一つは、たんぱく質です。たんぱく質は、肌を作る根本的な栄養素です。たんぱく質があってはじめて、ビタミンなどの栄養素を運用でき、健やかな肌ができあがります(^^)また、毎日、適量を摂ることで、代謝も上がります(^O^)／
1食あたり、赤身の肉や魚を中心に50～60g、ほかにプラスして一日で卵1個と牛乳や乳製品をコップ1杯くらい摂取するのが最低ラインです(>_<)
よく肉や魚などを摂ると、脂質の摂り過ぎを心配する人もいますが、調理法を蒸したり、ゆでたり、ソテーしたりと、シンプルにすれば安心です(^^)野菜に偏ることなく、たんぱく質の摂取も怠ることのないように、まずはたんぱく質に対する正しい認識を持つようにしましょう(^O^)／
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