自分を愛さずにいられなくなる心のアップデートプログラム

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22Jun
- 〇〇をやめると「苦しみ」が激減する！
  すこんにちは。自分愛を開花させるライフナビゲーターMioですあなたは「苦しいな」と思うことありますか？たとえば、「なんで私がこんな目に...」と惨めに感じたり「変わりたいのに変えられない！」とモヤモヤしたり「ちゃんとしなきゃ」と思うほど緊張で挙動不審になりいたたまれなくなったり...「苦しい気持ち」が続くと他のことも手につかなくなってしんどいですよね。この3つの例、全く違う出来事のようで「ある共通点」があります。今日は、この「ある共通点」をマスターしたら"苦しみ"が和らぐよ〜というお話しです。その「種明かし」の前に、今週末にあった私の体験談をちょっとさせてくださいね。（「種明かし」につながる話です。　雑談ではありません笑)週末、2泊３日で東北まで登山の遠征に行ってきました。初日2日間は、天気がなんとかもってくれたんですが、3日は朝からけっこうな雨だけど「これくらいの雨ならまあ大丈夫でしょう」というスパルタ(？)気味のガイドさんの判断で登山を決行したんです。出たしはよかったものの、あれよあれよという間に登山道は「川」になり...そして濁流へと変化濡れるのやだ"川"にも落ちたくない(川ではなく登山道なんですが笑)だからすごい神経を使って、かろうじて顔を出してる岩を伝って歩いてたんです。でも、どう頑張っても靴から水が染み込むし泥にハマるし、水に落ちるああ、やだ！また濡れた！この不快な感覚どうにかしたい！でも、そうやって歩き続けてふと気付いたんです。どうせ濡れるんだからとことん濡れちゃえば？やりたかった沢歩きみたいに！そうやって吹っ切れた瞬間に楽しくなっちゃったんですしかも、気を遣って歩かなくていいからすごい楽！そう、「不快感情　や「今ある現状」と戦ったり抗うのをやめて「受け入れた」だけで苦しみ→楽しいに変わっちゃったんです。＊＊＊＊＊ほとんどの人は、悩みや苦しみが起きた時、それをどうにかしようとします。もちろん、それが自分を直接あるいは間接的に傷つけているならこれを改善することが必要ですよね。でも、多くの場合悩みそのものをどうにかするのじゃなく「捉え方」を変えるだけで苦しみがなくなることも多いんです。なぜならそうすることで【心の状態】が変わるから！そして、【心の状態】を変えるとっておきの方法の一つが抵抗をやめる(戦うのをやめる)のことなんです。もしあなたが抵抗していることがあればちょっと想像してみてください。その「抵抗」にどれだけエネルギーを使っているでしょう。過去の私は抵抗しかしていませんでした。親がこんな育て方しなかったら　もっと明るい性格だったのに　(過去への抵抗)この胃の不快感どうにかしたい！　(自然に起こる感覚への抵抗)なんで私ばっかりこんな病気に！　(現実への抵抗)この抵抗にエネルギーを注ぐことで実は、前に進むことを自ら妨げていたんですよね。登山を通じてそして自己理解を通じて、／抵抗をやめて苦しみから楽になる＼ことを学びました。そしたら流れに乗るように生きれるようになったんです！「どうにかしよう」とするのは、痛みから自分を守ろうとする"エゴ"という意識の働き。人間、誰にでもあるものです。だから、抵抗や戦いをするのが悪いとか、おかしいということじゃないんです。でも、このエゴに力を与え続けることで(エゴが主導権を握り続ける)【あなたが】苦しいままになっちゃうんです(涙）苦しいなと気付いたら「"エゴ"がでしゃばってるな」とつぶやいてみてください。↑＂気づく"ことが大事。そして、抵抗しているエゴにこう教えてあげましょう！「守ってくれてありがとう。　でも私は、苦しさより自由を選ぶね」と。そして抵抗を手放しちゃいましょう！「どうにかしようとする」のをやめると本当に人生が変わります。私が濁流を歩く恐怖と不快が沢歩きの遊びに変わったように気持ちが何倍も軽くなるはずですよ。これを読んでいるあなたが苦しみから自由になり前に進めるよういつも応援しています。🎁メルマガ登録してくれた人限定【無料】プレゼント中🎁この一冊で摂食障害を手放すための　　⬇️　「すべて」が分かる！⬇️◇画像クリックでダウンロードできます◇クライアントさまの改善事例 ”水も怖かったのが何でも好きに食べられるように” （40代主婦・拒食＆ダイエット依存歴20年以上） → カロリー計算の生活もう考えられない！ → ダイエットが”当たり前”👉 見た目より大事なことある！ → パニック障害が激減 ”初めて脂質を自分から食べれてます” （20代女性アルバイト/拒食歴15年） → 自己否定👉自分が愛おしく → お肉を”自然に”食べれた♪ → 絶対NGだったナッツも⭕️ ”普通の感覚ってこんな感じなんですね...” （40代女性会社員/ 拒食＆自己否定歴 25年） → 一人で飲みに行けました（涙） → カロリー不明の菓子パン完食 → ビュッフェでお腹いっぱい食べれた ”こんなに継続できてるのは初めてです！” （20代女性理学療法士/拒食歴20年） → 朝からチョコパンOKに → コース料理＆タンクトップの　夢に向かって推進中継続サポートの詳細を知りたい方、体験セッションを受けたい方はメルマガよりご案内します♡『大人の摂食障害リカバリー』メルマガ登録prodigious-leader-3085.ck.page
04Jun
- その「決めつけ」チャンスを逃していませんか？
  すこんにちは。自分愛を開花させるライフナビゲーターMioですこれを読んでいるあなたは誰かに何かを頼みたいなぁ...って思った時に「どうせ無理だよね」「迷惑になるよね」「きっと断られるよね」そう思って諦めてしまうことありませんか？もし当てはまったら…あなたは今までいろんな「可能性」を逃してきちゃった....かもしれません！分かりやすい例があるのでちょっとお話しさせてくださいね。先日、母が「申し込んでいた講座が　登山ツアーと重なってた！　どうしよう💦」と相談してきたんです。講座はキャンセルできないらしく「高かったけど諦めるか…」と残念がっているので「録画もらえないか聞いてみたら？　お金払ってるんだし。」って言ったんです。「でも...無理じゃないかなぁ」　と消極的なので「聞いてみないと分かんないよ！」　って喝！（笑）を入れたんですね。そしたら数日後に「録画撮ってくれるって！よかった！」って報告をくれたんです登山ツアーも心置きなく楽しんでこれたようで私も「よかった〜」って嬉しかった母の例ように聞く前に諦めてしまう人特に日本の社会ではとても多いんですよね。「ただ聞けばいい」「まず確認すればいい」ができない。「どうせ無理」「こんなこと聞くなんて迷惑」「断られるに違いない」そうやって、確認をする前に最初から決めつけちゃう。それは・「人に迷惑をかけてはいけない」　という社会の風潮・「自分が我慢すればすむ」という生き方の癖・もし、断られた時の心の痛みに耐えられない　（＝インナーチャイルドの傷）が染み付いているせい。私も昔はそうでした。でも、心となん度も向き合って・自分を深く理解して・未消化だった感情を癒して・思考のクセを改善して・他人と自分を分けられるようになって頭であれこれ考えることが減り、「自然と」相手にお願いしたり確認できるようになったんです。それで分かったのは「もちろんいいよ！」って快くOKしてくれることの方が多いということ。頭であれこれ考えていたのがいかに時間と労力と浪費だったかどれだけの人の優しさや温かさを知らずに生きていたか...と身に染みました。聞けないのがおかしいとかあれこれ考えてしまうのがダメということじゃありません。むしろ、ちゃんとした人でいようと頑張って生きてきたんだね。心が優しいから本当は言いたいことあったのに周りを優先して我慢してきたんだよね。だから自分の心の痛みも見ないようにするしかなかったねって懸命に生きてきた自分を分かってあげて欲しいんです。そして、心の違和感やなん度も繰り返しているパターンそれを「人生こんなもんでしょ」ってもう放置しないで欲しい。なぜなら、それらは今まで置き去りにしてきた本当のあなたからの「私に気づいて！」というメッセージだから。意見を言う、相手に聞く＝わがままだと信じて相手の反応ばかり気にしてきたこの私が変われたんです。だからあなたも必ず変われるよ！と大きな声で言いたいシンプルで軽やかで温かいそんなあなたの未来をいつも応援してます。🎁メルマガ登録してくれた人限定【無料】プレゼント中🎁この一冊で摂食障害を手放すための　　⬇️　「すべて」が分かる！⬇️◇画像クリックでダウンロードできます◇クライアントさまの改善事例 ”水も怖かったのが何でも好きに食べられるように” （40代主婦・拒食＆ダイエット依存歴20年以上） → カロリー計算の生活もう考えられない！ → ダイエットが”当たり前”👉 見た目より大事なことある！ → パニック障害が激減 ”初めて脂質を自分から食べれてます” （20代女性アルバイト/拒食歴15年） → 自己否定👉自分が愛おしく → お肉を”自然に”食べれた♪ → 絶対NGだったナッツも⭕️ ”普通の感覚ってこんな感じなんですね...” （40代女性会社員/ 拒食＆自己否定歴 25年） → 一人で飲みに行けました（涙） → カロリー不明の菓子パン完食 → ビュッフェでお腹いっぱい食べれた ”こんなに継続できてるのは初めてです！” （20代女性理学療法士/拒食歴20年） → 朝からチョコパンOKに → コース料理＆タンクトップの　夢に向かって推進中継続サポートの詳細を知りたい方、体験セッションを受けたい方はメルマガよりご案内します♡『大人の摂食障害リカバリー』メルマガ登録prodigious-leader-3085.ck.page
03Jun
- 「I’m okay only if you’re okay」それ共依存かも？！
