ランニングしたいけど、
先日下半身の筋トレ
いつも以上に激しく追い込みすぎて、
太腿とお尻がまだ激痛です。
これでランニングしたら地獄だわ(^^;
しっかり追い込んで
トレーニングできた証拠なので
嬉しいんですけど、
私生活やランニングに
どうしても支障が出てしまうので
それが悩ましいところで、
よって下半身のトレーニングは嫌いです(^_^;)
必ず週1回は
バーベルフルスクワット
レッグプレス
レッグエクステンション
レッグカール
は行うので、
その時のやる気や追い込み具合によって
筋肉痛の度合いは違いますが、
週2～3回のランニングのうち
週1回は
毎回筋肉痛状態で走ってます。
なので毎週1回は必ず
地獄ランなんですよ(^^;
ハードな筋トレと
ランニングの両立は本当に難しく厳しい。
非効率な事は承知の上でやってます(^-^;
ところで
たまには外のベンチに座って・・・
野外読書するのもいいですね(^-^)
気持ちよく読書できます♪
さて・・・
うーん・・・
やっぱり走るかな(^^)
そんなわけで地獄に行ってきます！w
今日のランニングコース。
竹芝→汐留→
築地。
あ～やっぱり
脚とおケツが痛くて辛い(^_^;)
新富町→八丁堀→茅場町→
人形町→小伝馬町→
秋葉原。
御徒町→
上野。
鶯谷→
日暮里。
もういいや。
今日は痛くてあまり走れないので、辞めよう。
距離15.3km。
で、気まぐれに浜松町で電車降りて・・・
自宅までシメのランニング。
距離18kmで終了。
暖かくなってきて
サラッと良い汗がかけますね～
汗腺の働きが良くなっちゃう(^^)
みなさんも
汗と恥は積極的にかいていきましょう！(^^)/
(あとマスも！←これ余計かw)