今日のランニングコース。
レインボーブリッジ。
お台場海浜公園→台場。
今週末はウルトラジャパンですね。
青海→ビッグサイト→有明。
(有明アリーナ)
豊洲→月島→佃。
猛暑ランに比べたら
気温が少し下がるだけで
だいぶ走るのが楽で
心拍数の上昇も全然違う。
猛暑時のランニングの時なんて
心拍数180いってましたからね(^^)
新川→八丁堀→日本橋。
八重洲→大手町→皇居外苑→日比谷公園。
高齢の方が平日昼間から
楽しそうにテニスしてるところを見ると
俺も老後テニスしようかなぁ
といつも思う(^-^)
よく老後の生活どう楽しむか
みたいな話題ありますけど、
僕は今とあまり変わらないイメージですね。
老後暇でやる事なくて、
貧困で、孤独で、ボケて、病気になって
すぐ死ぬみたいな
マイナスイメージ全然ないですね(^^)
筋トレしてランニングして、
テニスや登山もして、
カフェや飲食店やイベントや旅行行ったり、
カラオケやゲーセン行ったり、
ギター弾いたり作曲したり、
何かのシニアの大会出てみたり、
ゲーム性を取り入れて何かを達成してみたり、
それらの過程や成果を動画配信したり、
あと70歳くらいで
ヴィジュアル系バンド組もうかなぁ(^-^)
地毛で逆毛できるかなぁ？w
で、メンヘラ老婆にモテまくりw
いろいろ取り組んでれば
老若男女問わず新しい友達も出来ますし、
結構楽しい老後を送れる気がしますわ(^^)
そして死ぬときは
体脂肪率1ケタのバッキバキの肉体で
裸のままギターと焼かれたいw
遺書に
服着せるな！
パンツ一丁で焼いてくれ！
って書かないとw
新橋→汐留。
浜松町→竹芝。
日の出→芝浦で終了。
距離22km。
さて、体組成計で計測。
体重：62.5kg
体脂肪率7.6％
久しぶりに体脂肪率7％台。
ケトジェニックダイエット継続中ですが、
本当にいい感じに落ちてます。
糖質を制限してから
(脂質やたんぱく質は摂りまくり)
始めの一週間くらいは
不調も感じましたが、
それ以降は
ダルさや疲労感もないし、
頭も働くし、ストレスもないし、空腹感もないですし、
糖質あまり摂取しなくても長距離走れてますし、
食材は選びますが好きなだけ量食べられて
体脂肪落とせるのは最高ですね(^^)
間食もするし深夜にお菓子食べても
(高カカオチョコ・チーズ・ミックスナッツ)
どんどん痩せていきます(^^)
成果も出て調子に乗ってるので
今日は糖質制限なしのチートデイとして
米や麺類食わせてください(^-^)