今日の筋トレは腹筋を中心にやりました。筋トレは大体１日置きにやってます。筋トレ前後にホエイプロテイン(グリコ)を召し上がりました今日の筋トレは中２日。１日遅れたちょっと勉強が押してたので、勉強を優先しました体調は普通で、メニューは前回と同じです。淡々とノルマをこなしました。涼しくなったので、筋トレ自体は調子いいです。但し、腕立てはシンドイ■荷重腹筋仰向けに寝っ転がってダンベルを頭の上に抱えて腹筋します。首(僧帽筋)も鍛えているかも。【12.50kg】10回：10回×1ｾｯﾄ【13.75kg】10回：10回×1ｾｯﾄ【15.00kg】10回：10回×1ｾｯﾄ【16.25kg】10回：10回×1ｾｯﾄ【17.50kg】10回：10回×1ｾｯﾄ【20.00kg】10回：10回×1ｾｯﾄ【21.25kg】10回：10回×1ｾｯﾄ合計：80回(前回±0) ：35回目■トライセップス・エクステンション仰向けに寝っ転がってダンベルを持ち上げる運動です。上腕三頭筋(二の腕の裏側)を太くします。【12.50kg】80回：20回×4ｾｯﾄ【13.75kg】50回：25回×2ｾｯﾄ【15.00kg】30回：15回×2ｾｯﾄ【16.25kg】30回：15回×2ｾｯﾄ【17.50kg】15回：15回×1ｾｯﾄ【18.75kg】15回：15回×1ｾｯﾄ合計：220回(前回±0) ：26回目にほんブログ村
レジェンドニャンコの医学部受験奮闘記
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