いきなり30度近い気温で
夏が来たみたい
でもさらに真夏は後8度くらい
上がるんですよね
こんな時は
気持ちぬるめのお湯に
ゆっくり浸かるといい
けどリラックスしたいのに
頭の中がごちゃごちゃする時が
あります
仕事のことが頭から
離れなかったり
考えまいとすればするほど
頭から離れず
どんどん浮かんできてしまう
そんな時こそ
深呼吸
ただ
普通に深呼吸してると
考えごとから離れられないことも
そんな時は
ゆっくり吐いて 1
軽く吸って 1
呼吸のたびに1と
数を数える
これが1から順に数えると
無意識でも出来るので
数える合間に考えごとが浮かんでしまう
ポイントは1
もし良かったら
やってみてください