なんだか最近、
ちゃんと寝てるはずなのに…ずっと体が重くて、気分も上がらなくて☁️
朝起きるのもつらくて、なんとなく毎日がぼんやりしていました。
「年かな？」
「疲れがたまってるのかな？」
そんなふうに思ってたけど、どれだけ休んでもスッキリしない日々が続いて…。
そんなとき、「副腎疲労（ふくじんひろう）」という言葉に出会ったんです。
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🌿副腎疲労って？
副腎疲労とは、ストレスや生活習慣の乱れなどで
副腎というホルモンを作る大切な器官が、疲れきってしまう状態らしいです。
朝、目覚ましが鳴っても布団から出られない。
ちょっとしたことで疲れてしまう。
なんだか感情の起伏も激しくて、楽しいと感じることが少なくなった…
ふりかえってみると、私にも思い当たることがいくつかあって。
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☕私の生活、こんな感じでした
・コーヒーは毎日3杯以上☕
・寝る直前までスマホ📱
・ごはんはコンビニやパンで済ませがち🍞
今思うと、心にも体にも、ちょっと無理をさせてたのかもしれません。
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🍵はじめた小さな習慣
最初に変えてみたのは、
朝のコーヒーを、あたたかいハーブティーに変えること🌿
それから、夜はスマホを早めに手放して、
ゆっくりお風呂に入ったり、好きな香りのオイルを使ってみたり…
少しずつ「ちゃんと休む」時間をつくっていきました。
眠る時間と起きる時間もなるべく一定にして、
体にリズムを戻すよう意識してみたんです⏰
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🌸少しずつ、軽くなってきた気がします
副腎疲労はすぐによくなるものではないけど、
毎日ちょっとだけ、心と体をいたわるようにしたら、
ほんの少しだけ、前より軽くなった気がしてきました☁️🍀
🔸朝：コーヒーの代わりにハーブティーを一杯
🔸昼：新鮮な野菜や具だくさんのお味噌汁を意識🍲
🔸夜：スマホを早めに手放して、早めにベッドへ🌙
もし、最近「ずっと疲れてるな…」と感じているなら、
自分の体からの小さなサインかもしれません🌿
無理しすぎないで、
できることから、ゆっくり整えていけたらいいですね…ふふ🍵
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今日も、自分にやさしく。
それだけで、きっとちょっと前向きになれるから☁️