「おめでとう」は、めでたくない?

今日から2024年。

元旦ということでお祝いムードで

家でのんびり過ごしたり、

初詣に行ったりなどしていると思います。

なかには

元日からお仕事という方も

いらっしゃいますし、

昔の私のように

仕事中に年越しをした

という方もいらっしゃいます。

そのような中、

「あけましておめでとうございます」

と挨拶する人が多くいらっしゃいます。

この「あけましておめでとうございます」は

と言いたいところですが、

本当に "おめでたい" でしょうか?

目標を達成したときに

「おめでとう」と言われると

嬉しく感じるかもしれません。

しかし、

ただ年が明けただけで「おめでとう」と

言われても、現実を考えれば

違和感を覚えるひともいらっしゃるでしょう。

例えば、昨日の仕事で

重大なミスをしてしまったときに

「おめでとう」と言われて

嬉しいでしょうか?

このように、

不快な気分のときに「嬉しい」と

言っても言われても

嬉しくなることは無いはずです。

それどころか

言葉と感情が異なるとストレスになり、

不快感が強くなるだけです。

上記の理由から、私は敢えて

「あけましておめでとうございます」

という言葉を使わないようにしてします。

心理カウンセラーとしての立場からすると

相手のことをおもんぱかっていないからです。

別の例では、クライアントから

「管理職に昇進した」と言われたときも

「おめでとう」と伝えるのもNGです。

なぜなら、そのクライアントは

管理職になりたくない可能性があるからです。

管理職になったことで

不安や悲しさなどのネガティブな感情を

抱えているかもしれません。

ネガティブな心理状態で

「おめでとうございます」と

言われたら嬉しいか?

ということになります。

逆に私が「あけましておめでとうございます」と

言われたときは、

「2024年も、よろしくお願いいたします。」と返し

「おめでとうございます」は一切使いません。

「今年も」より「2024年も」の方が

明確に伝わる上に、

年越し前でも年明けでも使えるフレーズだからです。

まだ「今年は2023年」と

錯覚している人もいるため

数字を使うほうが相手に理解されやすいのです。

「おめでとう」と言わずに、

別の言葉に言い換えて

やんわりと伝えることが大切です。

なぜカルシウムは0.6gではなく600mg摂る必要があるのか?

