その日のお疲れはその日のうちにとって、次の日にはまた元気いっぱいでスタートできることが理想ですよね。
でも、毎日、忙しいし、毎日トリートメントを受けに行くことなんてできないし、疲れはどんどん溜まっていく一方…。
そんな風に思っていませんか？
立場駅 徒歩4分
冷え性・肩こり 改善サロン
トリートメントスペース∞インフィニティ∞ 丸楽雅弓（がもとまゆみ）です。
今日は、毎日の簡単なセルフヒーリングで、1日の間に蓄積した疲労をとることができるのでご紹介しますね。
ぜひぜひ、読むだけでなく今日から試してみてくださいね。
何をするかというと、セルフタッチヒーリングです。
つまり、自分で行うタッチヒーリングです。
やり方はとっても簡単です。
お時間は、人それそれですが、20分くらい取れたらとっても良いかなぁと思います。
もちろん、5分10分など、短くてもかまいません。まずは試しに初めて見てくださいね。
夜寝る前や、お風呂上りにお体にローションやボディークリームを塗りながら、お顔のスキンケアをしながらでもOKですよ。
タッチヒーリングについて、まず少し書かせていただきますね。
タッチヒーリングという言葉がありますが、ただ手で触ってあげるだけで、癒しの効果があります。
それは、『手の治癒力』桜美林大学教授 山口創先生 の著書にもありますが、手で触れることによって、幸福ホルモンであるオキシトシンが分泌されます。
それにより、心の不安やイライラの軽減により、病気の回復にもつながるとされているのです。
肩や首・腰などがお疲れで当サロンにお越しになるお客様が多いですが、それらの症状の引き金となっている根本的な原因は精神的なところからきている場合がほとんどです。
その根本的な原因が大きくならないうちに、毎日毎日こまめに蓄積していく原因の素を取り除いてあげることが大切なんですね。
そう、お家のお掃除と一緒ですよね。
こまめに掃除をしていたら、大掃除も大変じゃないけど、こまめにやっていないと年末に大変になりますよね。
お身体もそれと全く同じです。
では、はじめてみましょう
リラックスできる環境で、余裕があれば、お気に入りのヒーリングミュージックをかけてみてください。YouTubeなどでも、かまいません。
①まず、手のひらをお体の気になる部分当ててください。
②手のひらがお体にあたっているところを感じていてください。温かくなってくるのを感じてください。
③そして、もう充分だなと思ったらやめてください。
④次に、他に気になる場所に手を当ててください。
①～③をゆったりとした気持ちで繰り返してみてください。
初めは、ぎこちなかったり、もう充分かな？まだかな？わからないよー。といった風に、ちょっと違和感を感じるかもしれません。
これは、ただ単に慣れていないからと言えます。
自分の感覚でいいので、まず7日ほどやってみてくださいね。手のひらを当てたところの温かさをただ感じて、温かいなぁ・・・とか、気持ちいいなぁ・・・と感じてみてください。
しばらく続けていくことで、お身体の状態が変わってくるのを感じると思います。
たまに言われるのが、子育て中の方なので、リラックスできる環境なんてない！というお声をいただきます。
そんな方もいらっしゃるかもしれませんが、できる範囲で大丈夫です。まずは、試してみてくださいね。
子供も一緒に楽しくやってくれることもあると思いますし、寝静まってから、寝かしつけながらされている方もいらっしゃいますよ。
実際に実践された方の感想の一部
身体がぽかぽか温かくなりました。手がいつも冷たいのに、温かくなりました。リラックスできました。優しい気持ちになりました。疲れが取れました。
よく眠れました。
次回は、アロマセラピーを加えたセルフタッチヒーリングについて記事にしますね。
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