佐竹悦子です。
目は覚めているのになかなかベッドから出られなかったり、ぐっすり眠れたはずがあまり疲れがとれていなかったり。
原因がわからず不安になる目覚めの悪さは、食習慣から来ているものかもしれません。
日中の食事も重要ではありますが、まず見直していきたいのは夜の飲食物です。
眠る二時間～三時間前くらいには、一日のうちの食事を全て済ませておきたいところ。
またコーヒーなどに含まれるカフェインによって、眠りづらくなってしまう可能性があるという話はよく聞かれますよね。
コーヒーが好きな人だとついつい夜に飲んでしまう場合もありますが、まずはこれをできるだけ避けるのが大切でしょう。
ライン@はじめました。
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