印西市 美容室 マリーチ の 岡山 です☆
セキザップ（糖質制限で健康な体をつくる）セミナーを受けて今日でちょうど1カ月経ちました。
気になるその効果は…？
今のところ、体重が1～2キロ（日によって変動しますが）減りました。
セミナーでは、男性より女性の方が効果が出るまでに時間がかかると言われているので、気長に見てますが、少しずつ変化が出てきてます^ ^
糖質制限というと、お米やパン、麺類、餅根菜、果物、その他お菓子やスイーツなどを摂らないようにするってことですが、やり方は人それぞれだと思いますが、私の場合はたぶん、そこまでストイックではないと思います。
具体的に私が心がけていることは、
朝食でご飯を食べる時は、卵や納豆、タラコなど、たんぱく質と一緒に食べる。
お昼はサラダと唐揚げ棒など肉類メイン。
サラダがある時はサラダを先に食べきる（よく噛まないといけないので、それだけでそこそこ満腹中枢刺激される）。
夕飯などで食べないでも大丈夫な時は主食のお米は食べず、お肉や魚などおかずでお腹を満たす。
小腹が空いた時は今までのチョコをやめてベビーチーズやマヨネーズゆで卵を食べる。
くらいしかやってません。笑
ご飯一膳分、食パン一枚で1日の糖質摂取量を超えてしまうので、摂っちゃいけないんじゃないかって思いがちですけど、たんぱく質と一緒に摂れば吸収を抑えられますし、好きだから辞められません。笑
ランチやディナーの時は遠慮なく解禁してデザートも食べます。
飲み会では、私は甘いお酒しか飲めないので、頑張らず終始カクテル飲み続けます。笑
その辺に置いてある甘いお菓子やチョコが目に入ってしまった時は、2～3口食べちゃいます💦笑
コーヒーブラックでもいけますが、気分で砂糖とミルク入れちゃいます♬
こんな感じで、そこそこ自分の欲に負ける時もあるけど、緩めに構えてるので、挫折感は全くありません。笑
だって、今までの食生活を振り返ると、朝はご飯かパンのみ、昼はおにぎりと菓子パン、夜もご飯とおかずや麺類のみ、小腹が空けばスナックやチョコがっつり、仕事帰りの車でほぼ毎日チョコがっつり、ケーキ作りで余った生クリームそのまま食べる…
など、糖質のオンパレード💦
私の食生活の8割くらい糖質で成り立っていましたから…
それをセミナーでいろんなことを知り、振り返り、改めた感じです^ ^
今まではダイエットっていうと、量を減らしたり、食数を無理やり減らしてガマンしたりしていたので、最初は『今度こそ絶対！』って意気込んで始めたものの、すぐにお腹すくし、チョコも食べたくなって、結局三日坊主ばかりでした
でも今回のはダイエットだけが目的ではないですし、
空腹をガマンしているわけじゃ決してないので、全然苦じゃないです♬
今までの人生経験から、ストレスを感じながらじゃ私は続けられませんから…😅
ストレスを感じない程度にこれからも続けて行きたいと思いま～す
今日は以上です！
明日は岡山はお休みですので、明後日以降のご予約はマリーチホームページからお願いします☆
マリーチ 岡山