高校生で身長が伸び悩むのは何故？
現在、高校生で「もうちょっと背が高くなりたい！」
「うちの子、もう高校生なんだけど身長は伸びないの？」
とお思いのお母さん。
高校生では、身長の伸びはもう期待出来ないのでしょうか？
背がまったく伸びないというのは、
成長ホルモン分泌不全低身長症という
病気が考えられますが、
そうでなければ、高校生でもまだ背が伸びる可能性は
十分ありますよ。
お父さんやお母さんが、背が低いから
「私も背があまり高くならない！」・ ・ ・
と諦めてはいけませんよ。(^O^)
身長の伸びが遺伝による割合は、
２５％くらいだといわれています。
ですから、考えられる原因は
成長ホルモンの分泌が少ないのかもしれません。
高校生だと声変わりが終わってしばらくすると、
成長期が済んだので、もうあまり背が伸びないと
思われがちですが、確かに成長ホルモンの分泌が
だんだんと減少していきます。
でも、成人してからも身長が伸びたという人もいますし、
あなたの周りでも「急に身長が伸びた」って人いますよね？
では、なぜ高校生のあなたは身長が伸び悩んでいるのか？
考えられる原因を一つずつご説明しますね＾＾
睡眠時間が少ない
身長の伸びに大きく関係している成長ホルモンは、
睡眠中（特に22時～2時）に最も多く分泌されます。
うちの高校生の息子もそうなんですが、
部活で遅く帰宅して、それから勉強して・ ・ ・
また塾に行く子もいるでしょうし・ ・ ・
ほんと可哀想になりますね。。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡
最近の高校生はなにかと忙しく、
勉強やスマホなどで夜更かししたりして、
十分な睡眠が取れていないことが多いです。
栄養バランスのとれた食事
好き嫌いがあったり、ファーストフードばかり食べたりしていると、
どうしても栄養的に偏ります。
成長期には、栄養のバランスがとれた食事が重要です！
それに、思春期ですとダイエットしたりで、
栄養がたりず成長ホルモンの分泌が抑えられて
しまいます。
それだと、どうしても身長の伸びは期待できませんよ。
高校生が身長を伸ばすには！？
繰り返し言いますが、高校生が身長を伸ばすのに重要なポイントは、
睡眠、栄養、運動、の３つのことです。
睡眠中には、身長に深く関わる成長ホルモンが、
大量に分泌されますので、睡眠は身長を伸ばすのに
とても重要なんですよ。
そして、成長期に必要な栄養素を含んだものを、
バランスよく食べてください。
もちろん、1日3食きっちり摂りましょうね。(*^▽^*)
よく「背が高くなりたいなら牛乳を飲め」って
聞きますが、牛乳はカルシウムですね。
でも、カルシウムだけ摂ってもダメなんです
成長ホルモンは肉や魚、大豆などといった
タンパク質に多く含まれています。
成長期に必要な他の成分はとういと、
亜鉛、マグネシウムです。
また、アルギニンも成長ホルモンの分泌には、
欠かせないせいぶんですね。
アルギニンはアミノ酸で、豆腐などに多く含まれていますよ。
高校生が身長を伸ばすには運動したほうがいい！
運動やストレッチをすると筋肉が疲労し、
その筋肉を修復しようと成長ホルモンを分泌します。
身体の一部分だけに負荷が掛かる筋トレは別として、
身長を伸ばしたいなら、適度な運動やストレッチなどは
積極的にしたほうがいいですよ。
高校生で身長を伸ばすのにサプリは必要！？
成長期にバランスの良い食事を毎日摂っていくには、
それぞれの家庭の事情などもありますし、
好き嫌いもあるので難しいものです。
最近の身長（成長）サプリメントには、
成長期に必要な成分がバランスよく配合されていますので、
継続して摂取することで効果が期待できると思います。
サプリメントは薬とは違い、栄養補助食品ですので、
身長アップをサポートするためのものです。
高校生で身長があまり高くないとお悩みなら、
睡眠、栄養、運動の3つの事にサプリメントを
プラスしてみてはいかがでしょうか？
そうすれば、すくなくとも
身長が伸びる機会を逃さない！
という事になりますよ。(*^o^*)