筋トレすると背が伸びない！？
よく「筋トレすると背が伸びない」ってことを
いろんなところで聞きませんか？
それで、本当に筋トレすると背が伸びないのか？
というと、そんな事はありませんよ。（＾_＾）
でも、極度の筋トレをするのはよくありません！
それはなぜかというと、
身体の特定箇所に負担がかかるような筋トレや
運動をした場合に、間接に負担がかかるので
それが原因で「骨端軟骨」と呼ばれる部分が
阻害されてしまい、骨が成長しなくなるからなんです。
背が伸びるのに有効な筋トレ！
科学的には、適度な運動や筋トレはしたほうが
いいといわれています。
その理由は、適度な運動や筋トレは、
成長ホルモンの分泌を促してくれるので
身長アップには有効なんですねo(^▽^)o
では、身長を伸ばすのに有効な
適度な運動や筋トレとは？
ジョギング
なわとび
などの縦方向にジャンプするような
全身を使った運動は骨に刺激を与えて
成長ホルモンの分泌を促すのでいいですよ
スポーツだと、バスケットボールやバレーボール、
ハンドボールなどがそうですね。
お子さんの身長を伸ばしてあげたいなら、
これらの運動を積極的にとりいれてくださいね。
身長を伸ばすのに良くない筋トレとは？
では、身長が伸びなくなるといわれる
筋トレとはどういったものなんでしょう？
身体の一部の筋肉のみに負荷が大きい筋トレで、
例えば、ダンベルを使用する筋トレなどで、
筋肉や骨に対して負荷が大きいと
成長ホルモンの分泌を邪魔することになり
背が伸びるのに悪影響を及ぼす可能性があります。
身長を伸ばすために必要な３つのことは！？
このように、筋トレをすると身長がのびなくなる！
という噂について、その理由を説明しましたが、
適度な運動や筋トレは成長ホルモンの分泌を
促進させ骨を成長させるのに有効で、
身長の伸びに大きく関係しています。
背を伸ばすのに重要なのは十分な睡眠と
栄養のバランスがとれた食事、
そして、適度な運動ですね。
身長が伸びる成長期は人生で一度きりです！
これらを習慣化することで、身長アップの環境を
整えてあげましょうね(*^▽^*)