  こんにちは。自分愛を開花させるライフナビゲーターMioですあなたはこんな悩みありませんか？子供が困っているとすぐ手を出したくなっちゃう相手が落ち込んでいると心地悪くて元気づけしたくなちっちゃう誰かの役に立っていないといる意味がないと思っちゃうよかれと思ってやってるのになんか苦しい。気がつくと私ばっかり頑張ってる。一つでもピンとくるものがあったら...それは、「共依存」かもしれません。【共依存】他者のニーズに応え「救う」ことが自分の役割であると信じてしまう状態のこと。共依存の人は、この役割を自分のアイデンティティの核とし、自己犠牲的な役割をその関係の中で担うようになる。（引用；HelpGuide.org)....とありますが、シンプルに分かりやすいのが、Im okay only if you’re okay.あなたが大丈夫な限り私は大丈夫という意識の状態のこと。つまり、あなたが大丈夫じゃないと私は大丈夫じゃない！ということ。これってかなり危うい状態です💦だって、私の心の平和が私ではない「誰か」次第！！になってしまうからです。共依存の言葉を知らなかった時、私はなんでこんなに疲れやすいのか人といると落ち着かないのか「自分がない」ように感じるのか分かりませんでした。他のみんなは普通に生きているのにそれができない私はおかしい！意志が弱い！と思っていたんです。その、”他のみんな”も実は見せていないだけで同じ生きづらさを持っている人がめちゃくちゃ多い！と知ったのはだいぶ後のこと...でも、これ(Im okay only if you’re okay)を知って「これ、私じゃん！」って思ったんですよね。母の機嫌が悪いと、「私のせいかもどうにかしなきゃ！」と機嫌をとろうとしたり、一緒にいる人が怒られたり、注意されると「私がどうにかしなきゃ！」と焦ったり。一般的に知られる共依存とは少し違うかもしれませんが、相手の(心の)状態で自分の心の状態が決まるその不快を「どうにかする」ために何かせずにいられない「自分の心」を見るより「相手」をどうにかしようとする私が相手の期待に応えることで相手が満足するこの意味では心は「共依存状態」でした。でも、これを読んでいる人に伝えたいのは「共依存が悪い」とか、それを「治さなければいけない」ということじゃありません。あなたが苦しかったのは、自分の気持ちよりも、相手の気持ちをどうにかしなきゃ！と頑張っていたからなんだねと気付いて欲しいんです。つまり、もう、あなた以外の誰かを喜ばしたり、満たそうとしたり、助けなきゃと頑張らなくていいよ。「それよりも、　まずは自分を満たしてね」という本当のあなた自身からのサインだよということを伝えたいんです。共依存になりやすい人は敏感責任感が強い優しいという人が多いです。だから周り人の気持ちの変化に気づきやすい。私が助けてあげなきゃって思っちゃうんですよね。そして、もしかしたらそれは子供の頃からやってきたことかもしれません。小さい頃から、精神的に不安定なお母さんの相談役になったり、親が共働きで小さな兄弟たちの面倒を見ていたり、「あなたのせいで...」と言う親の機嫌の後始末を引き受けてきたり...そうやって、子供でいることありのままの私でいることができずに→誰かの役に立つ→誰かの機嫌をとる→誰かのお世話をすることで自分を保ってきたんだよね。相手のために何かせずにいられないIm not okay if you’re not okayになるのも無理ないことなんです。今振り返ると、私の摂食障害は「周り」をどうにかしようと不安定だった心を安定させる「精神安定剤」だったのだと思います。でも心の仕組みを知ってから私は、相手の気持ちを「どうにかする」のをやめて、代わりに「わたし」の心と本気で向き合いました。人が泣いてるのを見ると居ても立っても居られなかったのが、静かに寄り添えるようになった。無理に元気づけようとせずに、相手の気持ちを肯定できるようになった。相手の機嫌が悪くても、自分のせいと思わなくなった。I’m okay even if you’re not okayあなたが大丈夫じゃなくても私の心は大丈夫になれたんです！そのおかげで、25年間どうしようもできなかった摂食障害を手放せたと思っています。そして、I'm mot okayの方たちを相手に対人サポートができているのも、共依存の心を手放せたから。これ以上、あなた自身をないがしろにして、あなた以外の誰かを「どうにかしよう」としなくていいんです。あなたに必要なのは、「どうにかする」のをやめてあなた自身の心を理解してあげること。それは、私が助けなきゃ私がどうきなきゃ、と1人で必死に頑張ってきたインナーチャイルドを助けてあげるということです。そうすることで、あなた自身をまず、満たしてあげること。それができた先には、あなたが想像もできないくらい穏やかで心が軽くて自分を生きることに一生懸命なあなたが待っています。そんなあなたの未来をいつも応援しています🎁メルマガ登録してくれた人限定【無料】プレゼント中🎁この一冊で摂食障害を手放すための　　⬇️　「すべて」が分かる！⬇️◇画像クリックでダウンロードできます◇クライアントさまの改善事例 ”水も怖かったのが何でも好きに食べられるように” （40代主婦・拒食＆ダイエット依存歴20年以上） → カロリー計算の生活もう考えられない！ → ダイエットが”当たり前”👉 見た目より大事なことある！ → パニック障害が激減 ”初めて脂質を自分から食べれてます” （20代女性アルバイト/拒食歴15年） → 自己否定👉自分が愛おしく → お肉を”自然に”食べれた♪ → 絶対NGだったナッツも⭕️ ”普通の感覚ってこんな感じなんですね...” （40代女性会社員/ 拒食＆自己否定歴 25年） → 一人で飲みに行けました（涙） → カロリー不明の菓子パン完食 → ビュッフェでお腹いっぱい食べれた ”こんなに継続できてるのは初めてです！” （20代女性理学療法士/拒食歴20年） → 朝からチョコパンOKに → コース料理＆タンクトップの　夢に向かって推進中継続サポートの詳細を知りたい方、体験セッションを受けたい方はメルマガよりご案内します♡『大人の摂食障害リカバリー』メルマガ登録prodigious-leader-3085.ck.page
02Jun
- 摂食障害克服コーチをやめた本当の理由
  こんにちは。摂食障害リカバリーコーチのMioですいつもブログを見てくれてありがとうございます。これまでの摂食障害克服コーチから新しい活動に転身してから早いことで３ヶ月！ブログやSNSでその背景はお話しさせてもらったんですが、「摂食障害のサポート　もうやらないんですか？」「嫌になっちゃったんですか」こんなお声をいただくことがあり...どんな想いで摂食障害克服コーチを終了したのか、どうして自分愛の開花ライフナビゲーターに転身したのか改めてお話しさせてください。結論から言うと、肩書きを変えた理由は／「根っこの問題」が目につくようになったから＼目につくって（笑）。どういうことかと言うと、この「根っこの問題」が・人間関係の悩み・恋愛の悩み・家族とのいざこざ・自信のなさや生きづらさ....etc摂食障害だけじゃなくて人生をこんがらかすあらゆる悩みにつながっている！と見えるようになっちゃったんです。だから、「根っこ」を改善することで「摂食障害」だけじゃなくて上のような悩みを持つ人たちが生きやすい世界を創りたいという想いが押さえられなくなっちゃたんですよね。けっして「嫌になったから」「どうでもいいから」じゃありません（笑））これまでいろんな方と関わってきて「頭では健康になりたいと思ってるのに、　逆の行動を続けてしまう」「頭では分かっているのに変われず、　自分を責めてしまう」「変わろうとするほど苦しくなる。　逆にこだわりが強くなってしまう。」こんな悩みを持っている方がほんとう〜に多かったんです。もちろん過去の私も含めて...。それって「“根っこの問題”、解決してないよ〜！」っていう、もう1人の自分からのメッセージなんですよね。頑張るほど苦しくなったり同じことを何度も繰り返しちゃうのもここが理由。昔の私はそれを知らなかったから治りたいのに、変われない私は「頭がおかしいに違いない」って自分を責めていたんですよね。実はこれって摂食障害だけじゃありません。たとえば、うまいかない彼氏と別れればいいのにできない、とか「次こそは違う人！」と毎回思うのにモラハラ彼氏を引き寄せちゃう、とか変えたい習慣をただやめればいいのにできない、とか。「頭では分かっているのに」同じパターンを繰り返してしまうのは「根っこの問題」が同じパターン、同じ状況を引き寄せているからなんだよね。じゃあ、「問題」を起こしている“根っこの問題ってなに？？私が転身した理由と合わせて心の仕組みを分かりやすく動画でお話ししました。根っこから改善して摂食障害だけじゃなく人間関係の悩みや生きづらさも良くしたい。自分と仲良くなりたい。そんなふうに感じていたらぜひ動画をご覧くださいね。この動画が、あなたが楽に生きれるためのヒントとなりますように。🎁メルマガ登録してくれた人限定【無料】プレゼント中🎁この一冊で摂食障害を手放すための　　⬇️　「すべて」が分かる！⬇️◇画像クリックでダウンロードできます◇クライアントさまの改善事例 ”水も怖かったのが何でも好きに食べられるように” （40代主婦・拒食＆ダイエット依存歴20年以上） → カロリー計算の生活もう考えられない！ → ダイエットが”当たり前”👉 見た目より大事なことある！ → パニック障害が激減 ”初めて脂質を自分から食べれてます” （20代女性アルバイト/拒食歴15年） → 自己否定👉自分が愛おしく → お肉を”自然に”食べれた♪ → 絶対NGだったナッツも⭕️ ”普通の感覚ってこんな感じなんですね...” （40代女性会社員/ 拒食＆自己否定歴 25年） → 一人で飲みに行けました（涙） → カロリー不明の菓子パン完食 → ビュッフェでお腹いっぱい食べれた ”こんなに継続できてるのは初めてです！” （20代女性理学療法士/拒食歴20年） → 朝からチョコパンOKに → コース料理＆タンクトップの　夢に向かって推進中継続サポートの詳細を知りたい方、体験セッションを受けたい方はメルマガよりご案内します♡『大人の摂食障害リカバリー』メルマガ登録prodigious-leader-3085.ck.page
29May
- 正解を探すのじゃない。自分が選んだものを正解にするのだ。
  間違いたくない失敗したくない後悔したくないだから「正解」の答えを見つけなきゃ！昔の私はそんなふうに思ってた。だけど、経験を重ねて分かったのは「正解の答えがある」というのがそもそも幻想だった！未来には無数の可能性・選択があってその中から正解を探すのじゃなくて選んだものを正解にするんだ。だから未来の正解なんて今、分からなくていい。たしかなのは未来じゃなくて今、どうしたいのか今、自分に何が必要なのかだから。未来のことは未来の自分に任せるよ。🎁メルマガ登録プレゼント🎁周りを気にして自分を我慢してしまう人へ。社会不安症だった私が起業するまでになった心の取り説「私を愛さずにいられなくなる100のリスト」ぜひ、受け取ってくださいね。「私」を愛さずににいられなくなる100ヶ条画像をクリックして登録してね♡＜心をアップデートした受講生さんの声＞自己罵倒が止まらなかったのが　「“私よく頑張って生きて来たよね”と涙が出ました」「こんな私はいない方がいい」暗く生きていたのが、　親戚に「誰かと思った！」とびっくりされるほど　顔が明るくなりました！「迷惑になりたくない」と周りに　我慢ばかりしていたが、自分を大切に　できるようになったらやりたかった仕事を任されるように！何していても不安で動けなかったのに、　自分の愛する方法が分かり　憧れだった留学に挑戦できました！1人で食べると不安に襲われていたのが　大好きなカレーを毎日1人で食べ歩いています！
