ここしばらくお腹が重い雰囲気で妊婦体操をサボってました（笑）
張ってるとはまたちょっと違うし…食べ過ぎというのがある
のかもしれないんだけど；
特に週末などは外食だったり出来合いものを食べる機会が
多く時間もまちまちなのでちょっと胃やお腹に負担がかかっ
ているようです（反省）
昨日は久しぶりに少し楽だったので眠る前にちょっと妊婦体操
をしてみようと思いました。
母親学級で教わった時の物です。
さっそく寝転がってみると…
Σ(･口･lllll)< い・た・い・・・ウギャー!!!!!（心の叫び）
あかん…
どうやら知らない間に腰がおかしくなっている様子。
冷やした覚えもないし重い物も持っていないのに、腰の調子が
絶不調。ベッドだとスプリングで腰に負担がかからないんだけど、
運動する時は床の上でトライです。
なので固い事もありダメージがぁぁぁ。
腰痛持ちという事もあり 冬で寒くなって来たという事もあり
腰の調子が宜しくないようです。
まずいなぁ…これから増々重くなって腰に負担がかかって来るのに
今からこれで持ちこたえられるのか?!
といささか不安になりました。
結局昨日は腰痛にならない為の運動を重点的にやって終了。
ならない為とは言っても既に兆候があるから少しでも緩和という風
にしかなりません。
腰痛サポーターはもう使えないのでなんとか無理しない程度でいき
たいと思っています。トホホ。
後、股関節がすごく固いのでこちらも何とか柔らかになるよう訓練中
であります。
こんな感じで体操の方はやったりやらなかったりなんだけど、他に
一応毎日欠かさず取りあえずやっている事があります。
本当に効果があるのかどうなのかと半信半疑なんですが…
予定では母乳で育てようとは思っているので、母乳の出を良くする為
のおっぱいマッサージです。
これは教わった時から簡単だったし毎日取りあえずはやっています。
（時間も掛からないし）
妊娠が解った当初はそれこそ胸が張って痛すぎてちょっと触れただけ
でも苦痛だったんだけど最近はその張りもだいぶ治まりました。
朝起きる時だけ張っているけど後は動いて巡りが良くなっているのか
痛みはほとんどありません。
なので夜マッサージをしてるんだけどその頃には別になんともなの
です。
しかしこれって本当に重要なのかしら…
確かに話しでは重要だと聞くけどいまいち解らず。
嘘か本当か解らずに続けている状態です。
どなたか先輩ママさんに続けた結果どうだったかと聞いてみたい所
であります。
と言う事で…
12月に入り産休前の最後の月であります。
本当は後1ヶ月程働けますが仕事柄ちょっと無理が出て来るのでキリ
のいい年内いっぱいでおしまいです。
となるとね～来年からどうしようかって心配が。
何の心配かって？
[壁]_･) <お前 絶対動かなくなるだろ
という事です。えーえーえー。その通りです。
自覚しております。とにかくお尻が重いし動くの苦手です。
なのでね何とか身体は動かさなくてはと思っています。
しかし寒いからなぁ…
皆さんはこれからの時期どうやって身体を動かそうと考えているの
でしょうか？是非とも教えて下さい。
張ってるとはまたちょっと違うし…食べ過ぎというのがある
のかもしれないんだけど；
特に週末などは外食だったり出来合いものを食べる機会が
多く時間もまちまちなのでちょっと胃やお腹に負担がかかっ
ているようです（反省）
昨日は久しぶりに少し楽だったので眠る前にちょっと妊婦体操
をしてみようと思いました。
母親学級で教わった時の物です。
さっそく寝転がってみると…
Σ(･口･lllll)< い・た・い・・・ウギャー!!!!!（心の叫び）
あかん…
どうやら知らない間に腰がおかしくなっている様子。
冷やした覚えもないし重い物も持っていないのに、腰の調子が
絶不調。ベッドだとスプリングで腰に負担がかからないんだけど、
運動する時は床の上でトライです。
なので固い事もありダメージがぁぁぁ。
腰痛持ちという事もあり 冬で寒くなって来たという事もあり
腰の調子が宜しくないようです。
まずいなぁ…これから増々重くなって腰に負担がかかって来るのに
今からこれで持ちこたえられるのか?!
といささか不安になりました。
結局昨日は腰痛にならない為の運動を重点的にやって終了。
ならない為とは言っても既に兆候があるから少しでも緩和という風
にしかなりません。
腰痛サポーターはもう使えないのでなんとか無理しない程度でいき
たいと思っています。トホホ。
後、股関節がすごく固いのでこちらも何とか柔らかになるよう訓練中
であります。
こんな感じで体操の方はやったりやらなかったりなんだけど、他に
一応毎日欠かさず取りあえずやっている事があります。
本当に効果があるのかどうなのかと半信半疑なんですが…
予定では母乳で育てようとは思っているので、母乳の出を良くする為
のおっぱいマッサージです。
これは教わった時から簡単だったし毎日取りあえずはやっています。
（時間も掛からないし）
妊娠が解った当初はそれこそ胸が張って痛すぎてちょっと触れただけ
でも苦痛だったんだけど最近はその張りもだいぶ治まりました。
朝起きる時だけ張っているけど後は動いて巡りが良くなっているのか
痛みはほとんどありません。
なので夜マッサージをしてるんだけどその頃には別になんともなの
です。
しかしこれって本当に重要なのかしら…
確かに話しでは重要だと聞くけどいまいち解らず。
嘘か本当か解らずに続けている状態です。
どなたか先輩ママさんに続けた結果どうだったかと聞いてみたい所
であります。
と言う事で…
12月に入り産休前の最後の月であります。
本当は後1ヶ月程働けますが仕事柄ちょっと無理が出て来るのでキリ
のいい年内いっぱいでおしまいです。
となるとね～来年からどうしようかって心配が。
何の心配かって？
[壁]_･) <お前 絶対動かなくなるだろ
という事です。えーえーえー。その通りです。
自覚しております。とにかくお尻が重いし動くの苦手です。
なのでね何とか身体は動かさなくてはと思っています。
しかし寒いからなぁ…
皆さんはこれからの時期どうやって身体を動かそうと考えているの
でしょうか？是非とも教えて下さい。