楽しく「モデ痩せ」しましょう！

ダイエットは難行苦行？
そんなことありません。

必死の思いで目標体重にたどりついて、
あぁ　しんどかった～　もう当分しなくても大丈夫。

そんな思いをしていると、その先に
恐ろしい「リバウンド」が待ち構えていませんか？

ダイエットの基本は身体機能をより良くして、基礎代謝を高めることです。

少しきついな、と感じるくらいの運動がいいのは、
それを続けていると少しずつ
手足の筋肉線維が太く・量が多くなってくるからです。

人の身体は、じっとしていても絶えずエネルギーを必要としています。
（これが基礎代謝です）
筋肉の量が多いほど基礎代謝も活発で、
エネルギーの消費も多い＝余分な脂肪が蓄積しない（太らない）ということなん
ですね。

適切な食事と運動、バランスのとれたダイエットをしましょう。

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毎日の実践が楽しくなくちゃね。

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身体を縮めていくのではなくて、
広がっていくような、良い方向にもっていきましょう。

いいぞ、いいぞ、がんばってるぞ　自分！
　
そんな風に自分をほめてあげてください。