23May
- それ、ぜーんぶあなたのギフト！
  こんにちは。自分愛を開花させるライフナビゲーター、Mioですこんな自分が恥ずかしいこんな自分が嫌い！そうやって自分を責めていたらもう1人のあなたに嫌われます！．．．というのも私がそうだったからなんです。周りの友達は思いついたことをどんどん実行して前に進んでいくのに私は石橋を棒が折れるほど叩いてやっと渡るような頑固で優柔不断な人。周りの友達は、どんどん結婚して出産に育児に充実しているのに私はいつまで経っても独り身。医者になって親戚中からすごいね〜と称賛される姉に対して私は心身症で働けなくなり引きこもり×ニートの社会不適合者。本気で一家の恥だと思っていたし、こんな自分をどうにかしたい！って必死になっていたんですよね。でも、そうやって自分にバツをつけて自分じゃない誰かになろうとするほど自分が嫌いになって自信がなくなってよけいに、社会から孤立していったんですでも、これ以上落ちきれないほどの谷底を経験して気づいたんです！結局これってどこから自分を見るかじゃない？って。人間の脳はこれは良くて（価値があって）これは悪い（価値がない）と自動的に判断します。そう、息をするくらい意識せず...たとえば結婚している→価値がある独身→価値がない医者→価値があるニート→価値がないみたいに。でもそれって、資本主義社会が勝手に決めた価値基準、なんですよね。この狭い、一方方向からの価値基準から自分や他人を判断して勝手に落ち込んでいただけだったんです。頑固なのは、ちゃんと納得して進みたい正義感があるからだし優柔不断なのは、どっちも大切にしたい想い入れがあるからだし独り身なのは、群れなくても楽しめる幸せを知っているから。そしてきっと、社会の基準から外れたのは社会の「当たり前」をくつがえす使命を持っているから。一方向からでは「闇」にしか見えていなかった部分にも違う面から見ればかならず「光」がある。どこからそれを見るかで同じ言葉でも全く意味が変わるということ。そして、その言葉をどう見るかどう受け取るかはあなたが選べるんです。「闇」だと思っていた部分を「光」として見た時に、自分の弱さや欠点が実は誰にもない魅力や強さだったんだって分かるんだよね。自分のの欠点を自分を嫌う道具にし続ける自分を輝かす道具に変えていくのも自分で選べるんです。あなたはどっちの生き方を選びたい？社会の基準に自分をもう当てはめようとしなくていいんです。自分の基準で自分の人生を大切に生きたい！そんなあなたをいつも応援しています🎁メルマガ登録プレゼント🎁周りを気にして自分を我慢してしまう人へ。社会不安症だった私が起業するまでになった心の取り説「私を愛さずにいられなくなる100のリスト」ぜひ、受け取ってくださいね。「私」を愛さずににいられなくなる100ヶ条画像をクリックして登録してね♡＜心をアップデートした受講生さんの声＞自己罵倒が止まらなかったのが　「“私よく頑張って生きて来たよね”と涙が出ました」「こんな私はいない方がいい」暗く生きていたのが、　親戚に「誰かと思った！」とびっくりされるほど　顔が明るくなりました！「迷惑になりたくない」と周りに　我慢ばかりしていたが、自分を大切に　できるようになったらやりたかった仕事を任されるように！何していても不安で動けなかったのに、　自分の愛する方法が分かり　憧れだった留学に挑戦できました！1人で食べると不安に襲われていたのが　大好きなカレーを毎日1人で食べ歩いています！
19May
- 無理なく「いつの間にか」”理想の自分”になっちゃう方法
  こんにちは。自分愛を開花させるライフナビゲーター、Mioですあなたは「理想の自分になりたい！」って思ったことありますか？誰でも一度はありますよねえ。昔の私はとにかく自分が嫌いで理想を追い求めていました。大学生の頃、モデルのSHIHOに憧れていたんですけど写真集を買っては「私もこうなりたい...」と妄想してSHIHOと同じものを買ったり、生活スタイルを真似たりしてSHIHOに近づこう！って頑張っていました。その結果、SHIHOになれたか、というと...もちろんなれませんでした(笑)なれないばかりか、現実と理想のギャップに落ち込み「私の何がいけないの？！」と自信がどんどん削り取られてしまったんですよね。今はどうかと言うと、気がついたらかれこれ10年くらい「理想」とか「憧れ」っていう言葉が頭から抜けています。それなのに、ありがたいことにMioさんみたいになりたいです！とかMioさんみたいな生き方をしたいです！とか言って頂くことが増えたんです。「理想」をやめたら逆に理想としていただける人になっちゃったんです！そう、頑張ることなくいつの間にか...過去の私と今の私何が変わったと思いますか？自分をもっと追い詰めて頑張った？自分磨き道場に通った？いいえ、違います！私が変わったのは・・・・・・・・・理想を追うのをやめて自分を生きることに集中したから。私ね、自己肯定感がとことんどん底まで落ちて分かったんです。素敵な人って、素敵なことをやってるから素敵なんじゃないということ。素敵な人が輝いてるのは自分を満たしているからなんだよね。その人が待っているものややっていること自体には実は意味はない、ということ。これをやると楽しいな〜とかこれをやってると幸せだな〜とか、これは心地いいなとか...そうやって自分の基準で自分を喜ばすことを知っているの。こんな内側から溢れる幸せのエネルギーを私たちは「素敵」と受け取っているんですよね。だから理想に近づくために自分の「外」に力を注ぐほどあなたが本来持っている輝きが「ダダ漏れ」してしまうんですねえ、あなたはどうして理想になりたいのか本気で考えたことありますか？それは、私は存在してていい愛されているそう感じたいからじゃないでしょうか？でもそれは、理想の誰かにならなくても「今のあなた」でできることなんです。かつての私がそうだったように今はそう思えないかもしれません。でも、あなたが「外」に輝きを求めるのをやめて自分の「内」にある輝きを照らす！そう決めた瞬間から敵だった自分が味方に変わるんです。私自身や多くの受講生さんが経験したように。=========================私をちゃんと生きてあげようって涙が流れました。私、もう充分に頑張ってたねと自分に優しくなれました。もう私は大丈夫って今まで感じたことのない安心と幸せ感でいっぱいになりました。懸命に生きてた自分によく頑張ったねって沢山涙を流しました。=========================大嫌いだった自分から「自分の理想」に一致していった受講生さんたちの声です。そして、みなさんこう言うんです。「好きになれないところもあるけど　他の誰かと自分を交換するなんて　もう考えられない」って。「決めた」人はどんなに自己肯定感が低くても自分に自信がなくても変われるんです。“理想の自分”に。次はあなたの番です！あなたはどんなことで自分を喜ばせてあげたいですか？あなたの心が温かくなる言葉なんですか？それを自分にやってあげてくださいね。あなたは他の誰かになるために生まれてきたんじゃないのですから。自分らしく輝きたいあなたをいつも応援しています🎁メルマガ登録プレゼント🎁周りを気にして自分を我慢してしまう人へ。社会不安症だった私が起業するまでになった心の取り説「私を愛さずにいられなくなる100のリスト」ぜひ、受け取ってくださいね。「私」を愛さずににいられなくなる100ヶ条画像をクリックして登録してね♡＜心をアップデートした受講生さんの声＞自己罵倒が止まらなかったのが　「“私よく頑張って生きて来たよね”と涙が出ました」「こんな私はいない方がいい」暗く生きていたのが、　親戚に「誰かと思った！」とびっくりされるほど　顔が明るくなりました！「迷惑になりたくない」と周りに　我慢ばかりしていたが、自分を大切に　できるようになったらやりたかった仕事を任されるように！何していても不安で動けなかったのに、　自分の愛する方法が分かり　憧れだった留学に挑戦できました！1人で食べると不安に襲われていたのが　大好きなカレーを毎日1人で食べ歩いています！
15May
- 周りと比べて落ち込んだ時はチャンスです！
  こんにちは。自分愛を開花させるライフナビゲーター、Mioですあなたは周りと比べて落ち込んだりしますか？あの人は仕事もプライベートも充実してるのに私は何も張り合いがない...あの人は素敵な旦那さんも子供もいて幸せそうなのに私はまだ独身...など。周りを“上”に見るほど自分が”下”に見えて気分も下がってしまいますよね。昔は私も、周りと自分を比べ落ち込むたびに「私はダメだ」「私は不幸だ」「私には魅力がない」こんな信じ込みを自分の脳に刷り込んでいたんです。そして、そう信じたことが自分の現実になっていたんです。でも、比較癖の根本にあった自分のセルフイメージを見直したりネガティブ感情を上手く扱えるようになったり思考のクセを改善したり自分の思考や気持ちの「取り扱い方」が身について気づいたんです。周りと比べて落ち込んだ時はチャンスそう、「比較するのはよくない」みたいに言われることが多いですが私はチャンス、だと思っているんだ何のチャンスかって？「わたし」を極めるチャンス。【「わたし」を極める、とは】自分の→大切にしたいもの→大切にしたい生き方→本質的の価値これらを磨いていくことです。たとえば、周りの友達は結婚・出産して充実してるのに私は独身だしと落ち込んでいる場合「自分」に戻ってみて欲しいんです。よーく心に聞いてみると誰かと住むなんて無理、とか子育てなんて面倒なんて思っているかもしれません。誰かに気兼ねなく1人時間を楽しんでいたり自由に物事を決めたりして実は、「独り」を満喫していたりもするんですよね。それって、結婚や子育てっていう世間の幸せの基準じゃなくて1人の気軽さを楽しめるっていうあなたなりの幸せの基準があるということ。こうやってあなたの幸せ基準や価値観が積み上がっていくと比較しても落ち込むこと自体が減っていくんですよね。つまり、あなたが比較して落ち込むのはあなたが”劣っているせい”ではなくてあなたではない他人の物差しで自分を測っているせい。でも、それはあなたが悪いんじゃない。私たちは子供の頃から・勉強の成績・容姿・どこの学校に行っているか・器量...誰かが決めた基準で価値を評価され続けてきたんですから。それが“当たり前”になっている脳が自動的に自分を評価しちゃうのも当然なんです。でも、ずっとそのデフォルトを続けていくということはあなた以外の何かや誰かに力を与えるということ。あなたの価値やあなたの人生の価値まで決めさせるということなんです。せっかくいろんな体験をするためにこの世界に生まれてきたのにあなたの命に失礼です。あなたの存在は社会や知らない誰かにあなたの価値を決めさせるほど小さなものじゃないんだよ。比較をして自分の価値を決めるのをやめたい！「自分を極める」チャンスにしたい！と思ったら、「私は自分に戻ります」と宣言してくださいね。宣言することで自然とあなたの脳は新しい生き方を選んでいきますよ。🎁メルマガ登録プレゼント🎁周りを気にして自分を我慢してしまう人へ。社会不安症だった私が起業するまでになった心の取り説「私を愛さずにいられなくなる100のリスト」ぜひ、受け取ってくださいね。「私」を愛さずににいられなくなる100ヶ条画像をクリックして登録してね♡＜心をアップデートした受講生さんの声＞自己罵倒が止まらなかったのが　「“私よく頑張って生きて来たよね”と涙が出ました」「こんな私はいない方がいい」暗く生きていたのが、　親戚に「誰かと思った！」とびっくりされるほど　顔が明るくなりました！「迷惑になりたくない」と周りに　我慢ばかりしていたが、自分を大切に　できるようになったらやりたかった仕事を任されるように！何していても不安で動けなかったのに、　自分の愛する方法が分かり　憧れだった留学に挑戦できました！1人で食べると不安に襲われていたのが　大好きなカレーを毎日1人で食べ歩いています！
