ヨガとファッション及びグッズ

昨日はヨガについて

今日は『ヨガ』と『ファッション』

ヨガ、またはスポーツする際に必要なのは動きやすい格好。

いかに動きやすく、体全身ほぐせるか。

私は　ただ動きやすいのでは無く

心から体を動かす喜びを

心からも、体全身でも感じたい

まずは【ヨガウェアー】

■1

adidas by stella mcCartney

http://www.adidas.com/jp/sports/womens/content/index.asp?strCountry_adidascom=jp&strBrand_adidascom=performance

近未来を思わせられるようなデザイン。

しかし、ディテール、動きやすさともに◎。

年齢を問わない、女性らしい強さ、美しさを感じさせられる。　個人的な意見ですが。

カラー展開はアースカラーが主。

【designer：stella mcCartney】

1971年9月13日、ロンドンに生まれ。ポール・マッカートニーとリンダ・マッカートニーの末娘。

クリスチャン・ラクロワ の下で学び、96年にロンドンでシグニチャブランドをスタート。

1998 S/Sから2001-2002 A/Wまで、クロエ のクリエイティヴ・ディレクターを務めた。

2002 S/Sより、グッチグループ の後押しのもと、 パリ プレタポルテ ・コレクションに参加。
2005年春には、アディダス とコラボレートし、「Adidas by Stella McCartney（アディダス・バイ・ステラ・マッカートニー）」を発表。2005年秋には、アッシュ&エム（H&M） とコラボレートし、「Stella McCartney for H&M（ステラ・マッカートニー・フォー・アッシュ&エム）」を発表する予定。

【adidas by stella mcCartney SHOP一覧】

http://www.adidas.com/jp/shop/shoplist/content/index_womens.asp

■2

PUMA nuala

http://nuala.puma.com/pages/shopping/main.jsp

プーマのインポートシリーズ mahanuala

http://www.mahanuala.com/pindex.jsp

引き続き代表的なスポーツウェアーのブランドより.

こちらもアースカラーが主。

近未来を思わせつつも　スポーツをする事前提でデザインされたシンプルかつ女性らしいシルエット。

フットウェアーの履き心地はなんとも言えない絶妙なフィット感。

セクシーなくびれぐあいなシューズもいいが

世の女性達にも、たまには足にも休息を

歩くのって　気持ちいい

動くのって　気持ちいい

【collaboration　are Turlington, Christy】

“ｎｕａｌａ”は、モデルにして企業家であるクリスティ・ターリントンと、50年以上の歴史を誇るスポーツブランドPUMAとのコラボレーションにより誕生した、PUMAのウィメンズライン。

ヨガ等のスピリチュアルフィットネスをコンセプトとし、それまでにないファッション性の高いコンテンポラリースポーツウェアとして2000年に発表された。

【nuala SHOP一覧】

http://nuala.puma.com/pages/retailers.jsp?country=15

■3

mahanuala

http://www.mahanuala.com/pindex.jsp

こちらもnuala同様　PUMAより

本格的にヨガを始める人のインポートシリーズ

nualaと比べると　色遣いが断然カラフル

■4

lululemon

http://www.lululemon.co.jp/ (日本語サイト)

http://www.lululemon.com/products/womens (海外本サイト)

stella、nualaとは少し違う雰囲気。

シルエットはもちろん素敵だが、一番なのは色遣い。

ビビッド～ダーク色まで絶妙な色遣い。

シンプルの中にさりげなくデザインをいれている。

ウェアーだけでは無く、ヨガ一式が揃うブランド

実は私の職場の近くにも　直営店があったりする

【foundation　are CHIP WILSON】　

ウエストビーチ－スノーボード、サーフ、スケートウェア－ブランド創業者

【lululemon SHOP一覧】

東京都　　青山店、目白店

■5

American Apparel
http://store.americanapparel.co.jp/

特にヨガウェアーってな事は無さそうだが

シンプルかつ動きやすいデザイン。

スポーツするも良し、洒落込むのも良し

men's lady's問わずトップやインナーの品揃えは豊富。

アンダーウェアーも中々

とにかく最近ドメスティックブランドに見られるような下手な作り込みが無く

ナチュラルなセクシーさ

【企業方針】

アメリカンアパレルはTシャツやその他の関連衣類の製造小売業者です。 私たちの衣類は全て、ダウンタウンLAの８０万平方フィートある工場で作られています。

私たちは、一度は西洋文化と自由のシンボルであったTシャツのように、昔からある衣類のエッセンスを再発見したいのです。私たちの目的は、低賃金労働に頼らずに人々に愛される衣類を作ることです。

