術後11日目
だんだんみんなが打ち解けていってるぜぃ☆
今日の夕食なんて、食べながら大学生と
しゃべりっぱなしだったぜ☆
ホント、ふつーのことなんだけど、、、
お通夜みたいな食事から
確実にかわってきてるよーー！！！
やっぱ楽しいのが一番だよね☆
けれども、
人生調子のいいことばかりじゃない、、、
今日は、前から痛めている
左手舟状骨が
ちょっと我慢できなさそうっていうくらい
痛みだした。
せっかくトレーニングに燃えだして！！！
体重も落ちて、いい効果が
表れてたのに、、、
このまま続けててもやばそうなので
リハの先生に相談してみた。
結果
すげーーーー！！！！
舟状骨だけでも、
負傷による関節のゆがみやズレが
原因で痛みがひどくなったり
負荷がかかってるみたい、、、
テーピングで応急処置してくれた☆
身体って奥が深いね☆
とりあえず、左手の状態を見ながら
トレーニングを進めていこうということで
やってみたけど、やっぱいてーや！！！
夜に痛みだして
アイシングとロキソニンをもらって
飲んだけど、
明日からメニュー変えてもらわないと
いけないなぁ、、、、
最近調子良かっただけに
残念やわ、、、
午前中 自主トレ
・ローテーターカフ部チューブトレ
・ストレッチ
午後 リハビリ
・ワールプール 10分
・ダンベルコロコロex's（左） 20回×3セット
・電気刺激（EMS） 10分
・すね上げ（左） おもり2.5ｋｇ 20回×3セット
（右） おもり5.0ｋｇ 20回×3セット
・横もも上げ（左） おもり2.5ｋｇ 20回×3セット
（右） おもり5.0ｋｇ 20回×3セット
・もも上げ（チューブ）左右 20回×3セット
・股開き（チューブ） 20回×3セット
・股クッションつぶし 20回×3セット
・足首左右×上下左右運動（チューブ） 30回×3セット
・レッグカール
左（チューブなし、自重）10回×3セット、右（通常）20×3
・レッグエクステンション
左（チューブ上1本のみ）10回×3セット 右（通常）30×3
・腹筋210回 （30回×7セット）
・上肢エルゴ 60ｌｅｖｅｌ×15分
（ラスト1分スパート 全力）
今日の夕食なんて、食べながら大学生と
しゃべりっぱなしだったぜ☆
ホント、ふつーのことなんだけど、、、
お通夜みたいな食事から
確実にかわってきてるよーー！！！
やっぱ楽しいのが一番だよね☆
けれども、
人生調子のいいことばかりじゃない、、、
今日は、前から痛めている
左手舟状骨が
ちょっと我慢できなさそうっていうくらい
痛みだした。
せっかくトレーニングに燃えだして！！！
体重も落ちて、いい効果が
表れてたのに、、、
このまま続けててもやばそうなので
リハの先生に相談してみた。
結果
すげーーーー！！！！
舟状骨だけでも、
負傷による関節のゆがみやズレが
原因で痛みがひどくなったり
負荷がかかってるみたい、、、
テーピングで応急処置してくれた☆
身体って奥が深いね☆
とりあえず、左手の状態を見ながら
トレーニングを進めていこうということで
やってみたけど、やっぱいてーや！！！
夜に痛みだして
アイシングとロキソニンをもらって
飲んだけど、
明日からメニュー変えてもらわないと
いけないなぁ、、、、
最近調子良かっただけに
残念やわ、、、
午前中 自主トレ
・ローテーターカフ部チューブトレ
・ストレッチ
午後 リハビリ
・ワールプール 10分
・ダンベルコロコロex's（左） 20回×3セット
・電気刺激（EMS） 10分
・すね上げ（左） おもり2.5ｋｇ 20回×3セット
（右） おもり5.0ｋｇ 20回×3セット
・横もも上げ（左） おもり2.5ｋｇ 20回×3セット
（右） おもり5.0ｋｇ 20回×3セット
・もも上げ（チューブ）左右 20回×3セット
・股開き（チューブ） 20回×3セット
・股クッションつぶし 20回×3セット
・足首左右×上下左右運動（チューブ） 30回×3セット
・レッグカール
左（チューブなし、自重）10回×3セット、右（通常）20×3
・レッグエクステンション
左（チューブ上1本のみ）10回×3セット 右（通常）30×3
・腹筋210回 （30回×7セット）
・上肢エルゴ 60ｌｅｖｅｌ×15分
（ラスト1分スパート 全力）