こんにちは、アイナチュラです
コロナウイルスが流行り始めて2か月が経ちますが、なかなか終わりが見えてこないので不安になってしまいますね
早めにきた春休みに喜んでいた子供たちも毎日家の中でゲーム
ばかりでさすがに飽きているようです
現在、コロナウイルスに対する確実な予防策は発表されていませんが、基本的にはインフルエンザなどの感染症と同様の対策で良いと言われています
マスクをつけたり、手洗いうがい・除菌をするというウイルスを体内に入り込ませないように対策をしている方は多いと思います
しかし、マスクは空気中に漂うウイルスなどを完全にブロックすることはできないほか、目
などの粘膜からウイルスが入り、感染することもあるので、ウイルスが体内に入ってしまった場合の対策が重要なんです
では、どうしたらウイルスに負けないカラダを作れるのでしょうか
大切なのは免疫力を上げること
免疫力アップに繋がる方法をいくつかご紹介します。
1、腸内環境を整える
腸は免疫機能を司るとても大切な器官です。
腸内の善玉菌が減り、悪玉菌が増えると免疫力が下がってしまいます…
善玉菌を増やしたい！そんな時に活躍するのが乳酸菌と食物繊維
乳酸菌は善玉菌の一種でヨーグルトや納豆などの発酵食品に多く含まれています。
食物繊維は善玉菌の餌となるので、一緒に摂ることで更に善玉菌の増殖を助けてくれます
腸内環境が整うことで便通が良くなったり、肌荒れの改善にも繋がるので積極的に摂ることを心がけましょう
＜乳酸菌が摂れるサプリメント＞
アムウェイ…ニュートリ プロバイオ
2、ストレスを溜めない
コロナウイルスに感染しないために外出を控えて家に籠りがちの今、身体は想像以上にストレスを感じているかもしれません
ストレスは細胞の働きを低下させるので、ストレスが溜まると免疫力も下がってしまうのです
散歩などの適度な運動
をしたり、ゆっくりと湯船につかるなどして心と体の緊張をほぐしてあげましょう
3、ビタミンを摂る
栄養不足も免疫力を低下させる原因の一つと言われています。
中でもビタミンが不足していると風邪やインフルエンザなどにかかりやすくなります
また、ストレスに対する抵抗力も低下するので、心も身体も弱くなってしまいます
上記で紹介したストレスを溜めない、にも通じてきますね。
ビタミンA・D…皮膚や粘膜を健康に保つ働き
ビタミンC…風邪やストレスに対する抵抗力を高める働き
＜ビタミンがバランスよく摂れるサプリメント＞
～アムウェイ～
～ニュースキン～
”コロナ慣れ”という単語も聞くようになりましたが、今こそ気を引き締めなくちゃいけない大切な時期ではないでしょうか
不安な日が続きますが、今できる対策をしっかりとやって、みんなで乗り切りましょう
