最近眠くないですか？
冬から春に移り変わるこの時期
日が長くなって
あたたかな陽気の日も増えてきて
三寒四温というくらい
1日の中や日々の温度差も激しく
お天気も変わりやすい
自律神経の切り替えがうまくいかず
バランスが崩れやすい時期ともいえます
また春になると冬に比べて
睡眠ホルモンといわれるメラトニンの
分泌が減ったり
新しい環境で心身ともに
疲れたり
そうすると
睡眠の質が低下して
不眠や自律神経が乱れる人が多くなる
といわれてます
まあ
私は年中たくさん寝たいのですが
睡眠て大切なバロメーター
そんな時期
質の良い睡眠を意識して