どうも！！！
けいとです！！！！
今回は、
筋トレをほぼ毎日しているあなたへ、
衝撃の事実を伝えます。
これを読めばあなたは毎日、
しんどい筋トレをしなくて済む上に、
より効率を上げる事ができます。
「好きな子からモテたいなぁ」
「あのモデルみたいにかっこよくなりてぇ」
「絶対スポーツで結果を出したい！！」
こんな思いが大きくなり、
筋トレを始めた人がほとんどでしょう。
実は僕もその1人です。
僕はこの理論を知っていたおかげで、
特にめちゃくちゃ苦労することなく、
筋トレをする事ができました。
（もちろん筋肉痛などはしんどかった笑）
あなたは今、
毎日筋トレをするよりはやく、
そして確実に成果を出す事ができます。
そうなれば、あなたの目標としていた事がグッと近づきより一層楽しくなるでしょう。
あなたは、
女の子を落とすことも、
周りの男子に嫉妬される程筋肉をつける事も
スポーツで今以上の成果を上げる事も、
可能なのです！！
しかし、この記事を読まなければ
あなたは毎日、しんどい思いをしなければいけません。
目標があって筋トレをしていたのに、
しんどすぎて気持ちが揺らぎ、
やめたり 愚痴を言ったり…
そんな苦労をする事ないのに。
毎日筋トレをしている人からすれば、
「は？毎日筋トレするの馬鹿げてるやん」
と思ってもおかしくはありません。
しかし、正直に一言言わせてもらいます！
「毎日筋トレはバカなのです！」
毎日しんどい筋トレ…
考えるだけで苦痛です。
毎日していた人は、本当に尊敬します。
しかし、もうそんな、
効率の悪いことはやめましょう。
無理に自分を傷つけるのはやめましょう。
痩せ我慢、やめましょう！
楽とは言いませんが、
今より頻度を減らして確実にできるのです。
空いた時間を勉強やあそび、バイトなど
他のことに費やしてください。
時間がもったいないからです！
あなたはこのまま何もしらず、
時間と労力だけを無駄に削りますか？
そんな損はしたくないですよね！
ではなぜ、毎日筋トレを
してはいけないかとか答えます。
まず結論から答えましょう。
筋トレは週2〜3回で十分！！
ウォーキングやジョギングなどの
有酸素運動は毎日しても問題ありません。
しかし、
ベンチプレスやダンベルなどで、
毎日ガムシャラにやってる人は、
注意してください。
効率よく筋肉を早く大きくするには
巷でよく耳にする「超回復」という
現象が深く関わっています。
一度は耳にした事があるでしょう。
超回復とは、
筋トレで筋肉を強く刺激すると、
筋肉そのものに損傷や疲労がたまり、
筋力は一時的に下がります。
すると、
筋肉は損傷した部分を回復しようとし、
タンパク質の合成が活発になります。
その後、
体を休めて糖質やタンパク質などの
栄養をとってあげふことで、
筋肉は疲労から回復して筋力が上がり、
前回の筋トレ時より
筋力が少しだけ高くなります。
つまり筋トレで追い込んだ後は
休むことにも重点を置いてください。
効率よくするには、
休む事=筋力UP
という考えを忘れないで下さい。
自分の体に、
「お疲れ様」
と労いの言葉をかけてあげましょう。
みなさんがより効率よく
成果を上げれますように。。。