13May
- 自信がなくても〇〇があれば大丈夫！
  こんにちは。自分愛を開花させるライフナビゲーター、Mioです突然ですが....あなたは自分を信頼できますか？そもそも「信頼って何？！」って思うかもしれません。もしそうだったら、そんなあなたに今日のお話はぴったりだとお思います♪「自分に自信を持ちたい」こう思ったことはきっとあなたもあるはず。過去の私もそうでした。周りの目にビクビク...自分の選択に自信が持てない...自分のすべてに自信がなかったから、SNSで発信とか人前で喋るなんてまあそれは「異次元」の世界でした。今はどうかというと、過去の私と同じように自信がなかった方をありがたくサポートさせていただいたり苦手なSNS発信もなんとか（笑）続けています。ありがたいことに「Mioさんみたいに自信持ちたいです！」とよく言われますが、私に自信があるかというと、実は...全然そんなことないんです（汗）。これでいいのかな...といつも迷ってるし（笑）ああ、この受講生さんこういう対応すればよかったなと落ち込むこともあります。じゃあ、過去の私と今の私、何がちがうの？というとそれは、・・・・・・・・・自分を信頼しているかどうかだと思っています。「自信と信頼」似ているようで実は“逆”なんですよね。ちょっと比べてみますね。自信；Confidence→根拠が必要「〇〇だから大丈夫」→実績・能力・経験に支えられる→結果と自分の価値が結びつきやすい◉だから条件付き信頼；Trust→根拠はいらない→未知に自分を「ゆだねる」感覚→結果がどう転んでも自分との関係が壊れない◉だから無条件自信と信頼の違い、なんとなく分かりますか？分かりやすく例えると、山を歩く時、自信→「装備もあるし経験もあるから行ける！」信頼→「絶対の安全も保証もない。　どうなるか分からないけど、　今の自分で感じながら進める」みたいな違い。実際、「クマ怖くないの？」とよく聞かれますが、　「まあ、怖いけどだたらしょうがないよね」という感じなんですよねえ雪山も1人で楽しんでいます♪どっちが優れているか、という話ではなくてどっちもあなたがこの世界でいろんな経験をして、いろんなことを感じて、人生を満喫していくために必要な要素。でも、自分への信頼があれば、結果は分からなくても自信につながる一歩を踏み出せたりうまくいかない時も「私は大丈夫」と無条件に自分信じてあげることができるんですよね。この社会は「自信」があっても「信頼」をできる人が実は少ないように感じます。それは、社会全体や教育そのものが“条件付き”だから。摂食障害になるまでの私がまさに”条件付きの自信”で生きていました。摂食障害になってその”自信”がベリっと剥がされて自分と向き合わざるを得なくなったんですよね。摂食障害を手放す過程は「自分との信頼関係を取り戻していく過程」でした。だから、「無条件に自分を信じる力を得る」という意味で摂食障害は私にとって必要な経験でした。別の機会に、「私がどうやって信頼関係を取り戻したか」書きますね。長くなるので今日はこの辺で。最後にあなたに質問です。あなたは、自分を無条件に認めてあげられますか？Why? and Why not?（yes/Noならどうして？）これがあなたが自分との信頼を築くための一歩になりますよ。🎁メルマガ登録プレゼント🎁周りを気にして自分を我慢してしまう人へ。社会不安症だった私が起業するまでになった心の取り説「私を愛さずにいられなくなる100のリスト」ぜひ、受け取ってくださいね。「私」を愛さずににいられなくなる100ヶ条画像をクリックして登録してね♡＜心をアップデートした受講生さんの声＞自己罵倒が止まらなかったのが　「“私よく頑張って生きて来たよね”と涙が出ました」「こんな私はいない方がいい」暗く生きていたのが、　親戚に「誰かと思った！」とびっくりされるほど　顔が明るくなりました！「迷惑になりたくない」と周りに　我慢ばかりしていたが、自分を大切に　できるようになったらやりたかった仕事を任されるように！何していても不安で動けなかったのに、　自分の愛する方法が分かり　憧れだった留学に挑戦できました！1人で食べると不安に襲われていたのが　大好きなカレーを毎日1人で食べ歩いています！
10May
- グルグル思考も自分責めも「執着」
  こんにちは。自分愛を開花させるライフナビゲーター、Mioです「自分を責めるのをやめたい」あなたはそう思ってこの記事を開いてくれたはず。今日は、自分を責めるのをやめてもっと自分に優しくなりたいと思っているあなたへ自分を大切にせずにいられなくなる意外な（？）方法をお伝えしますね。うっかりミスをした時失敗をした時思っていたようにできなかった時...自分責めが得意なあなたは「あの時〇〇していたら...」「なんでできなかったんだろう」「これもできない私はバカだ」こんなふうにグルグルととめどもなく考えたり自分を責めたりしていませんか？今は、「自分を愛する生き方」を伝導している私ですが過去の私は自分責め＆グルグル思考のザ・”お手本”でした。グルグル思考が苦しすぎて頭をぶつけて記憶喪失になろうかと本気で思っていたくらいです（汗）でも先日、あるおバカなミスをした時「ま、しょうがないわ」とフワッと手放している自分がいたんです。改めて過去の自分と比べると感慨深かったこれって執着を手放している状態なんですよね。執着；人、物、事柄に対して心が強く囚われ、そこから離れられなくなっている状態そう、グルグル思考も自分責めも言ってみれば「執着」なんです。「執着を手放す」って自分が幸せに生きる超・基本の部分だったりします。自己啓発、ヨガ、マインドフルネスいろんな場面で言われる言葉だし私自身も、ヨガや瞑想で執着を手放す” 筋肉”がついたと思います。でも...「心」の仕組みを知った今思うこと。／執着は手放さなくていい＼えっ？！矛盾してるじゃん！って思いますよねえ。まあちょっと聞いてください（笑）どうして、「手放さなくて」いいのか。それは、グルグル思考も自分責めもあなたを守ってきた部分でもあるからです。私たちは子供の頃、大なり小なりさまざまな「痛み」を経験します。たとえば、お母さんの機嫌が悪いただ自分らしくしてたら怒られた両親がケンカをしている...などこんな時、大人と違って子供の脳は「どうしてそうなっているのか」客観的に理解する力がありません。だから、私の何がいけなかったんだろうどうすれば怒られないだろうどうしたら仲良くしてくれるの?そうやって、小さな頭で一生懸命に考えるんです。周りの大人に認めてもらったりその場をうまくおさめるために。自分が安全に生き延びられるように。出来事の”意味”を考えちゃうなにが”いけないのか”を考えちゃう自分を責めちゃう「今」にとどまっていられない...など、生産性のないグルグル思考≒執着は自分を守るために身につけたプログラミングなんです。だからただ、ぐるぐる思考を"やめる"とか執着を手放す"とういのは、そうやって懸命に生きてきた自分を否定するということでもある。やめよう、手放そうと頑張るほど自分を嫌うことになるんです。自分から責めも、ぐるぐる思考も私を守る役割があったんだね。その奥にはこんな感情があったんだね。こうやって、いろんな自分を理解して肯定することが本当の意味で「自分を愛する」ということ。この結果、執着を“手放す”のじゃなくて執着が”手離れて”いくの。そして、心の痛みを癒してそれを守ってきた仕組みを知って自分を理解するほど他人も理解できるようになります。あなたが、自分を愛することで許せないと思っていた相手損得で見ていた相手繋がれなかった相手など他人に対しても愛を向けられるようになるんです。「執着がなくなる」だけじゃなくてあなたの人生そのものが明るくなっていくんだよ執着、自分責め、グルグル思考やめたいけどやめられないヨガやマインドフルネスをやったけどなんかまだ生きづらいそう感じていたら私と自分を本当に愛する生き方実践していこう🎁メルマガ登録プレゼント🎁周りを気にして自分を我慢してしまう人へ。社会不安症だった私が起業するまでになった心の取り説「私を愛さずにいられなくなる100のリスト」ぜひ、受け取ってくださいね。「私」を愛さずににいられなくなる100ヶ条画像をクリックして登録してね♡＜心をアップデートした受講生さんの声＞自己罵倒が止まらなかったのが　「“私よく頑張って生きて来たよね”と涙が出ました」「こんな私はいない方がいい」暗く生きていたのが、　親戚に「誰かと思った！」とびっくりされるほど　顔が明るくなりました！「迷惑になりたくない」と周りに　我慢ばかりしていたが、自分を大切に　できるようになったらやりたかった仕事を任されるように！何していても不安で動けなかったのに、　自分の愛する方法が分かり　憧れだった留学に挑戦できました！1人で食べると不安に襲われていたのが　大好きなカレーを毎日1人で食べ歩いています！
02May
- 「〇〇な私は価値がない」に隠れた本音とは
