DAY190 怒りの対処法
今まで怒りをあらわにし怒鳴ったりして物事がうまくいったことがありますか？
私はこの質問を受けて
怒りによって物事は良くもならないし、対人関係が崩れてしまうことが多くありました。
ですから怒りの感情が出てきたときは要注意です。
この時はじっとこらえてみましょう。
相手もこちらの怒りを表さなくても気付いているかもしれません。
それだからこそあえて怒りを表さないでじっとこらえて理性を働かせて
その感情が消えるのを待ちましょう。
そうすることで相手も話しやすくなることもあり得ます。
そうすれば解決方法も早く見つかると思います。
そして、この気持ちになるまで時間がかかることも併せて意識しましょう。
いきなりすぐにはこの気持ちを抑えることは難しいと思います。
まず、腹を立てないだけの気持ちを持つことです。
大きな課題には小さくステップを踏むことが大切です。
ほんの少々からでも怒りを抑え、相手と話し合うことが出来るようにイメージしましょう。
私は自分に負けそうなとき
「私は意思の力を使っている」
「私はできるし、やる」
と心の中でつぶやいています。
本日のアクションプラン
本日は、相手に腹を立てることなく一日を過ごしてみてください。
もし、何かに怒りを感じている自分に気づいたら、愛情を持ち、笑顔で接してみましょう。
出典：奇跡を起こす365コーチングブック 井上裕之著 フォレスト出版
