こんにちは、小川貴裕です
4月17日（金）人間ドックでした
昨年の4月は、いろいろお付き合いの飲み会などが多く
暴飲暴食してたので体重が増えていました
昨年秋に左肩を脱臼してから運動もできずにいました
体もなまってきたので昨年12月から
エニタイムフィットネス 上越高田店へ
通うようになりました
筋トレ30～60分
有酸素運動30～60分
週に4～5回
だんだん体が軽くなり体型も変わってきた感じ
体重と胴回りを計測
昨年4月と比較すると
体重 3キロ減
胴回り 7㎝減
ジム通いの成果がでてます！
筋トレは地味だけどコツコツやった結果がでたので
モチベーション上がりますますジム通いします（笑）
「継続が力なり」
ですね
筋トレは、あまり追い込まず中重量程度でケガしない
ようにと継続できることを意識しました
有酸素運動は、ネットフリックス観ながら
ウォーキングマシンで歩くので結構楽しい
筋トレは、まわりの目も気になるので
ついつい高重量でやりたくなりますが
それでは、続かないのでマイペースで
狙った筋肉を鍛えます
さて、来年の人間ドックの数値は
どうなるだろう
油断してリバウンドか現状維持か
またまた体重と胴回りが減るのか