  こんにちは。自分愛を開花させるライフナビゲーター、Mioです「〇〇な私は価値がない」と思って楽しいことをしたり自分にお金を使うことが許せない人へ。過去の私がそうだったからその気持ち、痛いほど分かります。「働いていない（私は価値がない）　から食べてちゃいけない。」「摂食障害（の私は価値がない）　だから人と会えない。」「特別な才能もない（私は価値がない）　から人から愛されない」これが私の”前提”だったから摂食障害を治したいのに食べないことを選んでいたし、会いたい人にも会えない。愛されない前提だったから好きな人がいても近づけない。「〇〇な私は価値がない」という信じ込みが私の現実になっていました。「価値がない」（と信じている）自分のために自分を大切にしようとか幸せに生きようなんてできるはずなかったんですよね。自分の幸せにしてあげられないこの信念を一生、握りしめて生きていくのはすごくしんどいですよね。なので今日は、「私は価値がない」と思い続けるのはやめたい自分を、自分の人生を大切に生きたい！と思ってる人だけにめちゃくちゃ厳しいことをお伝えますね。変わりたくない真実と向き合いたくないという人は脳が混乱しちゃうので見ないでくださいね♡次回の記事でお会いしましょう！最近このパターンが多いですね。スミマセン...「私は価値がない」と言い続けるのは　認めてもらうため苦しいと分かってるのに「〇〇な私は価値がない」と言い続けてしまう理由。　それは、そういうことにしていた方が安全だと無意識に思っているからです。それは、そう思うあなたが弱いとかおかしいという話じゃありません。「心の構造」のお話です。たとえば「フリーターの私は価値がない」と思っていたとします。そう思うor言うことで、「正社員で働くべきって分かってる」「そうなろうと頑張ってるんだよー」などと、周りや自分に証明したいんです。言い換えると、「価値がない」と言うことで、社会の基準に自分を当てはめようとしているということ。これは、すべての人間が持っている自分を守るための生存戦略です。人間は1人ではいけません。大昔は、周りと違うこと＝群れから追い出される＝死を意味していました。だから、周りから認めてもらわなきゃ愛される存在でいるために社会に適合しなきゃと思うのは自然なことなんです。ただ、ずっとこの基準で生きてたら「自分」がなくなります。誰かのために生きる人生になってしまいますよね。「〇〇な私は価値がないから」と言い続ける行末「〇〇な私は価値がない」から→お金を使えません→人と会えません→テキトーなものしか買えませんという人は多いです。これはある意味、上で書いたように周りから攻撃されないように周りから認めてもらうための自分を守るための手段でもあります。でも、これをやり続けると何が起きるでしょう。「私は無価値な存在」と言い続けたいんですね..と脳が解釈します。だから、幸せになりたい自分を大切にしたいと頭では思っていても、「私は無価値」な現実を引き寄せてしまうんです（涙）＝＝＝信じ込みのサイクル＝＝＝＝＝＝「私は無価値」という信じ込み　　　🔽無価値な人として振る舞う　（例）・嫌なことも引き受けてしまう・NOを言えず相手に合わせる・やりたいことや欲しいものを買えない→我慢の積み重ね　　　🔽・あなたをぞんざいに扱う人が現れる・価値のある経験を逃がす　　　🔽「私は無価値」の信じ込みが強化＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝でも、あなたがここまで読んでくれたということは「本当は自分に価値がある」と知っているからじゃない？「価値がある私」として生きることを望んでいるから、じゃない？「価値がある私」として生きる３ステップ生き方のパターンを変えたい！というあなたへ...「価値がある私」として生きる３ステップをお伝えしますね。①変わると決める「価値がない」と言い続けますか、それとも違う生き方を選びますか？それをまず「決め」ましょう！！決めた瞬間からあなたの脳は違う生き方を選び始めます。②生き方を変える価値がある/価値がないは「誰か」が決めた価値基準、ですよね。あなたではない「誰か」のために自分を小さい枠に閉じ込めなくていいんです。誰かに認めてもらうことや社会の基準で自分の価値をはかる生き方をやめましょう！それはつまり、自分の価値基準を作る自分が自分を認めるということですそのために必要なのが↓②自分を深く理解する生まれた瞬間から「私は価値がない」なんて思ってる人はいません。むしろその逆で、「人に頼るしかできない私でも　愛される価値がある♡」と1mmの疑いもなく私たちは生まれてきます。どこかの時点で、自分の存在価値「条件」がついたんですよね。こう感じていたんだね。こう思い込んじゃったんだね。と、自分自身とつながることができたら今まで懸命に生きてきた自分に「無価値」なんて言いたくても言えなくなります(笑)ありのままにただ存在している自分が愛おしいそう思えるようになるんです。この3つのステップが自分を大切に生きるということだと私は思っています。あなたの命は自由に羽ばたくために生まれてきたんです。誰かが作った価値/無価値ラベルでもう自分を閉じ込めなくていい。この生き方はいい加減、苦しい。残りの人生、私らしく輝きたい。そう「決めた」あなたはもう一歩を踏み出しています。私一緒にあなたの「本当の価値」を見つけていきませんか？🎁メルマガ登録プレゼント🎁周りを気にして自分を我慢してしまう人へ。社会不安症だった私が起業するまでになった心の取り説「私を愛さずにいられなくなる100のリスト」ぜひ、受け取ってくださいね。「私」を愛さずににいられなくなる100ヶ条画像をクリックして登録してね♡＜心をアップデートした受講生さんの声＞自己罵倒が止まらなかったのが　「“私よく頑張って生きて来たよね”と涙が出ました」「こんな私はいない方がいい」暗く生きていたのが、　親戚に「誰かと思った！」とびっくりされるほど　顔が明るくなりました！「迷惑になりたくない」と周りに　我慢ばかりしていたが、自分を大切に　できるようになったらやりたかった仕事を任されるように！何していても不安で動けなかったのに、　自分の愛する方法が分かり　憧れだった留学に挑戦できました！1人で食べると不安に襲われていたのが　大好きなカレーを毎日1人で食べ歩いています！
30Apr
- 【豊かさマインドvs貧乏マインド】　あなたはどっちを選ぶ？
  こんにちは。自分愛を開花させるライフナビゲーター、Mioですあなたは、これ、楽しそうだなぁ気になるなぁというものがあった時、自分にお金を使うことを許せますか？それとも、本当は気になるのに金額の数字を見て「高すぎるし！」と諦めたり、買ったとしても「無駄に浪費しちゃったかな...」と引きずりがちですか？過去の私は完全に後者、でした節約家を通り越して自他共に認めるケチ、だったんです。お金を払ってそれに見合うものならいいんですよね。でも、少しでも理想と違うと「お金を無駄にした！」と後悔だから、"失敗"の経験をするほど("成功"体験もですね)「"失敗"したくない」「損をしたくない」そんな気持ちがどんどん大きくなる。やりたいことや欲しいものがあっても「なくてもいいしな...」と諦める癖がついてしまったんですよね。その行き着いた先は...／使わないからお金は減らないけど心が貧乏な私(涙)＼損得でしかものを選べず、・人との出会い・学びのチャンス・成長の経験....人としての深さや人生の豊かさにつながるいろんなチャンスを逃す自分になっていたんです(涙)だからもし、これを読んでいるあなたが「お金を使うのが罪悪感」「損や失敗をしたくない」など、「チャンス」を逃しているならこの気持ち、すごーく分かります。でも、あなたが今日このメルマガを開いてくれた、ということは****************************貧乏マインドから卒業して豊かさを受け取る生き方をしたい！****************************と本当のあなたは願っているからだと思うんです。※"貧乏"は悪い意味ではなく、単なる豊かさとの対比として使っています。なので、もしこのまま読んでピンときたらぜひ、続きを読んでくださいね。貧乏マインドだった私が豊かさを生きれるようになった秘訣をシェアします♡・・・・・・・・・ついてきてます？笑。ここまで読んでくれたあなた、豊かな人生の第一歩へようこそ！豊かさを選んだあなたにまずやって欲しいこと。それは、「決める」こと。A. 損しない人生（コスパ・合理性）B. 豊かさを追求する人生（本質・体験価値）どちらの人生をあなたは選びますか？ということです。ここで大切なことが２つあります。一つは、「どっちが正しいか」ではなくて、どちらを心が望んでいるか。心が本当に望んでいることならたとえ転んだとしても心が納得できるからです。もう一つは、一つ目にもつながりますが目先の損得ではなく長い目で見た「全体としての価値」を見ること。「絶対に損しない選択」だけを選び続けると、豊かさのリターンはほぼ得られません。なぜなら、学び人との出会い体験からの成長など、人生に深みをくれるものは全部「当たり外れ込みの世界」だから。　　つまり、ものごとを損得だけで判断して損をしない選択だけをすればその場の痛みは感じずにすむかもしれない。でも、この先20年、30年、40年、50年...経ちあなたがこの世を去ろうという時「あの時、ああすればよかった」「なんだやらなかったんだろう」そんな後悔や虚しさが押し寄せる可能性が大、なんです。この「わたし」と生きれる一度きりの人生ですもの。それは悲しいですよね。ただ、誤解のないように言いますが、どの生き方を選んでも間違いではありません。否定するつもりもありません。でも私は、合理性だけで生きてきて結果、"得"をしている(と思っていた)以上に損をしていることに気づいたんです。でも、そこから生き方を変えて人生が180度変わったから、損や無駄、失敗のある人生の方が楽しいよ！豊かだよ！と、過去の私と同じような経験をしている人に伝えたいんです。そして、心から豊かで幸せに生きる人を増やしたいと思っています。この記事を読んで「損しない生き方がもう窮屈(涙)」「もっと豊かに自由に生きたい！」そう確認できたら、ぜひ「豊かさを選びます！」と一言、コメントしてくださいね。宣言することで脳に本気スイッチが入ります💪豊かさを選ぶ脳回路が開いてあなたの現実が変わっていきますよ。長くなったので今日はここまでにしますね。過去の私のように、「心豊かに生きたいけれど損することが怖い(汗)」という方もいらっしゃるかもしれません。なので、別の機会に、【怖さを豊かさに変える魔法の方法】をお伝えしますね！少し厳しめの内容でしたが最後まで読んでくれてありがとうございました。🎁メルマガ登録プレゼント🎁周りを気にして自分を我慢してしまう人へ。社会不安症だった私が起業するまでになった心の取り説「私を愛さずにいられなくなる100のリスト」ぜひ、受け取ってくださいね。「私」を愛さずににいられなくなる100ヶ条画像をクリックして登録してね♡＜心をアップデートした受講生さんの声＞自己罵倒が止まらなかったのが　「“私よく頑張って生きて来たよね”と涙が出ました」「こんな私はいない方がいい」暗く生きていたのが、　親戚に「誰かと思った！」とびっくりされるほど　顔が明るくなりました！「迷惑になりたくない」と周りに　我慢ばかりしていたが、自分を大切に　できるようになったらやりたかった仕事を任されるように！何していても不安で動けなかったのに、　自分の愛する方法が分かり　憧れだった留学に挑戦できました！1人で食べると不安に襲われていたのが　大好きなカレーを毎日1人で食べ歩いています！
