子供の身長が低いのはやっぱり遺伝なの？
中学生のお子様をお持ちのお母さん、
子供の背が低いと「うちの子大丈夫かな？」って
どうしても不安になりますよね？
うちの中学生の息子も身長が低くて
いじめじゃないけど、背が低いのを理由に
チビとか言われ、からかわれたりされるようなんです。
でも本人は、あっけらかんとしたもんで、
あまり気にしていませんが
ただ、親の私や主人が背があまり高くないので
本当に大丈夫なのかなーというのがあり、
子供の背が低いのは遺伝が関係するのか調べてみると
どうやら、身長が伸びない理由に対して、
遺伝は2割くらいらしいですよ
ですから、私たちの背が低いからと思っている
お父さんやお母さん
安心してください
うちの子は背が低い？中学生の平均身長は？
中学生時代は、子供の成長の差がはっきりと表れます。
お子さんの友達などが背が高いと、
どうしても、背が低いのは「うちの子だけ」・・・
と心配される方もいますが、実際はどうなんでしょうか？
ひょっとしたら！
あなたのお子さんは、
あなたが思っているほど
低身長ではないのかもしれませんよ？
男子、女子の平均身長を調べてみましたので
お子さんの身長を比べてみてください。
【男子中学生の平均身長】
【女子中学生の平均身長】
いかがでしたか？
あなたのお子さんは、平均と比べてみて
極端に背が低いほうでしたか？
ちなみに、うちの子は平均より下でした
男子では中学生から成長期に入るので
13センチくらいの伸び率が期待できますが、
小学生から成長期が始まる女子の場合は、
3年間では、５センチくらいしか伸びていませんね。
身長を伸ばすのに大事なことは？
中学生の時期は、身長を伸ばすのにとても重要な
期間になりますので、
・よく食べる
・よく寝る
・よく運動する
やはり、重要なのは栄養のあるものをしっかり
食べる！
朝食はしっかり食べて牛乳も飲みましょう！
そして、「寝る子は育つ」と言われるように、
８～９時間の睡眠はとてもだいじですよ（＾_＾）
さらに、適度な運動です。
効果的なのは、ジョギング、縄跳びが良いと言われます。
スポーツでは、バスケやバレーボールが、
身長を伸ばすにはいいそうですね。
中学生からやっておきたい！身長を伸ばすストレッチ方法！
ストレッチは、成長ホルモンの分泌を促し
血の巡りも良くなり筋肉も緩和されるので、
骨の形成に必要な運動になります。
また、リラックス効果や疲労回復になりますので、
ぐっすり眠れ睡眠不足の解消になりますし、
新陳代謝の活性化につながりますので、
お子さんの身長を伸ばすのに有効です。
そこで、自宅で簡単に出来る、
身長に効果的なストレッチ方法を
ご紹介しますので、
寝る前や朝に実践してみてくださいね(-^□^-)
ストレッチ１
①正座する。
②ゆっくり息を吐きながら後ろへ倒れる。
③背中を床につけて1～3分キープ。
ストレッチ2
①仰向けになる。
②両手を組んで頭の上に伸ばす。
③息を吸いながら両手を頭側にもってくる。
④手の先を見ながら、腕、首、つま先を伸ばす。
⑤ゆっくり、全身の力を抜く。
⑥この動作を５回繰り返す。
ストレッチ3
①うつぶせになる。
②体の力を抜き楽になる。
③両方の腕を真横に広げ指先を伸ばす。
④この状態で、足をそろえてつま先を伸ばし後ろに反る。
⑤あごを上げて首を伸ばし両足も上げる。
⑥最初の状態に戻す。
⑦この動作を５回繰り返す。
この他にも身長を伸ばすのに良いとされる
ストレッチ方法はたくさんあります。
今回は自宅でも簡単に出来るストレッチ方法を
ご紹介しました。
運動・睡眠・栄養の3つのことを事を心掛けて
身長を伸ばす為に努力した場合には、
何も努力しない場合と比べて、
最大で、１0ｃｍ以上の差が出ます
ですから、大人になって身長のことで後悔しない為にも
ぜひ！努力してみてくださいね