日曜レースなので、今日は4キロだけ12Km/hでJOGしたあと軽くスイム、からの、、、、、
プールウォーク→ジャグジー→サウナの回復系を2ループして、しっかりアクティブレスト。
明日は午前便で台湾入り→中山界隈でランチ→レース受付→JOG、ぐらいの予定。
台湾に行くのは16回目（さっきパスポートみて数えた）なので、さすがに不安はない（笑）
月曜の仕事を休めないので、1泊2日で台湾から帰ってこないといけないのが残念だけどしょうがない。
後半へろへろになって3時間半くらいかかっちゃうと、帰りの飛行機の時間があやしくなってくるので、
久々のフルマラソンといえどもキッチリ2時間30分にまとめたいところ。
しかし久しぶりに北投の温泉とか行きたかったのでホント残念。
まあ20キロの練習も68分台でサクっとこなせているので、
普通に考えれば2時間28分くらい出せる余地ありそうだけど、
終盤の向かい風・暑さ・アップダウンを考えると、プラス2分くらいは見とかないと。。
プールウォーク→ジャグジー→サウナの回復系を2ループして、しっかりアクティブレスト。
明日は午前便で台湾入り→中山界隈でランチ→レース受付→JOG、ぐらいの予定。
台湾に行くのは16回目（さっきパスポートみて数えた）なので、さすがに不安はない（笑）
月曜の仕事を休めないので、1泊2日で台湾から帰ってこないといけないのが残念だけどしょうがない。
後半へろへろになって3時間半くらいかかっちゃうと、帰りの飛行機の時間があやしくなってくるので、
久々のフルマラソンといえどもキッチリ2時間30分にまとめたいところ。
しかし久しぶりに北投の温泉とか行きたかったのでホント残念。
まあ20キロの練習も68分台でサクっとこなせているので、
普通に考えれば2時間28分くらい出せる余地ありそうだけど、
終盤の向かい風・暑さ・アップダウンを考えると、プラス2分くらいは見とかないと。。