大学生でも背が伸びるって本当？
高校生ならまだしも大学生で身長が
あまり高くないということだと、
「さすがにもう身長は伸びないんじゃ？」
「親も背が低いし、仕方ないのかな？」
と思っている方もいるのではないでしょうか。
一般的には、もっとも身長が伸びる成長期は、
男子ですと１3歳～１8歳で、女子だと１０歳～１４歳といわれますが、
大学生でも身長が伸びるチャンスはまだまだあるといえます。
それに、ご両親が背が低いからといっても、
遺伝と身長を伸ばす関係は２５％くらいなので、
そればかりが原因というわけでもないですよ。
大学生からでも身長が伸びた人達！
それでは実際に大学生になっても
身長が伸び続けたという人達の口コミを
見てみましょう！
「高校1年～高校3年で163cmとなり、これで止まるのかな
と思っていたら大学2年で166cmになりました＾＾」
「１８才を過ぎても、まだ多少は伸びますよ。
私も大学生になってから２～３ｃｍ伸びました。
男子なら、大学生からも伸びるのは、珍しくないですよ。」
「高校2年から15cm伸び、大学でも3cmぐらい伸びました！」
「高校卒業のときは１５８㎝でしたが、
大学１年で３㎝、２年から大学院に入るまでにまた３㎝伸び１６４㎝になりました。」
いかがでしたか？
皆さん大学生になってからでも、
このように身長が伸びてらっしゃいます。
また、男子の場合なら、大学生に入ってからでも
身長が伸びる機会は十分にあるといえます。
それではこれから、
大学生になっても身長を伸ばしたい人のために、
身長を伸ばす方法をご紹介しますね(*^o^*)
身長を伸ばすには？よく寝て運動しよう！
大学生でアルバイトをしてから眠りにつくという方も
多いのではないでしょうか。
睡眠は、軟骨組織を増やしてくれる成長ホルモンが、
大量に分泌されるといわれています。
特に22時～2時の4時間が、もっとも分泌され
身長の伸びにつながるので、
この時間帯には眠りにつくようにしましょう。
そして、適度な運動も成長ホルモンが分泌され
身長の伸びにつながります。
身長を伸ばすのに有効な運動はというと、
骨を縦の方向に刺激する運動で、
縄跳びやジョギングなどがいいですよ。
スポーツならバスケットボール、バレーボール、
水泳などがいいですね。
このような運動やスポーツをする場所がない！
という方は、ご自宅で寝る前に
ストレッチを行うのがいいですよ。
猫背矯正で身長が伸びる！
「猫背を矯正したら背が伸びた！」
っていうのをよく聞きませんか？
猫背というのは、背骨がゆがんでしまっている
状態にあるので、本当の身長よりも短くなって
しまっているという状態なんです。
ストレッチで姿勢や猫背を矯正したり、改善することで、
身長が1～3㎝伸び、多い人では5㎝も伸びる
ということもあるみたいですよ。
バランスの取れた食事・栄養が大事！
高校を卒業し大学で一人暮らししたりですと、
3食きちんと摂れなかったり、インスタントものや
コンビニばかりなどで、どうしても栄養が偏ったものに
なってしまいがちですよね？
身長を伸ばすためには、バランスの取れた
食事も重要なポイントです。
それでは、身長を伸ばすために必要な栄養と食品を
ご紹介しますので参考にしてくださいね。
カルシウム
牛乳、ヨーグルト、チーズ、ひじき、ゴマ、煮干し、
豆腐、モロヘイヤ、小松菜、納豆、ごまなど。
マグネシウム
牡蠣、アーモンド、ほうれん草、大豆、インゲン豆、落花生、
玄米、さつまいも、、くるみ、納豆、わかめ、ひじき、バナナなど。
亜鉛
牡蠣（かき）、納豆、和牛もも肉、ホタテ、豚レバー、豚もも肉、
ごま、大豆、納豆、高野豆腐、玄米、するめ、とうもろこし、チーズなど。
タンパク質
豚肉、牛肉、鶏肉、魚類、 たまご、豆類、牛乳など。
アルギニン
牛乳、大豆、納豆、味噌、肉類、エビ、カニ、貝類、
カツオ、マグロ、ごま、落花生、レーズンなど。
このように、大学生で身長を伸ばそうと思えば
日常生活を改善して努力することで、
身長が伸びる可能性があがりますので
頑張ってくださいね。