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ありがとうございます
体脂肪が20%以下で
脂肪が身体にあまりついていない
スレンダータイプの方は
激しい運動を控える(ダンスやテニスなど🎾)
胃が弱い、下痢になりやすい胃腸を正常に整える
(消化の良い食べ物を食べたり.よく噛む)
身体が冷えている身体が冷えていると酵素の働きが弱い為
食べ物の吸収が弱くなってしまいます
せっかく頑張ってタンパク質を
摂取しても吸収されない場合があります
自律神経が乱れている‼️背中が常に緊張状態になってしまう為
ホームローラーで
背中のマッサージがオススメです
食事で注意して欲しい事❣️
体脂肪を増やす
目指せ20%
酵素、生野菜、フルーツを増やす栄養バランスを整えるN3系の良質な油を大さじ1摂取鉄が不足していないか確認オススメのセルフケア
ブラブラ体操乳腺マッサージ血海のツボ押しバスト周りのツボ押し
