こんにちは井上です。
(^o^)
ここ数日暖かかったり寒かったりと気温の変化が激しくて体調を崩されてる方も多いのではないでしょうか？
(＞人＜;)
実は私も数年前の寒暖差が激しかった今の季節に体調を崩してしました。
試しに血圧を計ってみたところ思いの外高い数値。
^^;
病院の先生に診てもらうと
「食生活と適度な運動！」
はい！仰る通り！
m(_ _)m
で！
何かスポーツする事に。
（≧∇≦）
どうせなら、痩せそうなスポーツが良いなぁ～。
と思い、色々と調べてみました。
(^o^)
色々なスポーツが有りますね～。
野球やサッカー、バスケにテニス、ゴルフ、水泳、ランニング、ロードバイク他多数。
ってところで問題発生！
スポーツって結構試合多いじゃん！
(＞人＜;)
仕事の関係上、休みは平日になるので試合に出ないといけないスポーツは❌。
^^;
って全部！
(＞人＜;)
始める前から諦めるか。
と思ったけど、個人競技なら試合に参加しなくても良さそうだから候補に浮上。
笑
でも、テニスとかは相手が居ないと出来ないから削除。
残ったのはゴルフ、水泳、ランニング、ロードバイク！
*\(^o^)/*
次に考えたのが食事で摂取するカロリーと、基礎代謝量プラス、スポーツで消費するカロリーのバランス。
私は大食いなので大体毎日に2000キロカロリーは摂取します。
笑
基礎代謝量が大体1500キロカロリーなので500キロカロリー分はお腹に蓄積される計算ですな。
(＞人＜;)
で、毎日このカロリーを消費するとなると、ゴルフを毎日ラウンドする事には色々と無理な為、削除。
水泳、ランニング、ロードバイク！
？トライアスロン！
笑
この3つのスポーツ！
どれもカロリーを消費するには最適らしい！
特に水泳は、身体に負担をかけず有酸素運動が出来て良いらしい！
（≧∇≦）
ランニングは道具や使用料があまり必要無くてお財布に優しい！
*\(^o^)/*
ロードバイクは遠くまで行けて、楽しそう。
(^o^)
でも、水泳は毎日通うのは面倒、お金をかければ近所のスポーツクラブがあるけど、なんとなくイヤ。
^^;
ランニングはそもそも走るのが嫌い！
(＞人＜;)
ロードバイクはお金がかかるし。
(^_^)
悩みながら、近所のスポーツデポへ。
笑
水泳コーナーとランニングコーナーはつまらなくて、ロードバイクコーナーに置いてあるチャリンコのカッコ良い事！
*\(^o^)/*
チャリに決めた！
笑
友達からは競輪の選手みたに脚が凄い事になっちゃうよ！
って心配されたけど、調べてみるとチャリは全身の筋肉を使うらしい。
もちろん脚も使うけど。
^^;
脚の筋肉を無理の無い程度に動かして、有酸素運動を長めに行う事でカロリーを効率的に消費！
しかも、遠くまで行けて楽しめそう～！
*\(^o^)/*
先日、ギター学校時代の友人から「お腹を細くする為に腹筋をするよりも、ランニングや自転車で脚を使ったトレーニングの方がカロリー消費が多くて、結果的にお腹がスリムになるよね」って話を聞きました。
確かに、自分も自転車を乗り始めてから3ヶ月くらいでお腹の贅肉が取れて来たし。
（≧∇≦）
脚も競輪選手みたいにムキムキじゃない！
あんなムキムキになるには、かなりの負荷をかけないと無理です。
凄い激坂を涙流して登ってもなりません。
普通の人なら翌日筋肉痛で暫くチャリに乗れませんし、暫くの間、激坂は遠慮したくなりますから。
^^;
ロードバイクに興味のある女性の方、ご安心ください。ムキムキになりません！
笑
でも、ドMな人はトライしたくなるかも。
*\(^o^)/*
そんな方は遠慮なくムキムキになって下さい。
（≧∇≦）
おかげさまで血圧も下がり、体調が良くなって、しかも痩せました。
（≧∇≦）
でも、また肥ってしまいました。
(＞人＜;)
油断してた。
奴らは甘くなかった。
＿|￣|○
って事でロードバイクでダイエット！
*\(^o^)/*
次回に続く！
乞うご期待！
笑