私たちの作る衣類は、布地の裁断から縫製、製品の写真撮影まで全ての製造過程がひとつの建物内で行われます。これらの過程を統一することによって、外部の労働力に頼る競合社に比べ、効率の良い作法を追求することができるのです。

国内最大と言われる私たちのダウンタウンLA工場は、クリエイティブなアイディアを生み出し、効率的な製造法を編み出し、Tシャツのデザインや売り方のコンセプトを考え出す、デザイン研究室です。アメリカンアパレルのような会社にとっては、労働者を搾取することなく効率的で利益になる新しいビジネス法を確立することが試練なのです。

衣類とは、文化や社会的、経済的なずれを超越する世界共通の必需品であるにもかかわらず、多くの衣類が標準以下の労働環境で作られています。私たちはこうしたパラダイムを打ち破りたいのです。

【American Apparel　SHOP一覧】
東京

http://www.americanapparel.net/storelocations/metroareas.asp?metroareaid=79

大阪

http://www.americanapparel.net/storelocations/metroareas.asp?metroareaid=109

■6

le coq sportif

http://www.lecoqsportif-jp.com/index.html

なんだかパットしないイメージでしたが

色遣いといい

le coqも進化していた

■7

nike woman

http://www.nike.jp/women/index.html

ナイキらしいテクノ感満載

MEN'Sが無いのがおしい

こちらも近未来よりな傾向ではあるが

もともとあったnikeのテクノ感も残りつつ　

素敵ですね

色遣いはモノトーン、薄いトーン、その中に　ビビッド

nikeらしい　いい

【nike woman SHOP一覧】

http://www.nike.jp/store/index.html#search,all,women,,none ,,

お次は【ヨガグッズ】

■1

yoga works

http://www.yogaworks.jp/

ヨガやるんだったら　固い床の上だと　足や手に床の模様がついたりする

痛かったりするもんだ

ただし　別にヨガマットじゃなくても　いい

しかし私はモチベーションの問題で

ヨガマット＝ヨガを想像し　行動に移したり

色んな種類があるんだなぁ

そう、そしてヨガワークスは種類が豊富

■2

ANANDA 　ecoyoga
http://homepage2.nifty.com/namaste/

ここは天然素材にこだわったマット

心身ともに統一する　

そんな時にはナチュラルな物

そう、人間が作り出した科学方式以外の素材をついつい　チョイスしたくなったり

【商品説明】

エコヨガ社のジュートマット は、自然素材でできたヨガマットです。
アナンダでは、天然ゴムと麻でできたこのジュート・ヨガマットを通信販売しています。

現在市場に出ているヨガマットの多くが石油から作られたプラスチック製品です。

その中でエコヨガ社のヨガマットは、天然ゴムと麻という、植物由来の原料のみを使用して作られており、プラスチック（合成ゴム）などは一切使用していません。
今、ヨガマットを含めて世界中に石油製品があふれており、大量生産品の廃棄による環境問題を引き起こしています。

消費者には選択の権利があり、個々の選択が世界を良い方向に変えていくきっかけにもなりえると思います。石油製品を少しでも減らしていくために、みなさんがエコヨガ社のジュートヨガマットを選んでくださることを願っています。

