息は鼻ですることについては以前お話しましたが、
なが～い息をこころがけるのも大切です。
瞑想の時のように、吐くときと吸うときに、ゆっくりと
なが～く息をすることが、長生きをすることに繋がる
そうです。しゃれのようですが、上手く日本語はできて
いるのだなぁと改めて思います。
ふぅ～～～ すぅ～～～ とね。はじめは意識して
なが～く息を吐いて吸ってとしてみましょう。
息が肺、胸だけじゃなくお腹の底まで満たすように吸うのです。
吐くときはお腹の底からみんな吐くように、そうすると全身の
力が漲ってきます。元気が湧き上がってくるようです。
一、二、三・・・・・とゆっくりゆったりと
ながいき。ながいきで行きましょう。
ウスイツカサ