「魔の火曜日」は20時30分まで職場にいました。
これはもう完全に「ダメ人間」モードです
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仕切り直しは水曜にベンチプレスの補習です。
シェフに相談するとケンケンさん、須佐能乎さんが火曜に取り組んだ「Half＆One」を提案されました。
最近はベンチプレスの補習が多いので先日に皆さんだ取り組んだメニューを1日遅れで実施するパターンが多いです。
さて、メニューの内容は・・・。
ラックアウトしたバーベルを→胸に降ろす→半分の高さまで挙げる→胸に降ろす→完全に上まで挙げる
以上で1レップです。つまり、胸はレップ数の倍の回数を使う事になります。
これもしっかり効きました。
今夜はプロテイン飲んで寝ます
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