なるほど

■3

suria

http://www.suria.jp/brand/index.html

ここもやはり素材にこだわっている

ウェアーなども販売しているが

やはり地球に優しそうな所にやられます

■4

ヨガウェア&グッズ

ヨガ総合サイト

http://www.yogaroom-weargoods.jp/

おまけみたいな感じ

それでは

今日は一段落

これから月初の仕事に移るとしますか

明日も　ハイ　テンション

ヨガ

ここ最近時代の変化って本当に早い

人類が作り出した科学製品達が毎日毎日産声をあげている

しかし、私の体は全くその早さについて行けず心身ともに疲れてきてしまった

毎日の笑顔は変わらないが

体はきっと泣いているのかなと思う時がある

この時代に勇ましく立ち向かう為『ヨガ』を始めています

『yoga』

ヨーガ (Yoga) とは、インド 発祥の修行 法。

魂 の、神 への結合及び結合を実現する方法を指す。

仏教 では瑜伽 （ゆが）、意訳して相応ともいう。

様々なアーサナ（asana 姿勢）

bandhas（気の錠 呼吸法 の意味）などを用いて精神統一し、安らかで自由な悟りの境地に至るといわれている。

「ヨガ」と発音する人がいるが、※1サンスクリット で「O」（オー）の字は、常に長母音なので、「ヨーガ」が正しい。

修行者はヨーギ (Yogi) （ヨギ、ヨギー、ヨーギー）、女性のヨーギはヨーギニ (Yogini) と呼ばれる。

なお、スポーツ のストレッチ などは※2ハタ・ヨーガの※3アーサナに由来している。

洞窟潜水 にヨーガを取り入れているダイバー は多い。

※1サンスクリット

インド-ヨーロッパ語族のインド語派に属する古代語。紀元前四世紀にパーニニの文典によって完成され、長く文章語・公用語として文法的に固定化されたまま文学・宗教・学術・法令などに用いられた。広義では、その古形であるベーダ語も含めていう。梵語(ぼんご)。

※2ハタ・ヨーガ

3千年の歴史をもつインドの古代哲学で、人間の成長と健康を促進させるものとされています。ハタ・ヨガの「ハ」はハ（ha)・・・太陽・吸う息・凝縮を意味し、「タ」はタ（ta）・・・月・吐く息・拡大を意味します。アサナ（ポーズ）、呼吸法、瞑想のそれらを通し、呼吸と体を相互作用に働かせていき潜在的なエネルギーを引き出すのが「ハタ・ヨガ」です。

※3アーサナ

体位、ポーズ

●ヨガが導き出す精神世界

リラックスということは、精神・心が落ち着き安心すること。

そして心と身体の緊張が解きほぐされ、ゆったりとした気分になるということです。

そしてヨガにおいても呼吸法、集中により心身ともに深くリラックスした状態に誘導され精神状態が、雑念や不安から解放された安定した心理状態へと導かれていくとされています。

そんなリラックス状態、安定した心理状態の時に人間の体はどのようになっていくのかというと、脳波でいう※α（アルファ）波が出ている状態。

それにより呼吸数、血圧や心拍等が下がり、非常にリラックスした状態になるわけです。

α波状態になるということで、記憶力や創造力など人間の潜在パワーが活性化するといわれています。

※α波状

ヒト ・動物 の脳が発生する電気的振動(脳波 )のうち、8～13Hz 成分のことをさす。

アルファ波・ベータ波という名称は、1929年にヒトにおいて初めて脳波を記録したドイツのハンス・ベルガーによって命名された。アルファ波を含む電気的振動を観測する方法として、脳波 、脳磁図 がある。

安静（リラックス）・閉眼時の脳波においては、他の周波数成分に比べてアルファ波の占める割合が高く、肉眼でも観察され、基礎律動の主成分をなす。

アルファ波の発生機序については様々な仮説が提案されているものの未だに不明。

しかし脳や意識の状態によって変化することが経験的に知られているため、意識障害、認知症、精神疾患、睡眠障害などの診断補助・状態把握に用いられることがある。

●ヨガと有酸素運動

ヨガにおける呼吸法とともに運動を行っていくことで、有酸素運動が誘発されているわけです。

そもそもこの有酸素運動がどういったモノか。

それは、ずばり呼吸をしながら行う運動です。

そして大きな特徴として脂肪を燃やすのは酸素を使った有酸素運動のみということ。

一方の無酸素運動は、重い物を持ち上げるときのように急に力を入れたり、全速力で走っている時のように歯を食いしばって一時的にほとんど呼吸をしないで行う運動をいいます。

この無酸素運動時は、筋中のグリコーゲンがエネルギー源となり、脂肪は燃えていません。ですから脂肪を燃やすのに適しているのが有酸素運動になります。そして、この有酸素運動として行われているヨガは脂肪燃焼に優れ、ダイエット効果にも期待が持てると言うことになるわけです。