日本人はカルシウム不足と

いわれています。

カルシウムを摂ることで

骨の強さを維持していくことができ、

骨折しにくくすることができます。

しかし、カルシウムが不足することで

骨がもろくなり、

骨粗鬆症になってしまいます。

骨粗鬆症になると、

つまづくなどの日常生活でも起こりうる

ちょっとした衝撃でさえも

足を骨折してしまうこともあります。

最悪の場合

寝たきりになることもあり、

人生における質が大幅に低下します。

そのようにならないためには

カルシウムを摂ることが必須です。

成人では毎日600mg

摂る必要があります。

ここで一つ疑問に感じられる方も

いらっしゃるかもしれません。

「600mgって、0.6gのことだよね」

そうです。

600mgは0.6gと同じです。

しかしなぜか

0.6gとは言わずに「600mg」と

言っているのにも理由があります。

それは、0.6gより600mgの方が

量が多く感じるから。

人は、同じ量であっても

単位を変えるだけで

多く感じることもあれば、

少なく感じることもあるのです。

この心理を

「シャルパンティエ効果」といいます。

シャルパンティエ効果とは、

イメージによって重さなどの判断が変わる

錯覚のことです。

例えば、1kgの鉄球と1kgの綿とでは、

鉄球の方が重いイメージになります。

これは「綿よりも鉄の方が重い」

というイメージが植え付けられているからです。

そのため、

カルシウム0.6gと600mgは量は同じものの、

600mgの方が多く感じると錯覚させるため・・・

つまり、重要性を高くするために

「600mg」と表記しているのです。

クリスマスになるとケーキを食べたくなる心理

昨日はクリスマスイブ、

今日12/25はクリスマスです。

昨日・今日は

ケーキを召し上がった or 召し上がる方も
いらっしゃると思います。


なぜクリスマスになると
ケーキを食べたくなるのでしょうか？



色々な意見や解釈はあると思いますが、
心理学的には「アンカリング」があるからです。


「古典的条件付け」とも呼び、
ある外部刺激に対して
条件反射が出ることです。


パブロフの犬が有名ですね。


パブロフの犬とは、

イワン・パブロフという学者が

行った実験です。

この実験は、

犬に餌を与えるときに
毎回ベルを鳴らすというものです。


エサを与えるときの合図として

ベルを鳴らしていました。


あるとき、ベルを鳴らすだけで
餌を与えずにしてみたところ・・・

その犬はベルの鳴る音が聞こえただけで

よだれを垂らしたのです。


ベルの音という外部刺激に対し、

「よだれを垂らす」という

生理的な条件反射を

成立させることができたのです。

人間も同じで、
「クリスマス」という外部刺激に対し
「ケーキが食べたい」という欲求が
条件反射として出てくるのです。


また、クリスマスが終わると

年末ムードになり、

大掃除や断捨離を始めたくなるのも

この「条件反射」によるものです。
 

この条件反射こそが
心理学的な理由になるのです。
 

逃げることが正しい理由

「逃げる」と聞くと、

ネガティブなイメージを

持つ人もいるかもしれません。

「逃げる」ことは何らかの問題に

立ち向かうことができずに

諦めてしまうというニュアンスかあります。

困難に立ち向かうことで

その経験が今後に生きることもあります。

しかし、無理に立ち向かうことで

人生がマイナスに動くこともあります。

例えば、体調が悪いのに

無理して仕事をしてしまうことで

その体調が悪化して

取り返しのつかない状況になることもあります。

私もシステム開発の仕事をしていたときに

無理難題を押し付けられて

抑うつになりました。

その後、退職して4ヶ月もの間、

ハローワーク通いを

続けることになりました。

しかし、抑うつの状態で無理して

無理難題に立ち向かっていたら

恐らく、うつ病にかかり

取り返しがつかなかったと思います。

当時は希死念慮も出たほどで、

本当にメンタルがやられていました。

そのため、逃げられるときには

逃げることで自分の身を

護ることができるのです。

だから「逃げる」ことは

必ずしもな違いではなく、

正しい行為といえるのです。

自分の短所と付き合っていくコツ

人を大切にするには、
自分を大切にすることから始まります。


自分を責めている人が
人を大切にすることはできません。


自分に劣等感があると、
無意識的に自分を強く見せるため
人を責める傾向にあります。


劣等感に対し
自分を責めてしまうものです。


そもそも、完璧な人は存在せず
誰でも短所を持っています。
 

この短所により自分を責めたり、

劣等感を感じてしまうものです。

特に日本の学校教育では

得意を伸ばすことよりも

苦手の克服を重視されるため、

短所に意識を向けられます。

大人になっても

短所に意識を向けられがちになり

自己肯定感は上がりにくいのです。

私もマルチタスク
(2つ以上のことを同時進行)が
非常に苦手です。


特に電話応対や来客応対など、
一つのことに集中しているときに
急な対応を迫られることに
極めて強い苦手意識を持っています。



だから、この短所を受け入れ
「苦手でもいいんだ」と、

自分を許すことが
自分を大切にするための
第一歩になるのです。


 

感情と言葉が一致しないと?

人は、現状維持を求める生き物です。


これをホメオスタシスと呼び、
恒常性ともいいます。


原始時代においては
農作物を耕したり魚を釣ったりして
生活していたため、

別の場所に移住するという "変化" を
することで農作物や魚がとれなくなる
可能性があったからです。


現状維持していくことで
命を守り、生き延びていくことが
できていたのです。




今日は私の誕生日ですが、
ホメオスタシスに駆られていると
何も変わらずに年を取ってしまうだけです。


「おめでとう」と言われるかもしれませんが
本当におめでたいのは
目標を達成したときであり、
誕生日を迎えたときではありません。


4週間後も「おめでとう」となります。






そうです。
2024年の元日ということで
「あけましておめでとう」となります。



この「おめでとう」も、
本当にめでたいのか？

あなたの感情と言葉が一致しているか？
を見てみることも大切かもしれません。


感情と言葉が不一致な場合、
心理的なストレスを
感じる可能性があります。


例えば、

スーパーやコンビニの店員さんは

どんなに態度の悪い客であっても

誠実に対応しなければいけません。

しかしそれがストレスに繋がり、

うつ病の原因になります。

表面的にはめでたいが、
心理的にめでたくなければ

モヤモヤしたまま
正月や誕生日を過ごすことに
なるかもしれません。


だからこそ、目標を達成して
心理的にも表面的にも
「おめでとう」となるのが一番ですね。

 

