こんばんは！

■■✨感謝✨■■

1/19（金）新著！

『自己肯定感を高めるインテリアブック』

https://amzn.asia/d/0UTtJ6y

朝日新聞出版様より

発売になりました。

本当に、ありがとうございます。

■■🎉感謝🎉■■　

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

今回は、本書を通して、

自己肯定感は住まいの

環境を整えることで

高めることができる

というテーマで、

みなさんにお伝えする機会を得ました。

毎日暮らす場がいかに心に影響を与え、

自己肯定感を育むために重要なのかを

知っていただきたいのです。

自分らしいインテリアにすることで

心が安定し、

自己肯定感を取り戻せる、

そんな体験をしていただきたいと思っています。

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習慣と自己肯定感 ―

この２つは密接に関係しています。

たとえば、やせると決めて

ウォーキングを始めたものの

三日坊主で終わってしまった。

習慣化できなかったとき、

あなたはちょっとした

自己嫌悪に陥りますよね。

これは自己肯定感が

深く落ち込んだ状態です。

そしてさらに自分を責め続け

「ダメな自分だなあ」と

自己肯定感はダウン。

では逆に、ウォーキングの習慣化に

成功した場合はどうでしょうか。

「できた、うれしい！自分はすごい！」と

自信がつくはず。

さらに継続することで体重が減り

「やったあ！」という達成感を得て、

さらに自己肯定感が高まるという好循環に。

このように習慣化と

自己肯定感は、

ネガティブにもポジティブにも

強く影響し合う、

ということを知ってください。

全国にいる私の

クライアントさんたちのほとんどが

「習慣化は大事、でも実行できない」

という悩みを持っています。

みなさんはどうでしょうか。

何かをやりとげようと目標に向かい

「やろう！」と決めたとします。

目標達成には行動が必要ですが、

実は人間の行動の半数近くが、

習慣になっていることを

繰り返しているだけなんです。

では、どうしたら？

目標に向かってコツコツと続ける力を

養うしかありません。

小さなことでいいので、

新しいことを習慣化するということです。

毎日小さな習慣を

実践して積み重ねていけば、

「できた！」という肯定的な言葉を

何度も自分が聞くことになりますよね。

そうすると自分を

信じることができるようになり、

物事をポジティブに

とらえるようになります。

心理学や脳科学の研究で、

自分で決めた日課や

ルーティンがあることで、

無駄な思考や感情のぶれ、

決断することによる疲労が減少、

大切なことに意識を向けられる

ということが判明しています。

そして結果的に「意識的に実行する」から

何も考えず自然と行動できるようになる

「自動的な習慣」になっていきますよ。

それでは、

あなたによい影響を与えてくれる

夜の習慣を紹介しますね。

【夜、頑張ったねと

声に出して自分に伝える】

日本人は自分をほめるのが

苦手といわれています。

みなさんはどうですか？　

自分をほめるということは

「今の自分でいいんだ！」と

自分を肯定することでもあります。

自分をほめるとプラスの感情が生まれ、

潜在意識にポジティブに

働きかける効果があります。

たとえば、幸せホルモンの

セロトニンやドーパミンが分泌され、

心が安定して

元気になります。

また、自分と他人を

比較することがなくなり、

自分らしく生きられる

ようにもなるんです。

自分に自信がつくので

他人を認めることができ、

対人関係も良好に！

といいことずくめ。

では、どのように

自分をほめればいいのか。

ルールは３つ。

① 声に出して自分をほめる。

② 小さなことでもできたことはほめる。

③ 一日の中で決まった時間に自分をほめる。

です。

一日の終わりに

「今日も一日よく頑張った！えらい！」と

自分に伝えることをルーティンにしましょう。

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コロナ禍でリモートワークが普及し、

家で過ごす時間が多くなりました。

生活スタイルが変化したことで、

住まいへのこだわりは以前よりも強くなった

という人は少なくありません。

整理整頓されたキッチン、

必要最低限の装飾品、効率的な家具配置、

整頓された私物、整理された収納場所……

居住空間が整理され、

心地よく整頓されていると、

心の負担が軽減されて、

気持ちがすっきりし

落ち着くことができます。

日々の生活に

ポジティブな影響を与えます。

自分の心が躍る

インテリアを目にしていますか？

自分が落ち着く

インテリアをおいていますか？

自分がワクワクする

インテリアを知っていますか？

自分に合ったインテリアにすると、

内側から輝き始めて人生が

大きく動き出していくのです。

心を安定させるインテリアは

人によって異なるもの。

それを知る手がかりを紹介していきます。

住まいの環境は今日の心に作用します。

さあ、ちょっと

インテリアを

変えてみましょう！

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✨自分にあったインテリアで、

　内側から輝いて、

　人生が大きく動き出す！✨

自己肯定感と住環境の本🏠

『自己肯定感を高めるインテリアブック』

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【自己承認】夜、頑張ったねと声に出して自分に伝える