ダンベルダイエット

ダンベルダイエット

脂肪燃焼のダイエットの一つにダンベルダイエットがあります。

これは１㎏～３㎏くらいのダンベルで運動を毎日行い、それにより筋肉を鍛え、脂肪がうまく燃焼するようにするのが目的のダイエット法です。

このダンベル体操によって筋肉の血液の循環がよくなると、体内の代謝もよくなって、脂肪をより効率よく燃焼させることができるのです。

ダンベル体操はもちろんダイエットを目的として行われますが、基礎代謝が高まる体への体質を変えることもできるのです。

このような運動を１日に１５分ずつ続けていると体質が変わっていき、じっとしていても脂肪燃焼ができるような体にすることができます。

1日のうちの好きな時間に取り組むことが出来るのが、ダンベルダイエットのよいところでもあります。

一番効果的なものは食事後２時間以内で、その時間は血糖値が高くなるのでダンベル運動で血糖値を下げると効果が高まりますたとえば音楽を聴きながら、またテレビを見ながらでも行うことができます。

１㎏程度の重さのものであれば、特にダンベルにこだわる必要もなく、なんでも利用できます。

身近にあるものではペットボトルに水を入れたものや、電話帳などを代わりに使うのもいいでしょう。

ダンベル体操を行えば筋肉の量を増やすことができ、筋肉も代謝が盛んになって脂肪はより燃焼されやすくなるのです。

このように脂肪燃焼を活性化することで、基礎代謝も高めることが可能になるのです。

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