24Apr
- 健康的な生き方　v.s.　健康的を生きる
  こんにちは。自分愛を開花させるライフナビゲーター、Mioです突然ですがあなたは...野菜中心の食事と肉食、どっちが長生きすると思いますか？健康意識が高い人は何を食べれば健康になるのかきっと、気になりますよね。だからこそ、いろんな情報に溢れる今、本当は何がいいのか迷ってしまうことありませんか？「グルテンが悪い」と言われるけどパンやパスタを食べても健康そうな人もいるし、野菜中心がいい！とよく言われるけど叶姉妹は朝から肉食べてるし・・・結局、何が正解なんじゃい！と混乱してしまうのも当然ですよね。なので今日は、【本当は何が健康なのか】を深掘りしていきたいと思います。本質的な話になるので、AかBかの答えを今すぐ知りたい！という方は、次回の投稿でお会いしましょう今日、なぜこのトピックにしたかというと朝のテレビで「肉を食べる人は長生きする」と放送してたからなんです。「肉の食べ過ぎは良くない」とずっと言われてきた中で逆説的で気になりますよね！でも、獣医でいろんな論文を読んだり健康の研究をしてきた私からするとこういう「〇〇がいい！」という情報はあまり信頼できないと思っています。肉がいい。魚がいい。野菜中心がいい。「何がいい」かは、「どこから見るか」や「どこを切り取るか」で違うからです。たとえば、飽和脂肪酸が多い肉は良くないと言われる一方飽和脂肪酸は脳を作る大切な材料のひとつで　　認知症や発達障害にいいと言われている。タンパク質、ビタミンB類、ミネラルが凝縮野菜よりも、効率的に栄養をとれるこんな”食べるべき理由”もたくさんあります。タンパク質は一般的には”健康的”だけれど腎臓病や胃腸が弱い人にとってはとりすぎは”毒”になります。こう見ると「良い」か「悪い」かは一概に言えませんよね。それに、研究の多くは実験者の「こういう結果になって欲しい」という心理的バイアスがあることも多い。だからその結果が本当に正しいかもあいまいなんです。そして、テレビに出演していた先生もおっしゃっていました。「肉を食べるから健康なのか」「健康だから肉を食べるのか」相関関係はあっても、因果関係があるかは今の医学では実証できないと…ようやく本題ですが、じゃあ、なにが「健康」なんでしょう。あなたはどう思いますか？私は、人の健康の源は何をするか、食べるか以前に「生きる活力」にあると思っています。生きる活力＝内側から湧いてくる力/エネルギー＝生きる力じゃあ、その活力はどこからくるんでしょう。それは...あなたがどこに向かって生きているのか。「こうしたい」「これが叶ったら素敵だな」みたいに、自分の軸で思考や行動を選んでいる人。成し遂げたい目的や自分の価値観に向かって生きてる人は内側からエネルギーが溢れています。若返りホルモンと言われるセロトニン、ドパミンオキシトシンなども活発になります。だから心だけじゃなく、細胞も、免疫も、胃腸も、お肌も元気になる自分の人生を大切に生きることを肌で実感してるから体に合うものを食べよう、と結果的に、自然に健康的なことをしているんだよね。私が、世間的な正解や周りの期待に応えようと生きてた時は行動の動機や基準がいつも「外」にありました。「これをしたら周りはどう思うだろう。」「失敗しないには何をするべき？」「なにをしたら周りが喜んでくれる？」など...外からの刺激や承認がないと自分の心を保てなかったんだよね。摂食障害克服のモチベーションが保てなかったのもそのためだと今なら変わります。自分の人生も体も、愛しむものではなく、外側の価値観・基準で「管理する対象」でした。心も体もいつも緊張してピンピンに張り詰め状態。だから、完璧に健康なことをしていたのにちっとも、健康だと感じられなかったんだよね。サービスのワインとご馳走を前に嬉しそうな私（笑）「医者がいいって言うから　肉を食べます」「TVで言ってたから食べます」」というのは、たとえそれが"健康なこと”であっても本質的なところからはズレているんです。なので私なら、その選択の基準からまず選び直しましょうかと提案するかな。なぜなら、その人はきっと人生のいろんなところで自分の選択をあきらめてきたはずだから。周りに認められるようにはみ出さないように、「こうしたい」の気持ちを我慢してはずだから。そうやって自分じゃないところから選択をしてきたはずだから。そしてもし、これを読んでいるあなたが心なり体なり　「健康」と感じれていなかったら...。それは...自分を生きたい！だから私に気づいて！という本当の自分からのメッセージかもしれません。まとめると、「健康に生きる」というのは、自分の命をどう生きるかだと思っています。その命をどう使うのか何のために使うのか。そして、それを可能にしてくれる体をどう扱うのか。私は、健康的なことをできる人を増やすのじゃなく心から健康的に生きれる人を増やしたい。そんな思いでこの活動をしています。もしあなたが、この記事を読んで「自分の心を置き去りにしてきたかも」と気づけたら...今日から新しい生き方のスタートです！本当はどう感じてる？どうしたい？と自分の胸に聞く習慣をつけてみてください。そして小さなことからでいいのでその声に素直になってみてくださいね。それを続けた先には、“外側”の健康情報に流されず自分の軸で健康を生きているあなたがいるはずです🎁メルマガ登録プレゼント🎁周りを気にして自分を我慢してしまう人へ。社会不安症だった私が起業するまでになった心の取り説「私を愛さずにいられなくなる100のリスト」ぜひ、受け取ってくださいね。「私」を愛さずににいられなくなる100ヶ条画像をクリックして登録してね♡＜心をアップデートした受講生さんの声＞自己罵倒が止まらなかったのが　「“私よく頑張って生きて来たよね”と涙が出ました」「こんな私はいない方がいい」暗く生きていたのが、　親戚に「誰かと思った！」とびっくりされるほど　顔が明るくなりました！「迷惑になりたくない」と周りに　我慢ばかりしていたが、自分を大切に　できるようになったらやりたかった仕事を任されるように！何していても不安で動けなかったのに、　自分の愛する方法が分かり　憧れだった留学に挑戦できました！1人で食べると不安に襲われていたのが　大好きなカレーを毎日1人で食べ歩いています！
23Apr
- HSPは生まれつき？それとも...生まれてから磨いてきたもの？
  こんにちは。自分愛を開花させるライフナビゲーター、Mioです私が敏感/繊細orHSPなのは性質だしな〜って諦めていませんか？あなたのHSPは（敏感/繊細な性質）生まれてから磨いてきたものかもしれません。今日はそんなお話を…私のところに来てくださる方は過去の受講生さんも含めてほぼ全員、HSP気質の方です。こう見えて（笑）もちろん私もHSP。物心つく頃から神経がピンピンに張っていたからその心と体の緊張感も摂食障害につながっていたよねって今なら分かります。心理学と潜在意識を学び自分を深く理解していく中でそして多くの受講生さんとセッションを重ねる中で気づいた共通点があります。それは…幼少期、緊張する家庭環境だったということ。例えば、・お母さんがいつもピリピリしていた・両親がいつも喧嘩をしていた・親のどちらか(or両方）が精神不安定・しつけが厳しくいつも”監視”されていた・親が家にいないことが多くて1人でお留守番をしていた（子供にとってどれだけ不安でしょう！）など..子供が心も体も健全に成長するためには、もちろん身の安全を守る家、そして栄養のための食事は必要です。でもそれと同じくらい心の「安心感」が欠かせないんです！子供は1人では生きていけません。大人に食べさせてもらわなきゃ守ってもらわなきゃ生きていけない。だから、周りの大人にご機嫌でいてもらって自分を愛してもらう必要があります。もし、心の安心感が欠けた↑のような家庭環境だった場合...「お母さん、今怒ってる？」「いつまた怒られちゃうかな？」「怒られないように私正しくやってる？」「この雰囲気、私がどうにかしなきゃ…」こうやって、周りを気にして自分の言動を監視して神経をとがらせるようになるんだよね。自分の命を守るために。そして、この子供の時に身につけた生きる方法を大人になってからも続けている人がほとんどなのがこの社会の現状なんです。親はもちろん、学校も社会もそれ以外の方法、つまり「わたし」が「わたしらしく」安心して生きる方法を教えてくれませんから….もし、生まれてから今までの30年、40年、50年、あるいはそれ以上...周りに神経をとがらせながら生きてきたらどれだけ、過敏になるでしょう…どれだけ、周りの人の機嫌や評価が怖くなるでしょう。どれだけ、自分が自分でいることに自信を持てなくなるでしょう。だから私はただ、「私はHSPだから」で終わらせてはいけないと思っているんです。あなたは壊れてないよ。今まで頑張って生きてきた証だよ。そう、HSPで生きづらさを感じてきた人に伝えたいのです。そして、鋭くなった神経を元に戻すことは難しくても、心の安心感を感じながら自分に自信を持って生きる方法もあるんだよって伝えたいのです。13歳で拒食症になり、心の緊張を摂食障害でしか紛らわすことができなかった私が25年後、それを手放せたのは周りに神経を張り巡らしていたそれまで生き方をやめ、自分自身に心のアンテナを向けられるようになったから。内側から自分を大切にする生き方が身についたから。頭も心もカオスで生きていた15年前の私からすると今の私はユートピアにいる気分。カオスが当たり前だったから怖い💦だから、あなたにもそれを体験して欲しいって心から思っています。鶏が先か、卵が先かの部分もきっとあるでしょう。もともと敏感だったから親の機嫌や家の空気を感じやすくそれを1人で背負っていたのかもしれません。でも大切なのは、「どっちが先かの答え」ではなくて繊細な性質を持って生まれたあなたがどんな気持ちでどんな役割を背負って生きてきてどんな自分を我慢してきてそして本当はどう生きたいのかそれを解いていくことだと思っています。私食頑張って生きてきたね。でもHSPの私で本当によかった。そうやってHSPの自分を愛せる人を増やしていきたい。これを書きながらそう感じています。あなたは今まで何に神経を向けてきましたか？何を頑張ってきましたか？これからどんな自分として生きてきたい？まずは自己対話から始めてみてくださいね。🎁メルマガ登録プレゼント🎁周りを気にして自分を我慢してしまう人へ。社会不安症だった私が起業するまでになった心の取り説「私を愛さずにいられなくなる100のリスト」ぜひ、受け取ってくださいね。「私」を愛さずににいられなくなる100ヶ条画像をクリックして登録してね♡＜心をアップデートした受講生さんの声＞自己罵倒が止まらなかったのが　「“私よく頑張って生きて来たよね”と涙が出ました」「こんな私はいない方がいい」暗く生きていたのが、　親戚に「誰かと思った！」とびっくりされるほど　顔が明るくなりました！「迷惑になりたくない」と周りに　我慢ばかりしていたが、自分を大切に　できるようになったらやりたかった仕事を任されるように！何していても不安で動けなかったのに、　自分の愛する方法が分かり　憧れだった留学に挑戦できました！1人で食べると不安に襲われていたのが　大好きなカレーを毎日1人で食べ歩いています！
