日々のお弁当♥
その①
海苔と大葉の タコ飯おにぎり🍙
ほうれん草とにんじん 肉炒め
プチトマト
卵焼き
青汁
その②
米
卵焼き
とり照り （レンジでチンしてタレと合える）
ほうれん草の白和え
大葉
ししとう
梅干し
青汁
頑張らないお弁当(笑)
シンプルでいこう🎵
口にするものはすべて命になる
その…………
結果きた～～‼
ん～🎵 善玉コレステロール マックス値♥
悪玉とのバランスもちょうどいいかな🎵
中性脂肪も少ないし
体脂肪も理想値
ただし
血糖値は ギリギリ正常値だった…(^_^;)
空腹血糖99 HbA1c 5.5…
（HbA1cは 5.2が平常値）
ん～💦 赤血球の寿命が4ヶ月だから
そのくらいにまた 血液検査してみよかな
健康は ちょっと 気を緩めると
一気に下降するから
ほんと 気をつけないと～💦
特に50過ぎたら 危ない危ない(苦笑)
血糖値が高めの人は……
①寝る2時前の間食しない
②腹8分め アルコールはほんわか気持ちいい
くらいでやめる‼
③ドリンクは無糖タイプ
④焼く 蒸す の料理
海藻 きのこのおかず必ず一品
カット野菜でもいいので野菜をとる‼
（揚げ物 類控えめ）
⑤加工食品控える 特にポテチ
⑥運動する‼ エスカレーター エレベーター
自転車使わない 日々の生活面でも動く
⑦ 禁煙（タバコは血管老化させる）
タバコはしてないけど(笑)
さ～ これを 実践しての 今度の結果…
楽しみにしよ～っと(😁
ここで かくのは
自分自身への奮起なのです😅
自分の身体を知ることで
食事のカスタマイズや 運動メニュー
考えるのが 好き(笑)
資格保有者です😅