こんにちは。スマイルライフのゆきちゃんです。
しんどい時の乗り越え方ぜひ参考にしてみてください。
１お気に入りの音楽を聴いてリラックス
ゆきちゃんはひたすら暇な時、家事する時、幻聴が聞こえるので
外を歩く時いつも音楽を聴いています。音楽を聴くと自然とリラックス
出来るしゆきちゃんは安心出来ます。ゆきちゃんのお気に入りの音楽は
たくさんありますがゆきちゃんに似合う音楽をいつも聴いています。
２優しくされたことを思い出す
ゆきちゃんは優しくされたことを思い出すとすごく心が温まります。
それは皆んなも同じなんじゃないかな。ゆきちゃんは幻聴が聞こえたら
優しくされたことを思い出すのがルーティーンです。
３言われて嬉しかった言葉を思い出す
ゆきちゃんは周りの友達と大人達に言われて嬉しかった言葉をメモ
しています。しんどくなった時それをお守り代わりにしています。
嫌な言葉は忘れて言われて嬉しかった言葉をゆきちゃんは思い出しています。
４前向きな言葉を思い出す
ゆきちゃんは幻聴が酷くて入院してた時期に担当の看護師さんにスマホに
メモしてもらって幻聴が聞こえた時のお守り代わりにしています。
自分で考えるのも良いと思うし周りの人に考えてもらうのも良いと思います。
ゆきちゃんはなるべくいつも前向き思考になれるように心掛けています。
５楽しみなことを見つけて考える
どんなに小さなことでも良いので自分の楽しいこと楽しみなことを
見つけて考えてみてください。
６お気に入りの持ち物を身に付ける
自分の持っていると落ち着く色、持っていると落ち着くものを身に付けてみて
下さい。ゆきちゃんだったら母にリメイクしてもらったミニーちゃんの２way
トート♡黒白ドットのリボンも可愛すぎるし使い勝手も良いしどんなコーデにも
ゆきちゃんにも似合うので高校卒業してからずーっと使っていてお気に入りです。
お気に入りの持ち物は身に付けているとモチベも上がるし頑張れると思います。
７自分のトリセツを作ってみる
自分のトリセツを作る時間は自分のことを知れる時間にもなるし作れたら
自分のことをすぐに解決出来る様になるのでとてもおすすめです。
8自分に似合うと思う生活を心掛ける
これはぜひ試してみて。色々迷わなくなるし周りに批判されても
これが自分に似合う生活だからと立ち直ることが出来ます。
９憧れの方を見つける
ゆきちゃんは憧れている方がいて、いつかお揃いして生活するのが目標です。
憧れの方がいると頑張れるのでとてもおすすめです。
番外編 失恋した私がしんどい時の考え方
10無理に彼氏は作らないで女の子の友達を大切にすること
ゆきちゃんは些細なことでモヤモヤしまうのに解決出来ない恋愛が
もうしたくありません。ゆきちゃんは女の子の友達といる方が楽しいし
実際に長続きすると思うし女の子といる方が自分に似合うと思うので
女の子の友達を大切にしたいと思います。
失恋して辛い方はゆきちゃんのマインド参考にしてみてね。
お読みいただきありがとうございました。
一緒にマインド可愛くなりましょう♡
