今週は
筋トレ5日、
ランニング2日と
珍しく1日も休まず何かしら運動。
こんな僕でも
運動する前はいつも
めんどくさいと思います。
そこで運動を継続するコツとして
筋トレやランニングする事を
目標にするのではなくて、
まずはトレーニングウェアに着替える事を
目標にしています。
自宅筋トレの場合は
やる気に関係なく
とりあえずウェアに着替えてみる。
BCAAを用意。
そして
嫌々でもいいから
軽い重量でダンベルを持ってみる。
ここまで来たら勝ったも同然です。
徐々にやる気が出てきて
重量もアップ、
最終的にそれなりにトレーニングします。
それでもあまり気が乗らない時は
胸だけとか肩だけとか腕だけとか
1部位だけでも追い込んで終了。
(通常でも1日
2部位+腹筋しかやりません)
1部位でも
やった自分とやらなかった自分とでは、
筋肉に与える刺激も効果も
精神力も全然違ってきますし、
自信も満足度も得られます。
ランニングの前も
いつもだるい事が多いです。
これから着替えて
玄関出てエレベーターに乗って
外に出て2時間前後走るのか・・・
と、頭の中で考えると
めんどくさいと思います。
なので1歩1歩クリアしていきます。
何も考えずに
まずはランニングウェアに着替える。
ジュース感覚でBCAAを補給する。
ランニングポーチ付けて
ランニングシューズ履いて玄関を出る。
エレベーターに乗って外に出る。
ここまできたら勝ったも同然。
外の空気吸いながら
歩いてみると気分が良くなってくる。
徐々にノッてきて
ちょっと走ってみるか
という気分になる。
なんだかんだで最終的に
毎回最低10km以上は走ります。
そして走った後は
達成感と清々しい気分のまま
家に帰って
今日走ってよかった！
と100％なりますし
自信につながります。
この積み重ねが、
体型も体力も活力も自信も
(流行的には免疫力も)
他者と
圧倒的差を生みます。
走る前ダルかった事なんて
忘れてますよ(^^)
今日も走る前は気が乗りませんでしたが、
結局20kmランニング(^^)
今日のランニングコース。
芝浦→芝公園→御成門→内幸町→
日比谷→皇居→大手町→神田→
秋葉原→御徒町→上野→入谷→鶯谷→
日暮里→三ノ輪→南千住
昔住んでたこの界隈は
時々来たくなります。
東向島→京成曳舟で終了。
それにしても世間は
マスクだとか3密や接触避けるだとか、
いかに避けるかという対策ばかりですが、
自分の能力(免疫力)を上げる
というマインドはないのだろうか？
ウイルスなんて生命の誕生の時からいますし、
ウイルスはこれからもなくなりませんから
1人1人が
自身の免疫力が上げた方が
よっぽど効率が良い。
今後人間に悪さする
新種のウイルスが発見されても、
自分が強ければ何ともないか
影響は少ないわけですし。
ちなみに僕は
緊急事態宣言前から今まで
ウイルス対策として、
マスクしないで外出しまくって電車にも乗る
非科学的な事や同調圧力に負けてない
少数派の輩です(^^)
外気やウイルスなどを
適度に取り入れた方が、
免疫力強くなって
さまざまなウイルス対策になると思ってます。
例えばずっと無菌室にいた人が
いきなり外に出たら、
外の環境に慣れてなく
抵抗力がないのですぐ風邪ひくでしょ？
あとは
適度な運動は免疫力アップしますし、
日光を浴びると
ビタミンDが生成されて
それも免疫力アップにつながります。
この数ヵ月
体動かさないで日光も浴びないで
外出をしない生活してた人が、
多分今一番リスク高いですよ(^^)