気にしない
考えない
これってその前の感情や思考を
まずはちゃんと受け止めてあげないと
無理な話。
考えても仕方ないことは
考えない
気にしない
これもまた大切だけど
ただ蓋をしても
におう……。
ご存知の方も多いと思いますが
シロクマ実験。
シロクマの映像を見せて
①シロクマのことを覚えておけ
②シロクマのことは考えても考えなくてもよい
③シロクマのことだけは考えるな
と告げます。
1年後1番覚えていたのはどのグループか？
結果は③のグループ。
忘れたいことを、忘れよう
考えないようにしようと努力すると
なおさらドツボにはまる。
考えないようにしよう、て時点で
もう考えてますからね。
だったら1回しっかりみつめてみる。
今どんな気持ち？
どうしてこんな気持ちになってるの？
それってほんと？
ほんとのほんとは？
そうやって丁寧に分解してみる。
そうすると、そうだったんだーてことが
みつかったりします。
しかし、ついつい巧妙に
自分にうそをつくことがあります。
無意識にさらりとうそをついて
ごまかしてる。
そうすると、やはりずっとつらい。
上手に蓋をしてしまう。
長年のくせ。
今、少しずつその蓋をとる訓練を
しています。
最後までお読みいただき
ありがとうございます。