ストレスは日常生活でよく耳にする言葉ですが、自分が感じるストレスの原因を理解している方は実は少ないのではないでしょうか。
ストレスとは、外部からの刺激によって体や心に生じる反応のことです。人間はストレスを感じると心理面や身体面だけでなく行動面にもサインが現れます。そのサインに気付かないままストレスを発散できずにいると、さまざまな病気にかかってしまいます。
以下にストレスの原因やストレスが引き起こす症状、ストレスをためないポイントを紹介します。自分のストレスと上手く付き合い、心身ともに健康でいるために参考にしてみてください。
ストレスとは？
外部からの刺激によって心身に生じる反応のことです。
適度なストレスは意欲をかき立てたり生きる上での活力となったりします。
ストレスの3つの原因
物理的ストレッサー: 気温、気圧、騒音など。
化学的ストレッサー: 薬物、環境汚染物質など。
心理・社会的ストレッサー: 人間関係、仕事、家庭の問題など。
ストレスによって引き起こされる代表的な病気
身体面: 頭痛、過敏性腸症候群、機能性ディスペプシアなど。
精神面: うつ病、PTSDなど。
ストレスをためないためのポイント
良質な睡眠をとる。
バランスの取れた食生活を心掛ける。
継続的な運動をする。
考え方を変える。
友人や家族に相談する。
つらい場合は専門家に相談しよう