炭酸水を飲もう！炭酸水ダイエット

炭酸水を飲むだけでダイエットになる？

このダイエットで、

３週間でなんと3kgも減った方がいるそうです。

炭酸が健康維持やダイエットに関して薬理的な

効能を持つことは有名ですが、

炭酸が持つスッキリ感と満腹感で

ダイエットしようと言うものです。

やり方は自分で炭酸水を作って飲むだけと、

至って簡単なのも魅力の１つです。

しかし、いくら簡単とはいえ、

決して「飲んでいるだけでやせる」わけではありません。

「自分で自分の食習慣に気づく」のが最大のポイントです。

炭酸ダイエットは、おやつでも食事でも

何かを口にするときに

必ず炭酸水をいっしょに飲みます。

基本的に食べる前5～10分がおすすめです。

また、重曹の１日量さえ超えなければ、

クエン酸やレモン汁の量は

自由に調整してOKです

■炭酸水作り方

・重曹 小さじ1/2（約1g）とクエン酸 小さじ1/2

（約1g）を水 200ml（1カップ）で割る

重曹は掃除用ではなく、「医薬品」と表記のあるものを。

薬局で指定のうえ買ってください。

なお、ナトリウムを含むため、

１日5g以上摂取しないのが重要。

5g以内であれば飲み方を自分で調節して大丈夫です。

目安は重曹と1:1ですが、すっぱい味が好きなら増やしてOK。

逆にすっぱすぎる場合、クエン酸をレモン汁にかえて

風味を調節してください。

目安は大さじ1程度です。

レモン汁は卓上タイプが便利です。

よく冷やした水のほうが炭酸水の風味はよくなりますが、

冷えが気になる人は常温の水道水を使ってください。

ミネラルウォーター類でもOKです。

200mlで炭酸が弱いと感じる場合は50ml程度減らしてみてください

なお、

市販の炭酸水で無糖のものでもいいらしいです。

キャベツダイエット

このダイエット法は、

食事の前に生のキャベツをよく噛んで食べるだけ。

キャベツ1個を1/6に切り、それを約5cm角ほどの大きさにして、

塩や、ノンオイルドレッシングで味付けし毎食前に

10分間よく噛んで食べるだけです。

よく噛んで食べることで、脳の満腹中枢が刺激されます。

ですから、食事量が少なくても満腹感を感じられ、

しかも食べすぎまで防ぐことができるというわけです。

たったこれだけで、

自然に食事量が少なくなり、摂取カロリーも

少なくなってダイエットになります。

まず、ダイエットをはじめてみたいけど、

食事制限や、運動は、、、、という方に

オススメなダイエット方法なので、

ダイエット初心者さんにオススメのダイエット方法です。

ヨーロッパ女性に学ぶ「太らない習慣」

ヨーロッパの女性は、特にダイエットを

していないという人でも、「スラッ」とした人が

多いです。

トータルしてみれば、日本人より、

”ぽっちゃり”体型も多いのですが、

この「スラッ」とした女性何人かに聞いてみたところ

「特に何もしていない」

という回答が圧倒的に多いのです。

では、なんで、そんなスレンダーな体型を維持できるのか？

不思議に思ったので、いろいろアンケートをしてみた結果

日本人とは明らかに違う『習慣』がそこにはあったのです。

その『習慣』とは？

・何かしらスポーツをやっている 

健康維持のためにジムに通っていたり、

趣味の1つにスポーツが入っている人が多く、

平日の仕事帰りや週末にバトミントンをしていたり、

サルサダンスをしていたり

仕事にいくのも、節約のため自転車やウォーキングを兼ねて

会社まで歩いている人も多いです。

・野菜をよく食べる

ヨーロッパの女性は肉類を多く摂るようなのですが、

お肉を食べるときには、かなりの量のサラダや、

野菜を食べます。

夜いっぱい食べる予定が入っているときは、

お昼をサラダで済ませる人も多いです。

・お腹が空いたら間食は果物

これは、殆どのヨーロッパの女性に共通していることで、

お腹が空いたら、間食で食べるのが、オレンジだったり、

りんごやバナナなどを食べれるようにバックの中に

持ち歩いていたりします。

これら３つの習慣が、太りづらく、体型を維持するのに

役立っているのですね。

是非、私達も見習っていきたいですね。

極端な食事制限は危険！！

いくら早く痩せたいからといって、

断食系のダイエットを６日以上

続けて行なってはいけません。

多くとも、

断食系、食事３食置き換えは、

１ヶ月のうちに６日にとどめましょう。

実は、極端な食事制限は、

とてつもない、重大な疾患を体にもたらします。

かの、有名女優の

”オードリ・ヘップバーン”

もダイエットではないですが、

戦争による、食糧難で何年もの間、

チューリップの球根を食べて飢えをしのいで

いたのが原因で、

呼吸器疾患などの問題が後に彼女の

体に襲ってきました。

ちゃんと食事を取れるようになっても、

病弱でついには、ガンにかかり６３歳という若さで

亡くなっています。

このことで、私達が学ばなくてはいけないのは、

”極端な食事制限は長くしないこと”

なのです。

早く痩せたいのはわかりますが、

健康でいるのが一番なので、断食や、

極端なカロリー制限（例えば一日600kcal等）

極端な食事制限は出来るだけやめましょう。

酵素ジュースダイエット

「酵素ジュース」って知ってますか？

色々な野菜や果物のジュースを発酵して

作られたジュースなのですが、

何十種類もの野菜や果物のエキスが凝縮

されているので、栄養満点です。

この「酵素ジュース」を使ってダイエットを

するのが、巷では流行っているみたいです。

その人気の秘訣が、

「このジュースを飲むと空腹感がない」

「ダイエットしているのにエネルギー満点！」

「お肌がツルツルになった！」

等の効果のおかげのようです。

ダイエット方法は、いわゆる

「置き換えダイエット」

夕食や朝食の代わりに、この酵素ジュースのみ

を食事として取るらしいです。

多くのユーザーの方は

「ジュースのみでも空腹感を感じない」

という感想なのでこれは、頑張れそうな気がします。

でも、この酵素ジュース、物を選ばないと、

味がとんでもなかったりするらしいので、

その点だけご注意を！！

「酵素ジュース」ダイエットは

短期間で痩せたい人にはもってこいの

ダイエット方法なので、

「今すぐ痩せたい！」

「来週のデートに間に合わせたい！」

という方にはもってこいのダイエット方法です。