●ヨガと神経

人間の体には生命を維持するために常時働いている神経があります。それを自律神経といいます。

そしてこの自律神経には二つの神経に分かれています一つは交感神経。

そしてもう一つは副交感神経。

そしてそれぞれ拮抗する作用をもち、生体を統御する働きを持っているのですが、この自律神経は体のあらゆる臓器、頭の先から足のつま先までに及んでおり、その動きを支配しています。

まず交感神経とはどういったモノかといいますと。

筋緊張を高め、血圧を上げ、しっかりモノを見るために瞳孔が散大され、手に汗を握り。心臓はドキドキ。

胃や腸などの消化作用は必要ないため抑制される。こうした交感神経優位の状態というのは、日常生活にも多く現れ、いわゆるストレスを受けた状態などに優位に働くとされています。

一方、副交感神経はどういったモノかといいますと、精神的にリラックスした状態へと働きかける神経といえる。

したがって自律神経を副交感神経系優位の状態に保つことが心身ともに良い影響をもたらすと言えます。

そこでヨガが出てきますが、ヨガは全身運動と呼吸法により心を落ち着かせ副交感神経優位な働きへと促していきますから。ヨガが精神的にリラックスを得られるといわれるゆえんはそこから来ていると言えるのではないかと。

●様々なヨガのスタイル

「ヨーガには数多くの流派があり､その全容は明らかではないが､
特に日本で有名なのはハタヨーガと言われるもの

今日はその流派を

①クンダリーニヨーガ

クンダリーニヨーガはヨーガの中でも最も高度な技法体系を有するといわれているように、
非常に深く難易度の高い構成となっている。

実践方法についてこれまで明らかにされてこなかったために､古来より「幻のヨーガ」といわれてきた。
２０世紀後半にインドのヨギ・バジアン師がアメリカに渡り､始めてその全容を公開した。
現在世界各地に数十万人の弟子を有していると言われるが、残念なことに日本では
まだ広く公開されてはいない。

この流派の代表的な呼吸法は「火の呼吸」といわれる非常に激しい技法である。
各エクササイズでは火の呼吸を様々なポーズで、１分間におよそ２００回（腹式呼吸）の速度で
1～５分行なうが、これは有酸素運動としても極めて効率が良いといえる。

エクササイズのみであればクンダリーニヨーガはうってつけということか。

短時間で最大限の効果を得る技術としても火の呼吸が注目されている。

クンダリーニ・ヨーガの技法は､エクササイズ､クリヤ､メディテーションによって構成されている。
全部で千種類をこえる技法の中から幾つかを目的に応じて選ぶことで多くのセットメニューが組み立てられている。

【クンダリーニ･ヨーガの効用】
　① 内分泌腺のバランスと制御
　② 内臓、神経組織の強化と筋力アップ
　③ 脳力開発と意識のコントロール
　④ 自然治癒力と免疫力の強化
　⑤ 筋持久力と心肺機能の強化
　⑥ 自律神経系の制御　

【火の呼吸】

1分間に60～180回の早い腹式呼吸を行うことで腹部のインナーマッスルが鍛えられておなかを引き締めたり、肺、粘膜、血管と細胞に溜まった老廃物や毒物を排出し体内を浄化するなどの効用がある。
「火の呼吸」は効率的な有酸素運動となり 3分間の火の呼吸はウォーキング30分の消費カロリーに匹敵するそうです。

・注意点
火の呼吸をするときは上半身の緊張を解くこと。
息を吸うときに腹部や胸などが力んでいると、呼吸が浅くなって、酸欠状態で頭がフラフラしてきたり、わき腹に痛みを感じることがある。その時はゆっくりと深呼吸する。
生理中、妊娠中、そして出産後半年間は避ける


【基本の呼吸法】

リラックスできる締め付けない服装で1分を1日に2～3回（食前）に行う。

あぐらを組んで座り手は楽な位置に。鼻から息を吸うときにお腹をへこませて、鼻から息を吐くときに膨らませる。

スピードについては、当初から無理して速くやろうとすると肝心の呼吸方法キチンと出来ないので、最初は１分間に３０～４０回のペースから始めるて慣れてきたら少しずつスピードをアップさせる。

②パワーヨガダイエット

一般的なヨーガエクササイズに筋力トレーニング的要素を強化し、より身体強化とそのエクササイズに伴う集中力の強化をはかるために進化したヨーガです。

パワーヨガダイエットの特徴は、『類まれなボディメイク効果』と『深いメンタル調整効果』に長けていると言える。

『類まれなボディメイク効果』：通常のヨガでも、普段動かさない身体の内部組織を刺激することにより、効率的に新陳代謝を刺激し、脂肪燃焼しやすい身体を作り上げることができるようだ。

