昨日の夜ランニング！
このところ猛暑炎天下ランばかりで、
距離10km強程度しか走れてないので
20km走ろう！
昨日のコース。
芝浦→竹芝。
何かフェスやってますね～
竹芝でフェスなんて珍しいなぁ。
夜ですが音量ガンガンです(^^)
汐留→築地→勝どき→晴海。
やっぱり当たり前ですけど
炎天下走るより、夜だと圧倒的に楽だ(^^)
とはいえ、暑さもそれなりにあるし
発汗量も多いので
小まめな水分＆塩分補給は必要です。
豊洲。
辰巳→東雲。
有明→青海。
お台場をランダムにグルっとひたすら走って終了。
よし！結構疲労したけど距離20km走れた。
さて今日は
僕がよくコンビニ様で買う、
低糖質商品。
気軽に種類豊富な
高たんぱく低糖質商品が手に入る
コンビニ様本当に有難い(^^)
自宅の100m圏内に
セブンイレブンもローソンもファミマもあるので
気分でローテーションしてます(^^)
減量の食事ですが、
とりあえず糖質さえ低ければ
脂質やカロリーは気にしない
という方法でやらせていただいてます(^-^)
運動してこれ食ってれば
誰でも脱量産型オジサンできますよ(^^)
よくあまりご飯食べてないのに痩せない
という人いますが、
食べな過ぎて代謝が下がってる場合か
ドリンクで摂り過ぎてるケースも多い。
いくら食事量少なくても
スタバのフラペチーノや
タピオカミルクティばかり飲んでたら
そりゃ痩せないよ(^^)
栄養も採れないので
どんどんだらしない体型になる＝
内面含めて人間的にもだらしなくなる。
酒も種類選ばないと注意。
ちなみに先日
近所の知人と話してて、その人が
「ダイエットしてるんですよ～
食事減らしてるんですけど全然お腹引っ込まなくて・・・」
とか言いながら
1時間で缶チューハイ6本も飲んでたw
で、その缶の栄養表示見たら
100ml当たり
46kcal、糖質4.6g。
350ml缶1本で
161kcal、糖質16.1g。
6本で
966kcal！糖質96.6g！
おい！w
酒飲まないでメシ食い過ぎた方がまだマシですわ(^_^;)