インカローズです
夏に患った椎骨動脈解離から４ヵ月が経ち
MRA検査に行ってきました
結果は完治ってことでいいのかな…
血管の膨らみも元通りになって
高血圧のお薬も弱いものに変わり
嬉し〜
7月25日
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11月22日
この日は栄養士さんがいらっしゃる日で
高血圧の食事療法指導を受けるよう
かかりつけ医から提案されたので
時間もあったので受けてきました
普段の食生活に関する20問ほどある
チェックシートに記入して
栄養士さんと30分ほどお話したのですが
いろんなアドバイスが受けられました
中でも私の常識が
全くの非常識だったことを知れて
結果的に良かったです
野菜を多く摂ったり
糖質制限ダイエットのため
白米を我慢して減らしたりしてましたが
一食あたり150g程度のご飯を
３食きちんと食べた方が
たまに白米を食べるより
身体への負担は少ないそうで
ちょっとビックリでした
１日１食だけ白米を食べるような食生活は
血糖値が急上昇したのちに急降下して
血糖値スパイクを招き
糖尿病リスクが進行したり
脳梗塞や心筋梗塞を引き起こす
可能性があるそうです
もう一つ驚いたのは
先に野菜を食べるベジファーストは
言わずもがな
そのあとはおかずとご飯を
バランス良く食べるのが
常識だと思っていましたが
ナントおかずを食べてから
ご飯は最後が良いらしいのですよ
言われてみると
懐石料理や和食のコース料理って
ご飯が最後だよねー
今までずっと息子たちやカーネに
バランス良く食べなさい
なんて散々言ってきたのは
間違いだったと知って
ビックリを通り越して
かなりショッキングでした 
褒めていただいた事もあって
私の作る食事については
ほぼ合格点をいただきました
私に足りないのはただただ運動ですってー
このことについては
また次のブログに書いてみたいと思います
