今日のお弁当
雑穀ご飯と梅干し、豚のネギ塩麹炒め、胡瓜の糠漬け生姜和え、紫キャベツの酢の物他
16時間ダイエットで朝食は水とブラックコーヒーのため、昼食弁当の前に味噌汁を飲みます。味噌汁の具は小松菜、椎茸、玉ねぎ、豆腐です。
今朝の体重減少なし。
昨晩、ごはんをおかわりしてしっかり食べたら体重は減りませんでした。米のおかわりはやめます。。
夕食のおかずはバランスよく。納豆と少量のフルーツヨーグルトとヤクルト1000を必ず摂ります。ダイエット前に朝食に必ず食べていたものです。以前から太め以外は体調はすごく良かったので、それらの食べ物は自分に合っていると信じて食べてます。