【内容】amazon
「線を引く」の「線」とは
『バウンダリー』
（自他境界線）のこと
精神科医の藤野智哉先生が
バウンダリーの考え方を元
に自分なりに線引きをして
自分の領域を守ることで、
こうした悩みを解消する
コツを紹介します
noko 様
【雑感】
時々、不安に苛まれて
夜眠れなくなることがある
ある出来事をきっかけに
「もし自分にとって不都合
なことが起きたらどう
しよう…」
と根拠のない仮説や妄想が
次々と膨らんでしまうのだ
そんな時、私は
トヨタのカイゼン手法の
一つ「なぜなぜ分析」を
用いるようにしている
これは、ある問題に対して
「なぜ
」を５回ほど
繰り返し問うことで、
真の根本原因を明らかに
する方法である
この手法を試すと、
夜も眠れないほど思い詰め
ていた悩みの本質が、
意外にも「恥ずかしい」や
「叱られる」といった
些細な感情に過ぎないと
気づくことが多い
これは人間関係の悩み
にも応用でき、
嫌いな人や苦手な人、
好ましい人や気の合う人
の傾向を分析することで
自分の特性を客観的に
見つめ直すきっかけに
つながる
その結果、苦手な相手とは
自然に距離を置いたり、
居心地の良い人々の
コミュニティに加わったり
と、自分なりの処世術を
身につけられるのだ
【まとめ】
不安も解ける
カイゼン手法
なぜなぜ分析
（18字）