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”ダイエット”

この文字に敏感になる女性はとても多いと思います。

トリートメント前のカウンセリングでも、お客様から

どうやったら痩せられるんだろう…

と呟く方がいらっしゃいます

やはり年齢が若ければ若いほど、代謝年齢も若いし

筋肉量などもあることから

生活習慣改善や運動などをすることで

健康的にウエイトを少なくすることがしやすいですが

年齢を重ねると、それらの全てが

すぐに結果となって出なくなりにくくなるので

諦めたり、不健康なダイエット方法を始める人も

いらっしゃいますね…

特に閉経後の女性の身体はまた変わるので

閉経前と後とではダイエットの仕方も工夫しないと

知らず知らずのうちに骨粗鬆症になったなどの

健康障害が現れてきたりします。

６０代のお客様もどうやったら痩せられるんだろう…

とお悩みの様子…

食べる量も前と変わらないのに…

と言われます。

私が必ずお伝えするのが

食べないダイエットだけは絶対にダメですよ

と言います。

そこで、私がこのところお客様によくお話するのが

咀嚼の回数を増やす

ことをご提案しています。

よく聞きますよね

一口食べたら３０回噛む

昔に比べると、食べ物も柔らかく

噛まなくても簡単に喉に通ってしまう物が増えています。

一説によれば、弥生時代と比べると

一食当たりの咀嚼回数は6分の1に減っているとか…

また、戦前、通常の和食を食べていた際と比較しても半分以下に落ちているそうです。

顎関節症になりやすい人が増えているのも

固い物をよく噛んで食べないなどの理由がよく挙げられてますね…

ダイエットの観点から咀嚼する回数を増やすことで得られる効果としては

食べ物をよく噛むと、エネルギーの生産能力は急上昇し

咀嚼するうちに唾液が多量に分泌されて、血糖値が高まるため満腹中枢が刺激されます。

そのため

食べ過ぎを防ぎ、効果的にダイエットができるのです。

さらに、よく噛むことで顔の筋肉と骨が鍛えられ、しわ・たるみを予防‼️

若々しい表情をつくることも可能なんですよ

沢山噛むことは本当に理にかなっているのですね

実は咀嚼回数を増やすことでダイエットとは別に効果を発揮することがあると言われています。それは…

アレルギーの抑制になる

とも言われています。

そもそもアレルギー性の病気は、違う生体を体内に入れることによって起こるもの

食べ物をよく噛み消化吸収を促すことで

抗原抗体反応によって起こる

食物アレルギーやアトピー性皮膚炎、小児ぜんそく、花粉症などは

ある程度予防することができると言われています。

よく噛んで食べることで、消化を早め、身体への負担を減らすことができますからね

そうすると腸管環境も非常に良好になるので

アレルギーの抑制がされやすい身体へと変わっていくことが期待できます。

昔と比べてアレルギー体質の人か増えたのも

やはり食べ物が原因ともされてますが

食べ方も変わってきたことの原因も含まれていると思います。

流し込む食べ方をせず

食材をよく味わい、良く噛んで食べることで

身体の健康が保てて、かつダイエットの効果も

出やすくなると思いますよ

Melatiでは「ダイエットディプロマ」「腸管ピーリングシステム」の資格を持つ私が

食べる健康・ダイエットについてもお話しいたしますよ

お悩みの際はお気軽にご相談下さいね

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