睡眠時間のお話し

ブログネタ：「寝すぎ」って何時間以上？ 参加中

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朝の冷え込みで

布団から出られない日が続いてますね

休みの日は、特に寝過ぎてしまったり

忙しくて睡眠時間が短くなったり

中々、「規則正しく」

と、いうのも難しいものです

理想的な睡眠をとるには

・０～６時を寝る時間にあてる事

・総トータル６時間半～７時間半位

と、なりますが

中々難しいもんです

そこで、せめてこれだけは・・・

と、なると

・１時間半刻みで睡眠時間を設定

（睡眠のリズムに合わせる）

・短くてもいいから同じ時間帯に

布団に入る

これだけでも役に立ちます

付け足すならば

安眠と寝付きやすくする為に

Bed　time routine (2010.4/10の記事)

↑クリック

も見て頂けると

より快適な睡眠を得られるかと

次回は、起床時に起こる症状

についてお話ししますね

ではでは