こんにちは、いなざわです。
先週風邪を引いて、健康って大事だなと改めて再認識しました。
ホントに健康大事です…
大事であると思った理由はたくさんあるんですが、大きなものとしては生活のリズムが乱れるというのがあります。
それはもうメチャクチャです。
まあ当たり前ですよね。
体はとにかく風邪を治そうと「治すモード全開」です。
そのためとにかく眠い、とにかく頭が働かない。
そして喉風邪だったのでとにかく喉が痛い。
「治すモード全開」をパソコンに例えると、強制的にシャットダウンされているような感じです。
逆にわかりづらいですかね？
まあとにかく、風邪を引くと色々とグチャグチャになるというわけです…
で、健康が大事という話なんですが、そのためには規則正しい生活をすることが本当に大事だなということです。
風邪を引く前、体も心もけっこう疲れていました。
仕事のことで悩みを抱えていて、ストレスを強く感じていました。
本当はこういうときこそ、規則正しい生活をして、体だけでも健康な状態を保つことに集中するべきなのですが、気持ち的になかなか難しい状態でした。
そうなると、軽い逃避行動をおこしてしまうんですね。
簡単なものだと、食べ物に逃げたりしますよね。
「ストレスで過食になってしまった…」みたいなやつです。
で、食事が乱れると、体調がおかしくなることは頭では理解しているんですけどね…
だけど、食べずに入られない…
暴飲暴食をするわけではないんです。
私の場合は、普段ほとんど食べないお菓子とかを食べてしまうんですね。
一度食べてしまうと、もうダメですね。
歯止めが利かなくなります…
そして、生活の乱れはこれだけではありません。
寝る時間なんかも遅くなってしまいます。
「仕事の悩み＝次の日の朝が怖い、つらい」なんですね。
すぐに解決できる悩みならいいのですが、悩みの種類によっては解決までに時間を要するものもあったりします。
今回の悩みはまさにそんな感じで、精神的にストレスを感じる日々でした。
で、夜なるべく寝たくないわけです。
寝ると次の朝が来てしまうからです。
まあダメな状態ですよね。
悩みに対して、せめて体だけは健康な状態で立ち向かわなくてはいけないのに、それもできない。
そんな乱れた生活をしていれば体調は悪くなります。
だから、風邪を引きました。
まあ当たり前のことです。
人間生きていればうまくいかないこともたくさんあります。
悩みとかストレスとかは、仕方がないことです。
逃げるのも、時と場合によっては悪いことではありません。
自分の心が壊れてしまったら、元も子もないないからです。
ダメなのは、悪い流れを自ら作ってしまうことです。
今回の私がまさにそうです。
では良い流れを作るにはどうしたらいいのか。
それは規則正しい生活をすることです。
悪い流れのときは、私のように生活のリズムが悪くなり、色々なことがルーズになってきます。
そのうちの一つが食事。
生活のリズムを意識するということは、健康に気を遣うことでもあります。
健康に気を遣わない人は生活リズムなんてどうでもいいからです。
健康に気を遣うということは、食事なんかも意識するわけです。
逆に生活のリズムが悪いと、他のこともルーズになり、健康に悪いと思いつつも、つい体に悪いものを食べてしまったりするのです。
１つの方向性というか、考え方が決まると、他のことでも、その方向性に則った行動を起こしやすくなります。
なぜなら、人間は極力自分の考えに一貫性を持たせたいからです。
だから規則正しい生活を心がけると、食事にも気を遣うようになるというわけです。
だけど規則正しい生活に変えるというのは、簡単なことではありません。
例えば食事ですが「明日から健康に良いものだけを食べて生活しましょう」と提案しても、実行するのはかなり難しいですよね。
それなら変えやすい部分から変えていくべきです。
それが何なのかというと…
就寝時間と起床時間。
寝る時間と起きる時間が一定になるだけでも、生活のリズムはかなり良くなります。
これを実践するだけでもかなり規則正しい生活を送れるようになるでしょう。
生活のリズムが悪い人は、たいてい就寝時間がバラバラです。
そのため睡眠時間が足りていなかったり、睡眠の質が悪かったりします。
ご存じだとは思いますが、
睡眠を意識することはものすごく重要なことなんですね。
そして睡眠を改善させる最初の一歩が就寝時間と起床時間を決めるとことなんですね。
仕事をされている方は起床時間が決まっている場合は多いと思います。
なので、まずは就寝時間を決めて実行するというのが生活のリズムを整える第一歩になります。
まずはいつもの時間より10分くらい早い時間に寝られるように就寝時間を設定してみて、それを実行してください。
いきなり何かが変わるわけではありませんが、継続していけば必ず良い変化を体感できるでしょう。
シンプルですが、思っている以上に効果がある方法です。
ぜひやってみてくださいね！
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