人の悪口を言う人の特徴

人の悪口を言う人は、
自分自身の価値を下げています。


悪口を発するだけで
周りをネガティブにさせます。


そのネガティブが鏡のように跳ね返り
自分の価値を下げているのです。



また、ネガティブな言葉を発すると
自分のメンタルも悪くなります。


メンタルが悪くなることで
身体の健康にも響いていき、
病気にかかりやすくなるのです。



自分の価値を高めるためには
ネガティブな言葉を発しないことです。


ネガティブな言葉が無くなれば、
ポジティブな言葉を発しやすくなり
メンタルも良くなっていくのです。



私も以前は、
ネガティブな言葉ばかり
発していました。


しかし、今は
ネガティブになりそうな
シーンになっても
自分自身を励ますようにしています。


自分を励ますことで
自分をネガティブから
守ることができるからです。


それにより
メンタルが病むことがなくなりました。




 

人生の質を向上するには心の○○○きが大切

人は1日に5万回も
心の中でつぶやいています。


この心の中のつぶやきこそが
口癖を変え、話し方を変え、
思考を変えることができるのです。


また、ネガティブなことばかりを
心の中でつぶやいている人は、
メンタルが弱く、自己肯定感が低く
うつ病になりやすいです。


心のつぶやきを止めるには
深呼吸をしながら、今見えるもの、
聞こえる音、感じている感覚に
意識を向けます。


その意識を向けている間だけは
心の中のつぶやきが止まります。


これはアンガーマネジメントの
手段としても使え、
イライラしても5秒程度で
収まることができます。



心の中のつぶやきを上手く活かし、
ネガティブな感情を感じたら
つぶやきを止めることで、
人生の質を向上していきます。


 

今週より来週の方が承諾されやすい心理学的理由

オンラインミーティングや

セッションなどを依頼するとき、

近い日程では承諾されにくいです。

もちろん、近い日程ほど相手にも

予定が組まれていることが

多いということもあります。

しかし、予定を組まれているため

バッティングされやすいという理由

以外の、別の理由もあります。

それは、近い日程ほど、

より具体的に解釈する心理があるからです。

人は心理的距離で

異なる判断をしがちになります。

これを心理学では

「解釈レベル理論」といいます。

心理的距離とは、

時間的距離をはじめとして

空間的距離、親しさの距離などが含まれます。

その中でも時間的距離が

最も分かりやすいです。

マリッジブルーも同じで、
結婚を間近に控えると

具体的に考えることが増える傾向にあります。

・結婚式の費用

・招待客

・住まいや家具の手配。
・新しく身内となる親族

など、現実に直面するにつれ

不安や憂鬱を感じる心理状態になり、

ブルーになっていきがちです。

 

そのため、今週のことを考えるより

来週のことを考える方が

不安が生じにくいために

承諾されやすくなるのです。

「あなた」という言葉が使われない理由

「あなた」という言葉は

目に触れる機会は多いですが、

二人称として使うケースは

意外と少ないのではないでしょうか?

なぜなら、使われた人からすれば

きつく感じられる可能性があるからです。

というのも、

「あなた」という言葉は

親しみのない人に対して使うため、

使う側からすれば、

「あなたとは親しくありません」

というニュアンスがあります。

ネガティブなニュアンスがあるため

使う人は少ないのです。

「お前」では相手を卑下し、

「さん付け」で呼ぶと敬意を与える可能性があるため、

敢えて親しみを感じることがなく

素っ気なさを与えることができるのです。

ただし、

不特定多数の人々に対しても

使われることがあります。

多くの人に対して「あなた」という言葉で

呼びかけることで、

「相手に伝えたい」という意思表示を示すことができます。

私もSNSでは

「あなた」という言葉を使うことがありますが、

より伝えたいという意思表示があるからです。