中でも呼吸の際の横隔膜運動によって内臓を刺激、また腹圧を高めることによって、他のメソッドでは得がたい引き締め土壌を作ることができます。

それらの効果に加え、パワーヨガでは直接的にカロリー消費を行なうため、身体深部の代謝刺激効果との相乗効果がもたらされる。

『深いメンタル調整効果』：そもそも心を深い静寂、そして研ぎ澄まされた集中状態に導くメソッドの総称。

ですから、深いメンタル調整効果が期待できるのは当たり前なのですが、とりわけパワーヨガでは初心者の方でも簡単に深い集中状態を作り出し、ヨーガの真髄に近づくことができるという点で優れているのだとか。

力の入れ方と抜き方、身体の使い方、辛さとの向き合い方、平静をキープするコツなど、そういうことの体得を余儀なくされるメソッドであり、終了後には深い充実感と達成感が訪れる。

③ホットヨガ

「温度」と「湿度」を調整している室内で行うヨガ。

だいたい温度約38℃、湿度約65％に調整された室内にて、ヨガを行なう。

したがって大量の汗をかき筋肉がほぐれてきますので体の硬い人でも無理なく柔軟性が増してくる。

ただ、予想以上に大量の汗をかく。

しかし、運動中はしっかり水分補給をしながらポーズをとる為、そばにペットボトルが置いてあり効率よく身体の水分循環を行っていきます。また発汗作用により、毛穴に詰まった汚れや老廃物が排出され、新陳代謝を促すことができる。

④マタニティーヨガ

快適なマタニティー生活が送られるための妊婦のためのヨガ。

運動不足の解消。妊婦に負担のかからない運動を中心とし、骨盤を広げ出産に必要な筋肉をつくる。

ヨガの呼吸法の効果で出産をスムーズにするるといわれている。

ヨガによるストレスの解消。また妊娠中の、あるいはお産の不安解消といった心理的にとても効果があり胎児にも良い影響を与えるようです。

⑤ビンヤサフローヨガ

流れるような動作（ポーズ）と呼吸を融合してダイナミックに動き、
意識と呼吸を統一させながら、力強さ・集中力・安定性・柔軟性を養うヨガ。

⑥アシュタンガヨガ

太陽礼拝といわれるサンサリテーションを基本にスタンディング・シッティング・逆さのポーズ・ フィニッッシングの各ポーズから構成され、 ポーズからポーズへ途切れることなく流れるような動きで繋いでいくビンヤサスタイルであるということ。

積極的にカラダを動かすタイプののヨガ。

アシュタンガヨガとはおよそ2500年前、ヨガの聖者パタンジャリによって作られたといわれるヨガの根本経典で、そのヨガの根本経典第二章に書かれてあるヨガの実践部門にこのアシュタンガが明記されている。

サンスクリット語でアシュトは数字の８を表す語句を意味しますが、アシュタンガヨガにおいて「８」。

つまり、８つの部門「八本の枝」（(アシュタンガ）を理解することが必須とされている。

ではその８つの部門(アシュタンガ）とは何かを下に。

１.禁戒（ヤマ）Ｙａｍａ：他の人や物に対して守るべき行動パターン５つ
　（暴力を振るわない・盗まない・ 正直になる・性的欲求に溺れない・物質欲にとらわれない）

２.勧戒（ニヤマ）Niyama：自分に対して守るべき行動パターン５つ
　（清潔を保つ・必要以上贅沢をしない・ 自分を鍛錬する・精神向上に努める・献身的な気持ちを持つ）

