忙しい毎日を過ごしていると、静かにリラックスして自分自身と向き合う時間がなかなか取れないものです。
そこで、生活の中に、瞑想を取り入れてみてはいかがでしょうか。
瞑想の効用としては、次のようなことがあります。
(1) リラックスできる
(2) 脳に活力を与える
(3) 気分転換ができる
(4) 心とカラダのコンディションが良くなる
(5) 熟睡できるようになる
(6) 集中力アップ
(7) 仕事や物事を早く処理できるようになる
イライラする時、なかなか仕事に集中できない時、
イスに座ったまま深呼吸をして、そのまま15分だけ静かに瞑想してみましょう。
冷静さを取り戻し、落ち着いて仕事に取り組めるようになりますよ。
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