【内容】amazon
自分でこうあるべきだ
という思い込みが
怒りの感情を生むので、
その書き換えが必要だ
また、相手の感情を
自分で変えることは
できないので、
あくまで外野のできごと
だと割り切ることが必要
【雑感】
普段は穏やかだが
ネガティブな感情は
表情に出やすい
特に、喜怒哀楽の
“怒”の時は、全身から
“近づくなオーラ”を出す
ぼくの姿は周囲に
こう映っているらしい
格闘漫画が好きすぎる！様
怒りは自分の価値・基準
である『○○すべき』を
周囲が逸脱していること
に対して起きる感情だ
対処方法としてまずは、
これらを文字に書き起こす
ことで、自分の“べき”の
傾向を探る
次に、その“べき”を狭め
怒りの許容範囲を広げる
努力をする、と指南する
自分の力では
変えられないことは
『どうしようもない』
言ったら後悔しそうな
ことは『好きにすれば』
と考えることを止める
何も聖人君子になる
必要はない
怒りを抑えるには
自分勝手でいいのだ
【まとめ】
怒りは過干渉
による発情
いい意味で
無関心が吉（21字）