いなべ糖尿病・内分泌内科
糖尿病療養指導士・管理栄養士です
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今年もよろしくおねがいします
だらだらとたくさん食べてしまったごちそう続きで、満腹になるまで甘いものを我慢していたのに、
新しい気持ちで
運動に関する記事です参考にして下さい
↓
便利な歩数計アプリ
ねこと歩く
かわいいねこちゃんと一緒に、
歩数コインを貯めながら、楽しく取り組める
歩数計アプリです
（※iPhoneのみ対応）
↑歩数がそのまま架空のコインになり、
貯めることで、ねこの種類や服装、背景を
変えることができます
１週間の目標歩数達成で
スタンプ１個ゲット
スタンプ１５個で１本無料
※飲物は、無糖飲料にしましょうね
お得にウォーキングを楽しめるアプリです
Standland
- 座りすぎ解消！スタンドランド -
座りっぱなし防止アプリ
現実世界で立つことで、ナゾの小動物をゲット！
１時間に１分歩けばOK。
楽しく動けるアプリです
（※iPhoneのみ対応）
お料理検索・食事記録に便利なアプリ
おいしい健康
管理栄養士監修のレシピ・献立アプリ
※30日間お試し無料
あすけん
食事内容を入力すると、
AIの栄養士のアドバイスが受けられる
ダイエットサポートサービス
カロママプラス
AIコーチが食事をパーソナルアドバイス
毎日の食事・運動を記録すると、
パーソナルAIコーチ・カロリーママから
すぐにアドバイスが届く健康アドバイスアプリです↓
ワンタップダイエット
１日１０秒で食事のカロリーと体重を記録する
無料アプリ
食べた食事の『お腹の満足度』
を記録するだけで、
あなたの体の情報から、
カロリーを計算します
↓
（※iPhoneのみ対応）
↑毎日、体重を測ることが重要になってきます
継続するほど、精度が上がってくるアプリです
『お腹の満足度』だけで記録ができるので、
手軽で続けやすいですね
Mealthy（メルシー）
外食・コンビニでダイエット！
低カロリーメニュー検索アプリ
東京都を中心に、徒歩５分以内にある
低カロリーでヘルシーなダイエットメニューを
簡単に検索できるアプリです
（※iPhoneのみ対応）
体重は、消費カロリーと摂取カロリーで変動します
体重が増えてしまった方は、
消費カロリー＜摂取カロリーということ
まず１つずつで良いので、
できれば、食事と運動それぞれの
目標をたてましょう
ちなみに私は・・・、
最近怠けている運動を再開して、
歩数計もつけようと思います
（早速、先ほど紹介した、『ねこと歩く』アプリで、
ねこちゃんと一緒に歩いています
ねこちゃんがかわいくて、とっても楽しいです！）
この調子で、
毎日の活動量を増やしていきたいですね
食事面は、
つい休み中に食べぐせがついた菓子を
やめて果物に代えたいですね
まずは身近な人に
宣言するというのも、
行動に移すきっかけになって
良いですね
皆さんも、一緒に始めましょう
今日はここまで