３.坐法（アサナ）Asana：瞑想の為のポーズを練習する

４.調気（プラナヤマ）Ｐｒａｎａｙａｍａ：呼吸をコントロール

５.制感（プラティヤハラ） Pratyahara：感覚を閉じ込めて周りの物が気にならなくなる

６.凝念（ダラナ）Dharana：集中力

７.静虜（ディヤナ）Dhyana：落ち着きのある静かな精神状態

８.三味（サマディ） Samadhi：悟り、一体感

以上のヨガの８部門を現代の人々が分かりやすく学べるように具体的にしたのがインドのパタビジョイス師のアシュタンガヨガ。

個人的にアシュタンガヨガが好き。

教えといい　うん。

⑦ピクラム・ヨガ

ビクラム・チョードリー師（本部、ロスより、多くの指導者を全世界に送り出す）によって確立されたヨガ。

「ピクラム・ヨガの特徴」
高温の室温にて発汗を促しながら、ハードな運動量で、身体強化・新陳代謝促進効果を目的としています。

⑧パワーヨガ

筋トレの要素を高めた新型ヨガとして注目を浴びている「パワーヨガ」
インドの一般的なヨガに、アメリカで独自の動きを取り入れたもの。

パワーヨガは筋力トレーニング的要素を強化し、
身体強化とそのエクササイズに伴う集中力の強化をはかったものといわれている。

パワーヨガは現在アメリカハリウッドを中心に、
ハリウッド女優や世界中のセレブの間で話題の美容・健康法だそうだ。

パワーヨガの効果としては他のヨガと似たような効果が挙げられる
血液循環を促進する・自律神経を正常化する・免疫機能の向上・身体の疲れを取り除く・身体のゆがみを矯正する・肩こり、頭痛、腰痛、冷え性、便秘、生理痛、不眠症、眼精疲労の改善など。

特に筋力トレーニング的要素が強いというところにパワーヨガの特徴があると言われています。

自然療法2

『タウトロッフェン』　霧のしずく

国：ドイツ

http://www.tautropfen.jp/html/menu.html

またまた、オーガニックものの　メモ

ヘアーオイルを使ってみたが　良かった。

タウトロッフェン社は1989年、肌と髪のケア商品において、世界で最初に デメター認証 を取得した企業です。
タウトロッフェンの原料はすべてオーガニック栽培されそのデメター認証を受けています。

タウトロッフェンでは厳選された原料を使用し、植物の本来持っている力を特別な製法で原材料に保存します。
そしてその力を最大限に生かす無駄のない調合・・・。

タウトロッフェンが製造過程で最も重要としているのは、植物が持つ栄養分とヒーリング効果が
最大限に保てるよう植物を部分的に使用するのではなくそのすべての成分を使い切ることです。

そのためタウトロッフェンのバルサム、オイル、ビネガーローションはすべて太陽浸出法 が基本
となっています。
タウトロッフェンの原料はすべて凝縮されており、水分を全く含まないためごく少量で効果があります。
（通常のクリームは約70％の水分を含みます。）

タウトロッフェンの製品はすべて100％ケミカルフリーです。

動物から採られた物質は使用していません。
また動物実験も一切行っていません。

タウトロッフェンは、すべての原料を公正取引により入手しており、
人間の居住地や動物の生息地を危険にさらさないよう保護する政策を支援しています。

-徹底的なこだわり-

①※1ウールワックスや※2ラノリンを使用しない

※1　ウールワックス

羊毛に付着している脂肪質のことですが、常温で固体であることからワックスの一種と見なされています。

しかし軟らかすぎることから、ワックスとは言わずウールグリースと呼ばれることもあります。

※2　ラノリン

ヒツジの毛に付着する分泌物 を精製した淡黄色の粘性のある蝋状物質。

成分は各種高級アルコール と高級脂肪酸 とのエステル で、

水と混和して軟膏状になり皮膚によく付着・吸収されるため、軟膏基剤として用いられる。

羊毛脂 。羊毛蝋。

②植物油と※1ミツロウを基盤とする

※1ミツバチ の巣を構成する蝋 。

働きバチの腹部の腹面に対を成して存在する蝋腺から分泌されたもので、主成分はパルミチン酸ミリシル。

巣を加熱圧搾したり、湯で煮溶かしたりして採取する。

精製・漂白したものは白色~帯黄白色でサラシミツロウという。

ろうそく （蜜ろうそく）、つや出し剤、化粧品、漢方薬原料などに利用。

③植物油は、冷圧搾法により抽出された物を用いる

④太陽浸出法により薬草からエキスを浸出させる

⑤植物の栽培方法の徹底的調査と加工過程の監視

⑥有害物質を含まない環境を大切にする製法

口コミ情報

http://www.cosme.net/search/search/?word=%83%5E%83E%83g%83%8D%83b%83t%83F%83%93&item=0&st=2