21Apr
- 前に進めない心と親への感情
  こんにちは。自分愛を開花させるライフナビゲーター、Mioです「幸せになりたい」「健康になりたい」そう頭では思っているのに逆の行動をしてしまっている...そんな時、「親」に対しての未消化の感情が隠れていることが少なくない。「私が幸せになったら親を許してしまうことになる」こんなふうに自分が苦しむことで、自分の苦しみを親に見せつけているんだよね。それが良いとか、悪いとかいう話ではなくて人の心はそういう仕組みだということ。問題は、「ああして欲しかった」「こうして欲しかった」と本音に気づけた時にその矛先を親に向けて親を責めること。過去に止まって、相手と不仲になって同じ所をグルグルして...結局傷つくのは自分だから。本当に分かって欲しいのは気付いて欲しいのは親じゃなくて自分自身なんだ。自分自身がフタをしていた感情に向き合って、本当の自分とつながれた時に親を許すことができる。自分に腹の底から幸せになっていいよって許可を出せる。🎁メルマガ登録プレゼント🎁＼心をアップデートして人生を輝かせる／「私」を愛さずににいられなくなる100ヶ条画像をクリックして登録してね♡＜心をアップデートした受講生さんの声＞自己罵倒が止まらなかったのが　「“私よく頑張って生きて来たよね”と涙が出ました」「こんな私はいない方がいい」暗く生きていたのが、　親戚に「誰かと思った！」とびっくりされるほど　顔が明るくなりました！「迷惑になりたくない」と周りに　我慢ばかりしていたが、自分を大切に　できるようになったらやりたかった仕事を任されるように！何していても不安で動けなかったのに、　自分の愛する方法が分かり　憧れだった留学に挑戦できました！1人で食べると不安に襲われていたのが　大好きなカレーを毎日1人で食べ歩いています！
20Apr
- 「あなたのために」と言われてモヤモヤする心の正体
  こんにちは。自分愛を開花させるライフナビゲーター、Mioですあなたは...「あなたのためにやってあげたのよ。」こう言われてモヤっとしたり素直に受け取れないこと、ない？その心の違和感...見過ごしていませんか？！その心の違和感はあなたの中にある「罪悪感」を軽くするチャンスかもしれません。今日は「あなたのために」と言われてモヤっとする心の正体をお話ししますね。「あなたのために」→やってあげた→買ってあげた→頑張ったその言葉の奥にあるものは　「やってあげたんだから　リターンで私の心を満たしてね」もちろん、言っている本人も無意識です。でも、こんなメッセージ性が言葉の中に隠れていることもあるんです。そして、子どもの頃に「あなたのために」を受け取ってきた人は「期待に応えなきゃいけない」って感じやすくなる。そして応えられなかった時に「断ったら悪い気がする」「応えられない私はダメだ」そんなふうに自分を責めてしまうんだよね。そのときに感じた罪悪感が今、目の前の人の言葉に反応しているんです。あなたが感じているその“モヤモヤ”は「私に気づいてね！」っていうあなた自身からのメッセージなんです。ピンと来た人は今日からこれを思い出してください。「私は相手の期待に　応えなくていい。」自分の気持ちを満たせるのは自分だけだから。それが私たちの仕事。　だからまずは、誰かの気持ちじゃなくあなた自身の心を満たしてくださいね。あなた自身の心を自分で満たせるようになったら「あなたのために」と言われて苦しくなる関係は自然と消えていきます。受講生さんの中でも自分が自分に優しくなったら夫が急に優しくなった！自分のことを認められたら仕事先でやりたかった仕事を任されるようになった！自分を責めなくなったらバイトで怒られなくなった！そんな変化が次々起きているんだ。自分の内側が変わると自分の外側が変わる。それが心の法則。「あなたのために」と言われ続けてモヤモヤする人生周りの誰かの期待に応える人生もう、終わりにしませんか？あなたはもっと自分のために生きていいんです！私が主催する講座では、今までの生き方をアップデートしながら自分に自信を持って生きる方法をお伝えしています。「自分をもっとよく生きたい！」そう決めたあなたにピッタリの場所だと思っています。🎁メルマガ登録プレゼント🎁＼心をアップデートして人生を輝かせる／「私」を愛さずににいられなくなる100ヶ条画像をクリックして登録してね♡＜心をアップデートした受講生さんの声＞自己罵倒が止まらなかったのが　「“私よく頑張って生きて来たよね”と涙が出ました」「こんな私はいない方がいい」暗く生きていたのが、　親戚に「誰かと思った！」とびっくりされるほど　顔が明るくなりました！「迷惑になりたくない」と周りに　我慢ばかりしていたが、自分を大切に　できるようになったらやりたかった仕事を任されるように！何していても不安で動けなかったのに、　自分の愛する方法が分かり　憧れだった留学に挑戦できました！1人で食べると不安に襲われていたのが　大好きなカレーを毎日1人で食べ歩いています！
15Apr
- ぐるぐる思考をやめたら頭が「暇」になる？
  こんにちは。突然ですが…あなたの頭の中普段どうなっていますか？というのも、10年前の私の頭の中はいつもカオス！だったからなんです。友達からの返信がなければ私のこと怒ってる？あの言葉がいけなかったのかな。どう言えばよかった？とそれについてぐるぐる考えてはいつもと違う予定が入っていればこれを準備して...あれを済ませて...なにか忘れてるものない？と2週間も前からソワソワして予定が終わるとぐったり…こんなふうにいつも、過去のこと、先のこと、「何か」を心配。心が「ここ」になかったんですよね。そしてそれが「普通」だと思っていました...。いつも心配して顔が厳しい💦心から笑うことができなかった頃。でもある時、私はいつも焦ってるのに他の人はなんで落ち着いて過ごせてるんだろうって疑問が湧いたんです。それで母に聞きました。「ねえ、お母さんって　いつも何考えてるの？」帰ってきた答えは...「別に何も考えてないよ」考えてないってどゆこと？考えないと脳が暇になっちゃうじゃん！その時の私は母が言った言葉の意味さえ分からなかったんです。それほど、重症なぐるぐる思考症候群でした。思考ってすごくエネルギーを使うじゃないですか。とくにその思考が不安や心配についてなら交感神経やストレスホルモンがフル活動。慢性頭痛動悸寝ても疲れが取れない休んでも心が休まらない元気が出ない当時の私が、心も体も、“バッテリー”すり減り状態だったのも無理ないですよね…今はどうかというと…過去の私のぐるぐる思考が100%だとすると今は20%くらいでしょうか。人間なので、不安になったりあーやっちまったな💦と後悔することはもちろんあります。でもそれを引きずらない。ま、考えてもしょうがないしな終了！っていう感じです。だけど、この「考えてもしょうがない」が過去の私はできなかったんですよねえ。考えてもしょうがないと「頭では」分かっていても脳が勝手に動いちゃう！それくらい中毒だったんです。心（意識）の仕組みを理解して未消化も感情を処理して「今ここ」の安全を体験して事実を見る練習を繰り返して....やめたくてもやめられなかったぐるぐる思考が自然と消えていったんですあ、これを読んであなたも過去の私のように「脳が”暇”になっちゃう」と不安になりましたか？でも安心してくださいね。ここが、過去の私そしてあなたに1番伝えたいことなんです。それは、①「心の平穏」に　”充実感”を感じれるようになった→「今ここ」にいることで　自分とつながっている感覚をもてる。だから逆なんです！思考していた時より心が充実します。②空いたスペースに”ワクワク”が入ってきた→どんな講座にしたら　受講生さんが満足の体験ができるだろう♪　ここを改善したら　この受講生さんはもっと輝くな♪　今年はココとココとの山に挑戦しよう。　そのためにこの準備をしておこう♪　...etcスペースができたことで理想の未来を実現するための生産的な思考ができるようになりました。だから、身も心も削っていた思考と違って考えれば考えるほど元気になるんです。穏やかで、静かで同時にエネルギーがみなぎる感じ。昔の私からしたら想像もできなかった世界です。それはあなたも例外じゃない。あなたも必ずそうなれるんです♡今はそう思えなくても、この私ができたんだから誰でもできます。そう断言します。でも、ぐるぐる思考を「やめる」必要はありません。あなたに必要なのは自分の心を理解して心の取り扱い方を知るだけ。あなたの未来は明るくて優しいよ。そんなあなたの未来を応援しています！🎁メルマガ登録プレゼント🎁＼心をアップデートして人生を輝かせる／「私」を愛さずににいられなくなる100ヶ条画像をクリックして登録してね♡＜心をアップデートした受講生さんの声＞自己罵倒が止まらなかったのが　「“私よく頑張って生きて来たよね”と涙が出ました」「こんな私はいない方がいい」暗く生きていたのが、　親戚に「誰かと思った！」とびっくりされるほど　顔が明るくなりました！「迷惑になりたくない」と周りに　我慢ばかりしていたが、自分を大切に　できるようになったらやりたかった仕事を任されるように！何していても不安で動けなかったのに、　自分の愛する方法が分かり　憧れだった留学に挑戦できました！1人で食べると不安に襲われていたのが　大好きなカレーを毎日1人で食べ歩いています！
13Apr
- 相手の気持ちの“地雷”を踏んだ時
