2016年 8月

2016年 8月

上伊那選手権5000nで15分台を出そうと思い練習。

あまり走り込めなかったのが秋に響きました。

8月1日​月​

8月2日​火​13.4㎞ (7.5km-1000m-5km) 66'21(38'34-3'01-24'46)

8月3日​水​諏訪湖16㎞　61'14 u5' d6'

8月4日​木​

8月5日​金​13.4km(7.5km-1000m-5km)64'54(38'10-3'01-23'35)

8月6日​土​12km 59'55

8月7日​日​3000m 9'50 u10' d10'  上伊那合宿鳩吹クロカン20㎞ 84'21

8月8日​月​

8月9日​火​13.5km(7.5km-1000m-5km)64'36(37'46-2'59-23'50)

8月10日​水​

8月11日​木​県縦9区T.T 38'28 u15' d20'    霧ヶ峰クロカン18km 90'

8月12日​金​

8月13日​土​1000m×3本 R400m 2'58-3'02-3'11  u15' d

8月14日​日​池山トレラン　10.2㎞　110’29

8月15日​月​13.5km(7.5km-1000m-5km)65'28(38'44-2'59-23'44)

8月16日​火​22.2km（7.3㎞-1000m-13.8km)100'24(33'27-2'55-64'01)

8月17日​水​

8月18日​木​12km 60'15

8月19日​金​

8月20日​土​5000m 16'43 u15'd20'

8月21日​日​

8月22日​月​

8月23日​火​11.3km(4.5km-2000m-4.7km)50'10(22'27-6'15-21'27)

8月24日​水​諏訪湖16㎞　60’31 u5' d5’

8月25日​木​

8月26日​金​12㎞ 57'49

8月27日​土​3000m+1000m R600m 9'38-3'07 u15'd15'

8月28日​日​15.4km 64'16

8月29日​月​

8月30日​火​14.2km(7.5km-2000m-4.7km)65'59(36'42-6'23-22'52)

8月31日​水​諏訪湖16㎞ 59'28 u5'd5'