2016年 9月

2016年 9月

とりあえず上伊那選手権5000mで15分台で走れた。

西駒んぼっか、駒ヶ根ハーフは前日飲み過ぎたりであまり走れず

普段のjogの途中で1000mの刺激を入れて繋いでいる感じでした。

9月1日​木​

9月2日​金​12㎞ 57'12

9月3日​土​10.5km(4.5km-1000m-4.9km)47'24(21'55-3'04-22'24)

9月4日​日​上伊那選手権　5000m　5位　15'54"60  u15'd'15     12km 54'54

9月5日​月​

9月6日​火​13km(7.5km-1000m-4.5km)60'36(37'07-3'08-20'20)

9月7日​水​諏訪湖16㎞ 59'36  u5'd5'

9月8日​木​

9月9日​金​12km56'30

9月10日​土​13.2km(7.5km-1000m-4.7km)61'05(35'54-2'59-22'11)

9月11日​日​西駒んぼっか　2位　1゜49’10　　帰り1゜51’55

9月12日​月​

9月13日​火​

9月14日​水​諏訪湖12㎞　46’42

9月15日​木​

9月16日​金​13.2km(7.5km-1000m-4.7km)64’03(38'30-3’00-22'33)

9月17日​土​3000ｍ　9’27　　u16'  d20'

9月18日​日​大芝クロカン　20㎞　93’48

9月19日​月​

9月20日​火​13㎞（7.5㎞-1000m-4.7㎞）64’36（39’14-3’10-22’06）

9月21日​水​

9月22日​木​三峰川　10㎞　35’21　　u15' d30'

9月23日​金​

9月24日​土​10.4km(4.5km-1000m-4.8km) 48'54(23'05-3'03-22'46)

9月25日​日​駒ヶ根ハーフ　総6位年3位　76’20　

9月26日​月​

9月27日​火​13㎞（7.5㎞-1000m-4.7㎞）64’51（39’47-3’02-22’01）

9月28日​水​

9月29日​木​諏訪湖12㎞　44’47

9月30日​金​