秋におすすめ！むくみ・冷え対策に取り入れたい旬の食材

こんにちは！
いつも当店をご利用いただきありがとうございます！

暑さが少しずつ落ち着き、朝晩は涼しさを感じるようになる秋

過ごしやすい季節ですが、
「身体が冷える」
「脚がむくみやすい」
「なんとなく身体が重だるい」
などのお悩みが出てくる方も少なくありません。

夏の間は冷房の効いた室内で過ごしたり、冷たい飲み物や食べ物を摂る機会が増えたりと、知らないうちに身体を冷やしがちです。
さらに秋は朝晩と日中の寒暖差も大きくなるため、食事や生活習慣を少しずつ秋仕様に変えていきましょう♪

【秋におすすめの旬の食材】

◆さつまいも
食物繊維やカリウムを含み、秋の食事に取り入れやすい食材です。

◆かぼちゃ
β-カロテンやビタミンEなどを含み、スープや煮物、蒸し料理にもおすすめ◎

◆きのこ類
食物繊維を含み、低カロリーなのも嬉しいポイント。汁物や炒め物など幅広く使えます。

◆れんこん
シャキシャキとした食感で満足感もあり、煮物やスープにもぴったりです。

◆鮭・さんま
秋が旬の魚もおすすめ。身体づくりに欠かせないたんぱく質を摂ることができます。

むくみが気になる方は、カリウムを含む食材も意識してみましょう。
カリウムには体内の余分なナトリウムの排出を助ける働きがあります。

また、食材だけでなく「食べ方」も大切です。

・温かいスープやお味噌汁を取り入れる
・冷たい飲み物ばかりにならないようにする
・たんぱく質、野菜、炭水化物をバランスよく摂る
・水分を極端に控えず、こまめに補給する

など、無理なくできることから始めてみてください♪

そして、食事と一緒に身体のケアも取り入れるのがおすすめです。

「身体の冷えが気になる」
「夕方になると脚がパンパン」
「疲れや重だるさが抜けにくい」

そんな方には、身体をじんわり温めるインディバや、全身をしっかり流すリンパマッサージもおすすめです♪

夏の疲れを秋に持ち越さないように、旬の食材と日々のボディケアを上手に取り入れて、秋もスッキリとした身体を目指していきましょう！

呼吸が浅いと、、、？

こんにちは
いつも当店をご利用いただき誠にありがとうございます

普段の生活の中で呼吸を意識する事があまりないですが、ヨガやストレッチを習慣化されてる方は、深い呼吸が出来てるように感じます。

【呼吸が浅いと...】
◆疲れ
◆冷え
◆痛み
◆不眠
◆ストレス
◆血行不良
◆自律神経の乱れ
◆老化
◆むくみ
◆更年期
◆生活習慣病
◆ネガティブ　etc...

【呼吸が深い】
◇代謝アップ効果→酸素を多く取り込む→エネルギー消費量UP・リンパ&血流◎→むくみ解消！

◇睡眠の質向上→自律神経の内、リラックス効果のある副交感神経が上がる！

◇姿勢改善→横隔膜がしっかり動く→腹圧が高まる→姿勢の安定に→若々しい印象に！

◇ストレス軽減→内臓・不随意筋が動くので幸せホルモン『セロトニン』が多量に分泌！


1日数回、意識して深い呼吸を習慣化しましょう

エスペランサプレミアム新宿店｜ホットペッパービューティー

お腹周りの硬さと冷えの関係

お腹周りが硬いのは冷えが原因かも？　やわらかなお腹が健康と美容の第一歩

「お腹を触ると冷たくて硬い…」
「ぽっこりお腹が気になる」
「便秘やむくみが続いている」

このようなお悩みはありませんか？

実は、お腹周りの硬さは冷えや血行不良と深く関係していることがあります。

○お腹が硬くなる原因とは？

冷えやストレス、運動不足などが続くと、血液やリンパの巡りが滞りやすくなります。また、筋肉が緊張した状態が続くことで、お腹周りが硬く感じられることがあります。

さらに、内臓の働きが低下すると、消化や排せつのリズムが乱れやすくなり、ガスや便がたまりやすくなることで、お腹の張りや違和感につながることもあります。

○冷えが身体に与える影響

お腹が冷えると、身体は体温を逃がさないように血管を収縮させます。その結果、血液やリンパの流れが悪くなり、次のようなお悩みにつながることがあります。

むくみやすい
代謝が低下しやすい
疲れが取れにくい
便秘になりやすい
下半身に脂肪がつきやすい
身体が重だるく感じる

冷えをそのままにしておくと、美容だけでなく健康面にも影響を与えることがあります。

○お腹を温めて、やわらかく巡る身体へ

当サロンでは、インドエステの力強いハンドトリートメントでお腹周りをやさしくほぐしながら、滞りがちなリンパや血流をサポートしています。

さらに、温活を組み合わせることで身体の深部までじんわり温まり、筋肉がほぐれやすくなるため、施術後は「お腹がやわらかくなった」「身体が軽く感じる」とおっしゃるお客様も多くいらっしゃいます。

○毎日の小さな温活もおすすめ

サロンでのケアに加えて、ご自宅では次のような温活を取り入れてみましょう

温かい飲み物を選ぶ
湯船にゆっくり浸かる
お腹を冷やさない服装を心がける
軽いストレッチやウォーキングを続ける

日々の積み重ねが、巡りの良い身体づくりにつながります。

○美しいボディラインは「巡りの良いお腹」から

お腹は、身体の中心にあり、多くの臓器が集まる大切な場所です。

冷えによる硬さをそのままにするのではなく、しっかりと温めて巡りを整えることで、身体は本来の働きを発揮しやすくなります。

「最近、お腹が冷たい」「硬く感じる」「なかなか痩せにくい」
そんな方は、お腹から始める温活とインドエステで、内側から健やかで美しい身体を目指してみませんか？

当サロンでは、お一人おひとりのお身体の状態に合わせた施術をご提案し、理想のボディづくりをサポートいたします。