  こんにちは。傷つけるつもりじゃなかったのに“地雷”を踏んでしまった！どうしたらもっと相手の気持ちを気づかえるようになる？！って答えが知りたい人へ。その「答え」探しがあなたらしさを奪っています！配慮できない自分を責めて次は傷つけなように“正解”を言おうとするほど本音で話せなくなる。人と話すのが怖くなる。自分を作っている気がする。人とつながれなくなる。これ、ぜんぶ過去の私。相手の反応を気にしすぎて目の前の人と心でつながれなかった私がありのままでその人と付き合えるようになったヒントを3つお伝えするね。①相手がどう受け取るかは相手の問題相手があなたの言葉に反応するのはあなたの言葉のせいじゃない。その人が自分の心の傷や”こうするべき”という心のフィルターを通しているせい。それがあなたがどうにかできることじゃないんだよね。あなたは相手にそして自分に誠実でいるだけでいい。②自分を理解する相手は自分の鏡です。「相手の地雷を踏んだ」と感じるのはあなたも「地雷を踏まれた」と思っているということ。あなた自身が心のフィルターを見なさいというサインです。あなたの心のフィルターが浄化されるほど相手の気持ちであなたの心がブレることが激減するよ。③地雷を踏んじゃった！と　焦った時は自分の真ん中に戻る「どうにかしなきゃ！」と頭で思考するほど自分の中心からズレます。焦りと不安からどうにかしようとするほど状況は悪化するんだよね。「頭」から呼吸に意識を戻すだけで焦りがうすれていくよ。私は安全。私はどうにかしなくていいそう自分に言ってあげてね。「相手の地雷を踏んじゃいけない」それは覚えていないくらい小さな頃に身につけた生き方のパターン。あなたは、周りの大人の気持ちをうかがって私がどうにかしなきゃ...といつも気を張って頑張ってきたはずです。自分を小さくする生き方はもう変えていい。相手の気持ちをどうにかするのじゃなくこれからはあなた自身の心を気遣っていこう。🎁メルマガ登録プレゼント🎁＼心をアップデートして人生を輝かせる／「私」を愛さずににいられなくなる100ヶ条画像をクリックして登録してね♡＜心をアップデートした受講生さんの声＞自己罵倒が止まらなかったのが　「“私よく頑張って生きて来たよね”と涙が出ました」「こんな私はいない方がいい」暗く生きていたのが、　親戚に「誰かと思った！」とびっくりされるほど　顔が明るくなりました！「迷惑になりたくない」と周りに　我慢ばかりしていたが、自分を大切に　できるようになったらやりたかった仕事を任されるように！何していても不安で動けなかったのに、　自分の愛する方法が分かり　憧れだった留学に挑戦できました！1人で食べると不安に襲われていたのが　大好きなカレーを毎日1人で食べ歩いています！
11Apr
- 母と「ちょうどいい距離」を保ているようになったワケ
  こんにちは。自分愛を開花させるライフナビゲーターMioです。３ヶ月ぶりに実家に帰省をしています。夜のスタバは静かで最高！実家に帰るとスタバへgo！して母と近況報告し合うのがお決まりのパターン。今回も、仕事の話、母の悩み相談、山の話…etcあっと言うまの3時間…今はいい距離感で付き合えている母ですが10年前までは全然そうではなかったんだよね。カウンセリングで自分の気持ちに気づくようになってから、しょっちゅう母とぶつかっていました。「本音で話そう」とカフェに行ったのに喧嘩して1人で泣きながら帰ってくることもしょっちゅうでした。その頃の私と今の私、何が違うと思う？お互いを分かり合えるようになった？いいえ、違います。その逆、なんです。母とちょうどいい距離で付き合えるようになったのは「分かり合える」ようになったからではなくて「分かり合えなくてもいい」「分かってもらわなくてもいい」と思えるようになったからなんだよね。過去の私は、分かって欲しいありのままをただ受け止めて欲しいこの気持ちを母に求めてました。でも母も人間。完璧にできるわけじゃないんですよね。期待して、その期待が“裏切られる”たびに傷ついて、「何で分かってくれないの？！」と母にぶつけていたの。母も「こんなに努力してるのに」って思っていたんでしょう。お互いが心の傷と傷を通して反応しあっていたんですよね。母の問題じゃなくて私自身の問題なんだ。外に解決策を求めている限り私は同じことを繰り返しちゃう。そう気づいてから外に向けていた矢印を自分の内側に向けたの。自分との対話をなんども重ねました。→相手の言葉に反応する心と向き合う→感情をちゃんと感じる→蓋をしていた”傷”を癒す→ありのままの私を自分が認める自分で自分の心を満たせるようになって誰かに分かってもらわなくてよくなったんだよね。誰かに分かってもらえたらその時はいい気分になる。それがとても中毒。一瞬でいい気持ちになれるから。でもそれは、自分の心の幸せ・平穏を外注しているということ。外注するたびに「私は誰かに認めてもらわないと　生きていけない弱い存在」と自分に宣言しているんだよね。　傷ついたり喧嘩をするのは関係が壊れたサインじゃなくてあなた自身が自分の力を取り戻すチャンスなんだ。あなたはいつまで、あなたじゃない誰かに力をゆだねる人生を続けますか？あなたは誰かにあなたの価値を決めさせるほど小さな存在じゃないよ。あなた自身の中にすでに幸せに生きる力がある。私はあなたの力を信じています🎁メルマガ登録プレゼント🎁＼心をアップデートして人生を輝かせる／「私」を愛さずににいられなくなる100ヶ条画像をクリックして登録してね♡＜心をアップデートした受講生さんの声＞自己罵倒が止まらなかったのが　「“私よく頑張って生きて来たよね”と涙が出ました」「こんな私はいない方がいい」暗く生きていたのが、　親戚に「誰かと思った！」とびっくりされるほど　顔が明るくなりました！「迷惑になりたくない」と周りに　我慢ばかりしていたが、自分を大切に　できるようになったらやりたかった仕事を任されるように！何していても不安で動けなかったのに、　自分の愛する方法が分かり　憧れだった留学に挑戦できました！1人で食べると不安に襲われていたのが　大好きなカレーを毎日1人で食べ歩いています！
10Apr
- 「情熱の心」を取り戻す秘訣
  こんにちは。自分愛を開花させるライフナビゲーターMioです。あなたは...一生懸命になれるものがない。毎日がただ過ぎていくだけで何のために生きてるんだろうって感じてしまう...。こんなふうに感じたことない？モヤモヤしながらも誰にも言えないでいる人実はあなただけじゃありません。実際、趣味や生きがいなど、「情熱」を持っている人ってごく一部（2%）と言われています。つまり、残りの98%の人はとくに熱くなれるものもなく淡々と生きているんですよね。じゃあ、生きてる実感がないままそれを受け入れて生きなきゃいけないの？って思っていたらそんなことはない今日は、モノトーンなあなたの人生に「彩り」を取り戻すヒントをお伝えしますね。情熱を見つけたい人がハマりがちな落とし穴『人生に楽しみがない」こう感じている人の多くは「趣味を見つけきゃ」と思っている人が多いんだよね。たしかに趣味や打ち込めるものがあれば楽しいですよね。ここで多くの人がハマりやすい落とし穴があります。「ちゃんとした趣味を見つけなきゃ」頭で正解を探して🔽やってはみるけど全然ハマらず逆にストレスに🔽続けられずやめる🔽やっぱり私はダメなんだと自己嫌悪…失敗体験の積み重ねで「やっても意味ないんじゃないか」と挑戦することさえ諦めてしまうようになる。私の何がいけないんだろう…もしそう感じていたらあなたは何も悪くない！あなたの意思の弱さでもあなたに何かが“欠けている”のでもありません。必要なのは「感じる心」ちょっと考えてみて。あなたが子供のころ、なにかしら好きなことや興味を持てることがあったはずです。それをやるのに「意思の力」っていりましたか？いりませんよね。周りの大人には無駄・意味ないと思うようなことにとことん夢中になったり「もうやめたら？」って言われるまであきずにやり続けたりしていたはずです。つまり、子供のころは「情熱」「一生懸命」があったんだよね。…というよりも今のあなたになくて子供のころにあったのは情熱を「感じる心」なんです。情熱を「感じる心」子供の頃は自由に感じていた情熱や感じる心。それをどこに置いてきてしまったんでしょう...。それは「感じない方がいい」と成長する過程で学んだからです。成長する過程で大なり小なりだれでも傷つく体験をします。意味もわからず突然怒られたりお母さんに喜んで欲しかったのに嫌な顔をされたり素直な気持ちを出したら拒否されてしまったり…こんな傷つく経験が重なると「感じない方がいい」「感じるのは危険だ」そう、脳が判断するようになります。そして感じる変わりに、「何がいけなかったんだろう」「傷つかないにはどうするべきか」と一生懸命に頭で理解しようとしたり周りの大人に認めてもらうためにはどうするべきかと「正解」を探すようになるんですね。そうやって、頭で生きるようになるほど自由に、無邪気に感じていた「心」から離れてしまったんです。つまり…あなたが生きてる実感を取り戻すために必要なのは、正解の情熱や趣味を探すことじゃなく「感じる心」を取り戻すこと。頭で正解を探して生きていた頃。顔が怖い....過去の私は何をするべき何が正解なのかと頭onlyで生きていました。その頃の私が知っている感情といえば嬉しいか、怒りかこの二つだけ。当時通っていたカウンセラーに「もっと感じなさい」って言われてもそもそも、「感じる」の意味さえ分からない。当然ながら、生きている実感がないし生きているというよりもただ「存在しているだけ」そんな感じだったんだよね。その空っぽな心を埋めるものが摂食障害でした。その後、自分と深く向き合う中で・過去に対戦した心の傷を癒やし・その時思い込んでしまった　「勘違い」を見直し・心の本当の望みをその都度、確認し本当の自分で生きる感覚を思い出していったの。痛みの感情を認めるうちにその逆にある喜び、嬉しさ、満足、楽しい…etcいろんな感情も受け取れるようになった。その心にただ素直に動いた結果登山、スイーツ/パン作りなどの趣味そしてすてきな受講生さんがさらに輝くサポートをするこの仕事に情熱を感じているんだ。生きれているんだ。あなたはいつから、「感じる」ことを諦めたのだろう。その時のあなたはどんなことを心に決めたんでしょう。情熱を取り戻せるようにその心と対話してみてくださいね。あなたが自由に無邪気に感じる本当のあなたらしさの心を取り戻せますように。🎁メルマガ登録プレゼント🎁＼心をアップデートして人生を輝かせる／「私」を愛さずににいられなくなる100ヶ条画像をクリックして登録してね♡＜心をアップデートした受講生さんの声＞自己罵倒が止まらなかったのが　「“私よく頑張って生きて来たよね”と涙が出ました」「こんな私はいない方がいい」暗く生きていたのが、　親戚に「誰かと思った！」とびっくりされるほど　顔が明るくなりました！「迷惑になりたくない」と周りに　我慢ばかりしていたが、自分を大切に　できるようになったらやりたかった仕事を任されるように！何していても不安で動けなかったのに、　自分の愛する方法が分かり　憧れだった留学に挑戦できました！1人で食べると不安に襲われていたのが　大好きなカレーを毎日1人で食べ歩いています！

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